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Leeo

Minha academia - Sugestões e dicas

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Boa tarde, rapaziada

 

Faz anos que não entro aqui.

Fiquei muito tempo sem malhar direito, tentei montar academias em casa mas acabava comprando muita coisa inútil e desanimava.

 

Estou terminando de montar uma academia em casa que está excelente no meu ponto de vista, mas queria saber de vocês, o que poderia melhorar etc.

 

No momento tenho:

 

- 1 banco de supino reto profissional (excelente banco, achei na OLX por 150 reais, praticamente grátis, o banco é top, aguenta muito peso, estável, não é aqueles merdas de estação).

- 1 barra maciça de 1,80m (comprei junto com um lote de 60kg de anilhas, paguei tudo 250 se não me engano, OLX também)

- 1 par de halteres rosqueáveis maciços 40cm (comprei zerado na loja, 200 reais, bem caro, mas não achei na OLX)

- 100kg de anilhas: 6 de 10kg, 4 de 5kg, 8 de 2kg e 4 de 1kg (60kg comprei junto com a barra de 1,80 e os outros 40kg comprei num site e paguei 3,89kg e mais uns 50 de frete, ainda não chegaram os últimos 40)

- 1 barra de porta (já tinha, mas custa uns 50-60 reais)

- 1 paralela de parede (zero, paguei 80 e uns 40 de frete, ainda não chegou)

 

Tenho também colchonete, par de halteres de 1kg (pra fazer sombra de boxe) e corda.

 

Gastei mais ou menos 1000 reais (menos de 1 ano de academia, posso treinar a hora que quiser e do jeito que quiser, além de não ter barulho, enchimento de saco etc, to chato pra isso kkkkkk), mas ficou excelente, todos os equipamentos bons, arrumei um espaço legal em casa e pretendo usar as paralelas também pra apoiar a barra pra tirar pra agachar (já fazia isso na academia).

 

Comprei 8 anilhas de 2kg e 4 de 1kg pq aí consigo progredir a carga de maneira ideal.

 

Com o que tenho (e o que vai chegar) por enquanto dá pra mandar até 50kg de cada lado na barra grande (meio ruim devido a quantidade de anilhas pequenas) e montar halteres de até 22kg.

Só uso os halteres pra crucifixo e rosca alternada, então por enquanto tá bom.

 

Acho que a próxima aquisição deverá ser mais umas 4 anilhas de 10kg e umas 4 de 5kg, pra progredir com anilhas maiores nos básicos e aumentar os halteres para até 32kg.

Pensei também em uma barra de 1,20m, mas não acho tão necessária, não faço rosca direta e nem tríceps testa (exercícios que eu usaria).

 

Alguém tem ideia de compro improvisar um anilheiro? Por enquanto elas estão no chão.

 

Lá pro começo do mês as encomendas já devem chegar e eu tiro umas fotos pra postar aqui.

 

 

 

 

 

 

Editado por Leeo (veja o histórico de edições)

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Moro no interior, mas sempre acho algumas coisas pela região.

 

Só o supino que tive que andar 100km pra buscar kkkkkk

Mas valeu a pena, foi muito barato pela qualidade do produto.

 

 

Pra tríceps faço paralelas, se sentir muito defasado mando uns supinos fechados.

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4 horas atrás, Zéé disse:

Tira umas fotos aí para a gente ver como está o espaço.

Apoiado, estou querendo montar a minha mas não vou poder comprar muitos pesos, aí to meio receoso...

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Ontem as paralelas chegaram.

 

Fixei na parede e ficou show, dá pra mandar paralelas e apoiar a barra pra fazer agachamento.

 

Acho que o restante das anilhas chega lá pra quarta/quinta, aí posto tudo aqui.

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40 minutos atrás, Leeo disse:

Ontem as paralelas chegaram.

 

Fixei na parede e ficou show, dá pra mandar paralelas e apoiar a barra pra fazer agachamento.

 

Acho que o restante das anilhas chega lá pra quarta/quinta, aí posto tudo aqui.

 

Sobre ir comprando aos poucos ou juntar uma quantia X e comprar em um anuncio de "academia completa" no olx (como esse, por exemplo https://pr.olx.com.br/regiao-de-curitiba-e-paranagua/esportes-e-ginastica/academia-para-residencias-510336428?xtmc=anilhas&xtnp=1&xtcr=1) o que valeria mais a pena na sua opnião?

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43 minutos atrás, DIRTYRAT666 disse:

 

Sobre ir comprando aos poucos ou juntar uma quantia X e comprar em um anuncio de "academia completa" no olx (como esse, por exemplo https://pr.olx.com.br/regiao-de-curitiba-e-paranagua/esportes-e-ginastica/academia-para-residencias-510336428?xtmc=anilhas&xtnp=1&xtcr=1) o que valeria mais a pena na sua opnião?

 

Depende, se vc tiver dinheiro compensa comprar essa aí.

Só esse banco que é muito ruim, vê se o cara vende sem o banco.

 

Banco tem que ser profissional, de academia, pode ser até antigo, mas tem que ser bom.

Esses bancos com flexora, torre de puxador, etc, são muito ruins. Bancos 3 em 1 baratos também são ruins.

Banco é caro, tem que garimpar bem na olx pra achar um barato, procure um banco reto fixo e profissional, vai ser mais barato que os articulados.

 

Tô falando por experiência própria, já tive uns 3 bancos de supino antes desse de agora, os 3 eram ruins, instáveis, curtos, etc.

 

Um bom banco usado sai na faixa de uns 400/500 reais (depende muito da marca, mas coloque 400 como um mínimo), tem que garimpar pra achar mais barato, o meu foi 150, praticamente grátis pra qualidade dele.

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1 hora atrás, Leeo disse:

Tirei a foto das paralelas pra mostrar como fiz:

 

20180727_123017.jpg

 

Se eu fosse você, colocava um EVA ou algum outro tipo de superfície antiderrapante pra apoiar a barra, senão ela pode rolar e cair pra frente.

A propósito, você tem certeza que do jeito que está instalada as paralelas aguentam o peso que você ergue no agachamento?

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38 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

Se eu fosse você, colocava um EVA ou algum outro tipo de superfície antiderrapante pra apoiar a barra, senão ela pode rolar e cair pra frente.

A propósito, você tem certeza que do jeito que está instalada as paralelas aguentam o peso que você ergue no agachamento?

 

Ela não rola, já fiz o teste.

Além disso, onde acaba a parte retangular e começa a parte circular pra pegada dá pra colocar um parafuso que segura, caso a barra corra.

 

Foram bem instalas, as buchas são boas, bons parafusos, solda boa, mão francesa...

Um dos parafusos está girando em falso, provavelmente a bucha estourou de tanto apertar, hoje já vou trocar e arrumar, mesmo com 2 parafusos só a paralela aguenta meu peso tranquilamente.

Eu peso 75kg, isso são 30kg de cada lado nessa barra.

Na descrição da barra diz que aguenta 200kg, acredito que aguente mesmo.

Está fixada numa parede de bloco espesso, mais reboco etc...

 

 

 

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Em 23/07/2018 em 17:33, Leeo disse:

 

Com o que tenho (e o que vai chegar) por enquanto dá pra mandar até 50kg de cada lado na barra grande (meio ruim devido a quantidade de anilhas pequenas) e montar halteres de até 22kg.

Só uso os halteres pra crucifixo e rosca alternada, então por enquanto tá bom.

 

Acho que a próxima aquisição deverá ser mais umas 4 anilhas de 10kg e umas 4 de 5kg, pra progredir com anilhas maiores nos básicos e aumentar os halteres para até 32kg.

Pensei também em uma barra de 1,20m, mas não acho tão necessária, não faço rosca direta e nem tríceps testa (exercícios que eu usaria).

 

Alguém tem ideia de compro improvisar um anilheiro? Por enquanto elas estão no chão.

 

 

 

 

 

 

exatamente por isso que comprei quatro anilhas de 10kg e duas de 20kg para minha academia, o cara acaba tendo que evoluir, não adianta economizar certas coisas, mas vou lhe dizer.... vale MUITO a pena... pois oque gastei nos 7 anos da minha academia, não chega nem perto das mensalidades,

 

tenho uma barra reta maciça grande (não lembro a medida mas é tipo 1,50m),

uma barra W também tenho e é muito útil pra fazer rosca direta (biceps em pé),

 

sobre o anilheiro... já pensei em fazer também, fiz um desenho fiz até as medidas, ia mandar fazer no serralheiro, porém sei la... acho que não vale a pena a questão do trabalho de tar guardando as anilhas toda vez, melhor deixar tudo pelo chão mesmo (desde que vc tenha espaço para isso) até porque só mudo as anilhas de um exercicio direto pro outro, sem perder tempo de guardar e buscar, 

 

dá uma olhada no meu tópico pra ver como tá... 

 

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Fala rapaziada!!

 

Bom, tô aqui pra atualizar sobre a minha academia caseira.

 

Atualmente ela tá da seguinte maneira:

 

- 1 banco de supino reto profissional

- 1 banco de supino inclinado (eu projetei e o serralheiro fez, ficou pronto hoje, por isso que tô atualizando kkkk)

- 1 barra maciça de 1,80m

- 1 barra maciça de 1,20m

- 1 triângulo para remada cavalinho

- 1 par de halteres rosqueáveis maciços 40cm

- 150kg de anilhas: 2 de 15kg, 6 de 10kg, 8 de 5kg, 8 de 2kg e 4 de 1kg

- 1 barra de porta

- 1 paralela de parede

- Anilheiro

- Colchonete

- Saco de pancada

 

Eu vim atualizar por causa do banco inclinado que eu fiz, fica aí a dica:

 

Pesquisei na internet e não achei nenhum banco bom e barato na OLX (fonte de quase tudo da minha academia kkk) e o melhor custo x benefício era daquela Canhão Store que parece ser muito bom, mas tava caro pra mim (R$ 699) e pelo que pesquisei demora muito pra chegar.

 

Fui e medi o meu banco de supino e pensei em fazer só uma parte de cima pra encaixar na barra, daria uma angulação boa pra fazer supino inclinado e eu ainda poderia usar como banco reto se fizesse um gancho embaixo.

 

Medi e deu 1,20m por 28cm, então tirei 20cm e fiz um com 1m de comprimento e 28cm de largura (os 20cm é pra bunda não ficar fora do banco, obviamente).

Com 85cm passei uma barra transversal às duas do comprimento e coloquei 2 ganchos pra prender na barra e não deslizar, medi a parte de baixo e na maior altura deu 29cm, coloquei outro gancho passando na barra transversal, assim posso prender em pé.

 

Falando fica meio complicado de entender, mas pelas fotos fica mais fácil.

 

Ainda não está pronto, falta forrar, mas amanhã vou levar num tapeceiro. Chuto que ele vai cobrar uns R$ 50 pra forrar, vou chorar e vejo se chego nuns R$ 35.

Paguei R$ 20 pro marceneiro cortar esse MDF pra mim (bem caro, dependendo da marcenaria o cara faz de graça).

Paguei R$ 80 pro serralheiro fazer a armação (achei um preço justo).

Paguei mais uns R$ 5 conto de parafuso; mais R$ 17 na lata de spray preto.

Eu mesmo medi, furei e prendi a armação na tábua (simples demais, qualquer um faz).

 

Sou ansioso pra caralho, então eu busquei o negócio sem a tinta do serralheiro ter secado direito, ainda mandei o spray por cima e ficou uma bosta, mas depois eu conserto kkkk.

O importante é que ficou MUITO BOM e seguro, dá pra mandar supino inclinado com halteres tranquilo, assim como usar o banco reto.

 

Pro post não ficar grande vou colocar as fotos no próximo.

 

 

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Tábua (1 metro de comprimento por 28cm de largura; compensado, não precisa ser nada tão forte):

 

spacer.png

 

Tábua:

 

spacer.png

 

Estrutura (96cm por 24cm de largura; 2 ganchos na altura de 85cm e 1 gancho na altura de 29cm. Na foto a estrutura está de ponta cabeça):

 

spacer.png

 

Estrutura:

 

spacer.png

 

Tábua encaixada na estrutura (banco "pronto"):

 

spacer.png03859

 

Banco inclinado (os 2 ganchos ficam presos na barra):

 

spacer.png

 

Banco reto (o gancho de baixo fica preso na barra e coloco uma outra barra em cima pra dar sustentação):

 

spacer.png1

 

 

 

Galera, indico pra quem quer economizar e fazer algo decente. Melhor do que comprar esses bancos vagabundos de estação, além de economizar espaço pra quem tem espaço reduzido como eu.

 

Ao todo, vai ficar algo na faixa de uns R$ 150/170; se vc tiver o material pra serralheria/marcenaria, fica bem mais barato.

 

Obs.: Obviamente ainda não tá pronto, vou arredondar as quinas e forrar com espuma e courvin, depois que tiver pronto tiro fotos da academia como um todo.

 

 

 

 

 

Editado por Leeo (veja o histórico de edições)

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Anilheiro você pode fazer de madeira(viga 12cm) assim:

Citar

As partes onde encaixa as anilhar poder ser de cano de 3/4 de ferro.

tem um tutorial aqui nesse link 

compra duas anilhar de 20Kg para fazer o deadlift, para ter a altura boa para pegar a barra do chão.

Editado por FELLIPE ASSIS (veja o histórico de edições)

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Boa noite, galera!

 

Atualizando um pouco o tópico:

 

spacer.png

 

spacer.png

 

 

No momento

 

- Banco reto (com banco inclinável encaixavél que postei como fiz, é o verde encostado no canto, no meu post anterior ele ainda não tava forrado)

- Barra 1,80

- Barra 1,20

- Paralelas

- Barra de porta

- 2 halteres montáveis

- 150kg de anilhas: 2 de 15kg, 6 de 10kg, 8 de 5kg, 8 de 2kg e 4 de 1kg

- Medicine ball de 10kg, feita com areia e bola de basquete

- Anilheiro

- Saco de pancada

- Colchonete

- Puxador triângulo para remada cavalinho

 

 

Coloquei um piso emborrachado pra ficar mais bonito e pra não estragar o piso, comprei uma carteira de creche no ferro velho e pintei de preto, pra colocar o anilheiro em cima e deixar mais fácil pra pegar as anilhas.


Comprei um tríceps pulley, mas era muito ruim e soltou da parede muito rápido. Devolvi, porém a parede tá parecendo uma peneira, pq mudei as paralelas de parede kkkkk

Preciso arrumar

Editado por Leeo (veja o histórico de edições)

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10 horas atrás, Leeo disse:

Medicine ball de 10kg, feita com areia e bola de basquete

 

Posta o tutorial aí pra gente!

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4 horas atrás, LuizLeandro disse:

 

Posta o tutorial aí pra gente!

 Opa!

 

Foi bem fácil:

 

- 1 bola de basquete (de basquete, já fiz com outra bola e ficou uma bosta)

- 10kg de areia fina (peguei em uma obra que não tava usando, tente pegar areia fina com poucas pedras ou peneirar)

- 1 funil (improvisei com uma garrafa, cortei ela pela metade e usei de funil)

- Tesoura

- Alicate

- Faca

- Fita para embalar encomendas (aqueles durex de rolo largo)

 

Tudo vai depender de como vc vai fazer.

 

Conseguir tirar o bico da bola inteiro e encaixar um funil fino no espaço é a melhor opção, assim vc coloca toda a areia e encaixa o bico novamente, não precisa de fita nem nada.

 

O problema é que é difícil tirar o bico inteiro, achar um funil que encaixe e ter 10kg de areia finíssima pra passar num funil pequeno.

 

 

O que eu fiz:

 

Tirei o bico da bola, cortei com uma faca (deixando um lado ainda preso na bola), encaixei a boca da garrafa (corte pequeno, pra ter que forçar pra boca da garrafa entrar) e enchi com os 10kg de areia.

Depois que enchi eu tirei a boca da garrafa e fechei a bola (como uma parte ainda tava grudada ela vai fechar automaticamente quando vc tirar a garrafa) depois passei fita pra vedar e não sair areia.

 

Se vc quiser fazer mais pesada pode colocar pedras, mas não abra muito o furo pra não ficar ruim de vedar.

 

10kg de areia é o que a bola suporta e o que vai preencher completamente, pode variar um pouco, mas é nessa faixa.

 

 

Se quiser fazer mais leve não pode cortar a bola, senão não enche o restante de ar.

 

 

 

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A coisa mais legal da home-gym é seu processo de desenvolvimento.

 

A cada oportunidade, isto é, a cada vez que sobra uns trocadinhos, dá pra comprar um par de grampos, uma faixa elástica, mais um par de anilhas, etc.

 

Muito boa sua academia!

 

Não sente falta de um local pra barra fixa?

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Em 13/07/2019 em 15:32, Vecchio disse:

A coisa mais legal da home-gym é seu processo de desenvolvimento.

 

A cada oportunidade, isto é, a cada vez que sobra uns trocadinhos, dá pra comprar um par de grampos, uma faixa elástica, mais um par de anilhas, etc.

 

Muito boa sua academia!

 

Não sente falta de um local pra barra fixa?

 

Isso é verdade!

Sempre que vc faz alguma coisa a mais vc fica ali admirando kkk

 

Valeu!!

 

Na realidade eu tenho uma barra de porta e como a porta é bem larga da pra fazer barra com abertura maior que largura dos ombros.

 

 

 

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