Fazer Exercícios aeróbicos com peso , uma tática a ser estudada

[Kain Blade 100]

36 minutos atrás, Guilherme Gaspar disse:

acho que seria um puta acrescimo para sua agilidade/mobilidade, quando tirasse iria se sentir 2x mais leve.

Imagina acostumar o corpo com isso ?

Pode ser apenas viajem minha ou baboseira slá

 

Vou testar então começarei com 2 caneleiras de 2 kg para logo estimular tudo

 

começarei devagarzinho no máximo 100 puladinhas de cordas em 5 séries de 20  puladas

 

também estou curioso quanto a isso

34 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Cara, geralmente adicionar o peso extra é para aumentar a dificuldade... tipo quando você zera a máquina de panturrilha e tem que fazer unilateral.

Massss, como você quer adicionar peso para fazer aeróbicos, não vejo a necessidade nisso.

Você tem total domínio da corda? Consegue pular muito bem? Por um tempo extenso e intensidade alta? Teria a necessidade de adicionar o peso? Eu creio que não... sempre tem como aumentar a intensidade do exercício aeróbico sem usar o recurso do peso...

Mas, tem um tópico aqui no fórum, que um membro que não me recordo o nome fez, sobre caminhadas com uma mochila nas costas, carregando um peso de 3 a 5kgs..

O peso é sempre para aumentar a intensidade no exercício resistido, por isso o uso da carga com anilha no abdominal ou flexão, que é totalmente diferente de uma caminhada.

Corra, pule corda... domine a técnica e leve a intensidade ao máximo... dps pense em colocar uma carga.

 

O uso de halteres no boxe tem como objetivo aumentar a velocidade do soco mesmo, e melhorar a condição do ombro.

 

eu pulo corda muito bem , vou colocar o peso para aumentar a intensidade ao máximo

 

boas explicações e dicas vc deu , obrigado , mas realmente vou fazer esse projeto dos exercícios que citei com peso e ver se obtive melhorias , não só em hipertrofia , mas melhorias gerais mesmo , como aumento da resistência e da força mesmo

[Guilherme Gaspar 25]

4 minutos atrás, Kain Blade disse:

Vou testar então começarei com 2 caneleiras de 2 kg para logo estimular tudo

 

começarei devagarzinho no máximo 100 puladinhas de cordas em 5 séries de 20  puladas

 

também estou curioso quanto a isso

eu pulo corda muito bem , vou colocar o peso para aumentar a intensidade ao máximo

 

boas explicações e dicas vc deu , obrigado , mas realmente vou fazer esse projeto dos exercícios que citei com peso e ver se obtive melhorias , não só em hipertrofia , mas melhorias gerais mesmo , como aumento da resistência e da força mesmo

vai que tu fica assim asauhsuhas

https://imgur.com/gallery/uCUNnLd

 

[LuizLeandro 659]

Não tenta virar o Goku que isso só dá certo na ficção. Há um motivo pras pessoas não fazerem isso, e é o risco de lesão sem necessidade: aeróbicos geram muito impacto, ao contrário de exercícios resistidos, que são livres de impacto. O Farmer Walk não é um exercício aeróbico, e sim um exercício resistido para o core e demais músculos fixadores de postura (e pegada também, óbvio). Mas existe uma prática chamada "rucking", em que você coloca 10% do seu peso numa mochila e vai caminhar, então pode ser isso que você procura. Para corrida, há outras formas de aumentar a resistência, como correr em subidas. Para pular corda, não faço ideia, mas não vejo vantagem nenhuma em colocar peso.

[Kain Blade 100]

3 minutos atrás, Guilherme Gaspar disse:

vai que tu fica assim asauhsuhas

https://imgur.com/gallery/uCUNnLd

 

tem muitas coisas nesses animes que fazem todo o sentido

 

certos treinamentos ali fazem sentido  e não só treinamentos como ensinamentos

 

o Benji goleiro do super campeões treinava com caneleiras + pesadas e no dia do jogo quando colocava as caneleiras mais leves ganhava mais força e agilidade

 

com toda certeza certo grau de hipertrofia vou ter com meus treinos aeróbicos com peso e fora o aumento absurdo da força e da agilidade

 

é bem capaz de eu ficar com o Bf na casa de um dígito e todo fibrado e defenido , com uma densidade muito boa , aliando os aeróbicos com peso ao treino tradicional de musculação

2 minutos atrás, LuizLeandro disse:

Não tenta virar o Goku que isso só dá certo na ficção. Há um motivo pras pessoas não fazerem isso, e é o risco de lesão sem necessidade: aeróbicos geram muito impacto, ao contrário de exercícios resistidos, que são livres de impacto. O Farmer Walk não é um exercício aeróbico, e sim um exercício resistido para o core e demais músculos fixadores de postura (e pegada também, óbvio). Mas existe uma prática chamada "rucking", em que você coloca 10% do seu peso numa mochila e vai caminhar, então pode ser isso que você procura. Para corrida, há outras formas de aumentar a resistência, como correr em subidas. Para pular corda, não faço ideia, mas não vejo vantagem nenhuma em colocar peso.

eu vou ser um mini goku de leve

 

não vou pegar altas cargas no aeróbico mas vou colocar pesos sim tenho que testar minha teoria

 

 

não vou me lesionar não , pois vou fazer com moderação e sem cargas absurdas

 

enfim vou testar , dando certo relato pra vcs

sim vou testar também a parada da mochila , obrigado pela dica , vou botar 10 % do meu peso na mochila e também testar

 

o que der certo eu relato pra vcs

 

e o que der errado , se é que vai dar ( não creio ) tambem relato

vou almoçar pessoal obrigado a todos que participaram do tópico

[mpcosta82 2965]

11 minutos atrás, Kain Blade disse:

enfim vou testar , dando certo relato pra vcs

sim vou testar também a parada da mochila , obrigado pela dica , vou botar 10 % do meu peso na mochila e também testar

 

 

Abra um diário de treino. Lá você pode relatar o que está pretendendo fazer, e você pode também utilizar o diário para tirar dúvidas, pois vai ter outras pessoas acompanhando.

[Kain Blade 100]

1 minuto atrás, mpcosta82 disse:

 

Abra um diário de treino. Lá você pode relatar o que está pretendendo fazer, e você pode também utilizar o diário para tirar dúvidas, pois vai ter outras pessoas acompanhando.

Sim obrigado , semana que vem eu começarei estes treinos aeróbicos com peso e abrirei o diário de treino

 

PESSOAL PELO AMOR DE DEUS , NÃO ESTOU INCENTIVANDO NINGUÉM A FAZER ESSES TREINOS QUE VOU FAZER , POR FAVOR NÃO FAÇAM, NEM SE SINTAM INFLUENCIADOS POR MIM !

 

EU VOU FAZER E TESTAR , DANDO CERTO PRA MIM OU DANDO ERRADO EU RELATAREI

[Pimpolhoman 2089]

Você me lembrou uma sugestão de treino pra aumentar o gasto calórico que li na t nation. Praticamente um aeróbico.

 

Voce pega dois exercícios diferentes, não concorrente, e coloca uma carga moderada pra cada um deles. Marca o cronômetro pra 10 mins, e fica fazendo duas reps de um e duas reps dos outro, duas de reps de um, e duas reps do outro. No exemplo acho que ele usava back squat e overheadpress. Pareceu um método interessante pra quem odeia esteira ou bicicleta.

 

E pra progredir você contaria quantas reps fez e tentaria fazer mais rápido na próxima. Pena só que eu não lembro qual porcentagem da RM que ele sugeriu usar pra carga. Na dúvida coloca 50% kkkk

 

E outro método que você me lembrou foi a famigerada caminhada com colete de peso.

Editado Julho 7, 2018 às 15:21 por Pimpolhoman

[Wesley Pinto 1925]

Gostaria de entender o motivo.

O que vai determinar se é aeróbico ou não é frequência cardiaca. Frequencia cardiaca tb é um vetor de intensidade, intensidade + tempo = muito gasto calórico. Seja correndo com pesos, com farmer walk, correndo na subida, sprints. 

Se o intuito é aumentar potência, não é o melhor treino, se é velocidade, também não. Tem utilidade as artes marciais? Sim, mas tem que fazer com cautela e sem muita frequência, o objetivo é colocar alguma resistência dinâmica, para poder ficar bastante tempo em uma posição de guarda, aguentar dar vários socos, mas se o intuito é velocidade tem que treinar pliometria, elásticos ou e socos simples no máximo de velocidade sempre. 

Agora força ou resistência, da para usar sim, força fazendo semelhante aos strongmans com muita carga, e resistencia no caso de caminhar com o peso. Eu não correria, como falei, melhor então correr na subida, depois aumentar velocidade, tempo e assim vai. 

 

Cuidado com suas articulações e tendões.