Digos 0 Postado Março 17, 2010 às 17:44 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 17:44 (editado) É o seguinte. Estou pesando 133 kilos e minha altura é de 1,82cm, minha meta é chegar aos 100 poís gosto de ter um corpo cheinho mas não quero corpo mole, comecei na academia a 2 meses com 139kg, perdi em torno de 6 kilos em 2 meses, meu treino é o seguinte: peso: 133kg altura: 182cm idade: 23 anos A : 25m esteira, 2 minutos de bicicleta entre cada série 3x15 supino reto rosca direta adução-abdução de peito rosca scott triceps adução de perna abdução de perna leg press 20m esteira -- B : 30m aerobico, 2 minutos de bicicleta entre cada série 3x15 puxador frente remada baixa dorsal remada alta movimento articulado perna flexora perna extensora panturrilha sentado 20m aerobico - o aerobico do inicio e do final, eu faço com a caminhada até a academia, que da 20 minutos, no inicio além da caminhada faço mais 10 minutos de esteira, o treino foi feito pelo professor treino é ababa, nos sabados e domingo caminhadas de 1 hora. não estou acompanhando dieta alguma, só reduzi bastante a quantidade de porções nas refeições, queria alguma dica em especial para evitar a flacidez mas já estou pensando em ir a um endocrinologista, já que tenho obesidade mordida. obrigado Editado Março 17, 2010 às 17:56 por Digos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 17, 2010 às 17:57 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 17:57 Então eu te aconselho a montar uma dieta que é o primordial. E a expressão usada por vc não está coerente. Pois não existe treino para emagrecer o que existe é dieta... a dieta que comanda o seu objetivo. Vá na área de nutrição e de uma pesquisada lá tem bastante coisas que te ajudarão. Quanto esse treino ai ta parecendo circuito sei lá... nunca vi treino assim. boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digos 0 Postado Março 17, 2010 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 19:49 eu sei que a dieta é o principal, irei marcar um endocrinologista e nutricionista, mas ja me foi recomendado não so depender da dieta, e fazer exercicios para nao diminuir a flacides no corpo alem de não ficar um magrelo fazendo so aerobico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Março 17, 2010 às 20:04 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 20:04 eu sei que a dieta é o principal, irei marcar um endocrinologista e nutricionista, mas ja me foi recomendado não so depender da dieta, e fazer exercicios para nao diminuir a flacides no corpo alem de não ficar um magrelo fazendo so aerobico. Pois é mano,vc primeiramente terá q montar uma dieta. Sobre o treino,tem poucos exercícios,e eu não faria este q vc faz,iria de AB 2x ou ABC 2x,com aeróbicos no final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 17, 2010 às 20:06 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 20:06 eu sei que a dieta é o principal, irei marcar um endocrinologista e nutricionista, mas ja me foi recomendado não so depender da dieta, e fazer exercicios para nao diminuir a flacides no corpo alem de não ficar um magrelo fazendo so aerobico. Concerteza é o conjunto. Cuidado com a nutricionista que ira passar, o mais indicado e vc procurar um nutricionista esportivo. Isso é devido muitas pessoas aqui no fórum terem ido a nutricionistas “normais” e eles geralmente passam uma dieta pífia. Ainda mais para praticantes de musculação. Se vc explorar o fórum, vc mesmo poderá montar sua dieta e entender como os alimentos funcionam em nosso organismo. Que emagrecer, procure entender muito sobre alimentação, leia muito mesmo, reeducação alimentar requer muita disciplina. Tiro por experiência própria vai devagarzinho que consegue. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabiuh 8 Postado Março 18, 2010 às 04:08 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 04:08 equação pra emagrecer, que montei por experiençia própia alimentação 50%,20% treino, 30%cabeça pra se manter na dieta ^^ sasauhsahsauhsauhsauhsauhsauhsauhsah agora sério,a dieta monte uma dieta, os exercícios eu faço hipertrofia normalmente, perder gordura é com dieta, não existe "treino para perder 2 quilos por semana" é besteira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renatos 0 Postado Março 22, 2010 às 03:07 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 03:07 nao existe isso de treino pra emagrecer, monta uma dieta e siga ela corretamente e faz aerobicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Março 22, 2010 às 04:49 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 04:49 quantas vezes sera preciso dizer o que comanda e a dieta va a um nutricionista esportivo como foi dito,esquece nutricionistas comuns,eles vao andar vc ingeiri um monte de alimnetos caros e cheios de frescura faça aerobicos em jejum e leia este excelente artigo para saber como queimar gordura com mais eficiencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Março 22, 2010 às 04:54 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 04:54 quantas vezes sera preciso dizer o que comanda e a dieta va a um nutricionista esportivo como foi dito,esquece nutricionistas comuns,eles vao andar vc ingeiri um monte de alimnetos caros e cheios de frescura faça aerobicos em jejum e leia este excelente artigo para saber como queimar gordura com mais eficiencia Pega leve kra, nem todo mundo sabe o q eh certo, estamos aqui pra ajudar uns aos outros, sempre vai ter gente com duvida de alguma coisa, é so reforçar que dieta é oq conta mais, só isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Março 22, 2010 às 05:00 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 05:00 Pega leve kra, nem todo mundo sabe o q eh certo, estamos aqui pra ajudar uns aos outros, sempre vai ter gente com duvida de alguma coisa, é so reforçar que dieta é oq conta mais, só isso. mano nao dize aquilo de forma agrsiva,foi apenas uam observaçao que sempre e inontaveis vezes temos que dizer que sem dieta a parada nao anda,com certeza etamos aqui para ajudar uns ao outros mas nao csuta nada tirar um tempinho pra ler alguns artigos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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