Miolo inferior do peito não desenvolve.

[XIron 0]

Eae galera, treino musculação faz 3 anos e tenho obtido bons resultados, o problema é o miolo inferior do peito. Ou seja, o peitoral superior e inferior lateral estão a acompanhar o resto do corpo, já o "miolo" (principalmente a parte inferior), não desenvolve. Pelo menos não ao mesmo ritmo.

 

Actualmente estas sao as minhas medidas:

 

Altura: 180cm

Peso: 80kg

BF%: 12%

(Penso que , neste caso, não é preciso indicar as outras medidas, mas caso seja, digam)

 

 

O treino de peito tem variado ao longo do tempo, mas actualmente é o seguinte:

 

-Supino recto (4 series, 6 repetiçoes)

-Crucifixo inclinado (4 series, 8-12 repetiçoes)

-Supino declinado (4 series, 8-12 repetiçoes)

-Flexao (4 series ate à falha)

 

(2 vezes na semana)

 

 

Para quem não entendeu, penso que essa imagem ilustra bem o suficiente:

 

 

Alguma dica?

 

[yuuuriiii 1045]

Não existe "miolo" do peito, se você não está desenvolvendo essa parte, provavelmente sua genética (a forma do seu músculo) é assim mesmo, paciência.

[XIron 0]

Em 01/08/2018 em 14:21, yuuuriiii disse:

Não existe "miolo" do peito, se você não está desenvolvendo essa parte, provavelmente sua genética (a forma do seu músculo) é assim mesmo, paciência.

 

Obvio que nao existe "miolo" do peito, mas existem fibras superiores, inferiores, etc.

 

Certos exercicios utilizam mais umas do que outras (apesar de utilizarem todas). É como se cada fibra trabalha-se por si só, sendo recrutadas de forma diferente mediante o angulo do exercicio.

 

É com esse principio que muitos fisioculuristas conseguem desenvolver os seus pontos fracos.

[Marte 161]

Não tem como desenvolver meia fibra, as fibras do peito vão de um lado ao outro, se você esta desenvolvendo a "lateral" e não tá o "miolo" é pq sua genética é assim ou pq vc ainda não tem volume suficiente pra essa parte especifica aparecer.

 

Só tem como dividir em inferior e superior, pq não existem fibras do meio e fibras da lateral, a fibra é a mesma que vai de um ponto ao outro.

 

6 horas atrás, XIron disse:

É com esse principio que muitos fisioculuristas conseguem desenvolver os seus pontos fracos.

Fisioculturista faz muuuuuuito mais que só treinar pontos específicos, sai dessa que a comparação é injusta.

 

A única coisa que vc pode fazer é treinar mais a parte inferior.

 

Abraço.