Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Já treino a 9 meses em casa: O que comprar a mais?


anão channer maromba

Posts Recomendados

3 minutos atrás, Leeo disse:

Vc pode usar as próprias paralelas pra apoio de agachamento.

 

Eu fixei as minhas na parede na altura do peito e com uma distância entre elas que dá pra eu fazer paralelas e entrar no vão delas para tirar a barra apoiada.

Economizei bastante, um cavalete para agachamento tá no mínimo uns 300 reais, paguei 80 nas paralelas e elas suportam até 200kg (só fixar bem na parede).

Posta uma foto ai pra gente ver, boa ideia

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Power Rack ou Half Rack, Banco regulável, Barra de 2,2m, Barra de 1,2 reta ou W, halteres de rosquear. Isso é o básico. Já pode fazer os principais exercícios sem maiores preocupações. Tem fisiculturistas que só trabalhavam exercícios compostos e tinham físicos incríveis. O que manda é a alimentação.

 

Fora isso, poderia fazer um pulley com anilhas (O meu ficou 80 reais), os acessórios para puxada (corda, barra, estribo, triângulo) também comprar espuma para colocar na barra e colocar sobre os joelhos para fazer elevação de panturrilha sentado.

 

Para fazer as paralelas, pode usar o próprio banco, esticar as pernas e colocar peso sobre elas. No melhor, seria prender as barras na parede, e fazer um cinto para colocar carga.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Você já tem Banco, Barras e Anilhas... ótimo!

 

Você precisa de um Rack, ele serve para Agachamento, Supino, Desenvolvimento.... compre com barras de segurança, desta forma você pode agachar e pressionar bem pesado sem a necessidade de um spotter... a parte superior do rack já será sua barra fixa... aí é só comprar o suporte para paralelas. 

 

Algo assim ?

424166633_ScreenShot2018-07-27at15_53_41.png.0ccb940f3a31f8769d5a72fed0b429d1.png

 

Ou alguma versão mais simples.

Mas sempre com barra de segurança, item indispensável.

 

Compre também um cinto, mosquetão e corrente ?

1621763201_ScreenShot2018-07-27at15_59_07.png.6f5f79d00d8c5fc4c0d57fab6a6b74d3.png

 

Com este equipamento você adiciona peso na Barra Fixa, nas Paralelas e ainda pode fazer Agachamento se subir em blocos de anilhas... ótimo exercício para os quadríceps, para variar seu Agachamento e colocar volume. 

 

Se tem dificuldade para fazer muitas repetições na Barra Fixa, compre um elástico e comece com ajuda.

Tipo isso ?

1968237082_ScreenShot2018-07-27at16_04_28.png.58d86f399abe6ea1e9300234512e0d5a.png

 

A barra fixa substituiu o Pulley e para complementar o treino de costas, Remada com Barra, ou seja, você puxa horizontal e vertical. 

 

O restante fica por conta da sua periodização. 

 

 

 

 

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 1 mês depois...

ótimos comentários da galera !

venho a reforçar a idéia de que este equipamento multi exercicios sai caro, é inflexivel para movimentar pra lá e pra cá para futuras mudanças internas na sua academia e casa em geral, e tem limitação de carga, lhe sugiro deixar tudo o mais flexível possível para academia caseira, ou seja, apenas barras, halteres (sem cargas fixas), anilhas soltas

pois como os camaradas acima falaram... equipamento não faz falta ! quem segue bitoladamente crenças exageradas sobre tipos de equipamentos é ignorante, pois oque mais conta nos resultados é a disciplina e dieta

 

... a propósito, eu tenho uma academia em casa faz anos, tenho 220kg de cargas, bases, barras, halteres, dá uma olhada no meu tópico pra você tirar umas idéias... 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...