posso treinar costas e pernas no mesmo dia ?

[alexstrong 40]

16 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Não, é um ABC. Só tem 3 divisões.

 

Sinceramente, é melhor fazer um ABC2x. Só que a segunda vez na semana você faz sem treinar os isolados, de biceps e triceps.

 

A1 - Peito - Ombro - Triceps

A2 - Peito - Ombro

B1 - Costa - Trapézio - Biceps

B2 - Costa - Trapézio

C - Perna

 

A1 - B1 - C - A2 - B2 - C - Off

Simmm gostei ,até porque meus deltoides não estão bem evoluídos,gostei desta sugestão