Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

posso treinar costas e pernas no mesmo dia ?


alexstrong

Posts Recomendados

galera treino a 6 anos ,mas atualmente faco abc 2x a uns 2 anos ja e gostaria de mudar minha divisão e pensei na seguinte ;

peito /ombro

costas /posterior de pernas

biceps/triceps

 peito /ombro

costas /quadriceps

ficou boa ? ou mudaria ?

Editado por alexstrong
Melhorias
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Acredito que se vc postar os exercícios propostos ficaria mais fácil opinar, pois por exemplo se vc colocar good morning, squats, deadlifts, stiff, barbell calf raises, barbell rows, etc tudo no mesmo dia, acho que pode comprometer a qualidade (movimento e/ou cargas propostas)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sim, você pode treinar costas e pernas no mesmo dia.
Você pode fazer qualquer combinação que você quiser.
Sabendo combinar os exercícios, o volume e as intensidades... você pode fazer o que você quiser.
Poste o treino completo para que possamos opinar melhor.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

posso treinar costas e pernas no mesmo dia ?

 

sim, contando que saiba como distribuir
EX costas e posterior de perna

 

1 hora atrás, alexstrong disse:

ficou boa ?

ficou péssima..

 

sem descanso aos sinergistas além do fato que treinar a perna completa é serviço para um único dia

 

abraço.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

2 horas atrás, Stein disse:

posso treinar costas e pernas no mesmo dia ?

 

sim, contando que saiba como distribuir
EX costas e posterior de perna

 

ficou péssima..

 

sem descanso aos sinergistas além do fato que treinar a perna completa é serviço para um único dia

 

abraço.

Então aí está o X da questão tenho desgaste no joelho então meu treino e bem curto ,por recomendação faço agachamento ,leg press,e stiff,foi passado por um fisioterapeuta e são os únicos exercícios que não sinto dor mas o que acha mesmo assim?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

mesmo assim a distribuição está péssima
mesmo que nem treinasse pernas direito.

 

não precisa fazer uma dezena de exercícios, apenas com estes dá pra fazer um treino de pernas animal.

só querer, caprichar na intensidade.

cansei de fazer treino usando só 2 ou 3 exercícios por dia.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

3 horas atrás, Stein disse:

mesmo assim a distribuição está péssima
mesmo que nem treinasse pernas direito.

 

não precisa fazer uma dezena de exercícios, apenas com estes dá pra fazer um treino de pernas animal.

só querer, caprichar na intensidade.

cansei de fazer treino usando só 2 ou 3 exercícios por dia.

Blz o que me sugere então ?qual dívisão ?porque quero treinar todo músculos 2x na semana com exceção dos braços 

Editado por alexstrong
Melhorias
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...