Kain Blade 100 Postado Julho 6, 2018 às 11:15 Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 11:15 (editado) Não sei se aeróbico com peso ainda pode ser chamado de aeróbico , mas enfim é só pra todos entenderem Eu estava pensando aqui existe um exercício chamado farm walk que é andar com pesos nas mãos não seria válido para perder peso e ganhar músculos adaptar outros tipos de exercícios com pesos ? Estava pensando em fazer caminhadas com 2 caneleiras de 5 kg presas em minhas canelas Estava pensando em fazer abdominais com um cinto com peso amarrado em minha cintura e também fazer caminhadas com este cinto na minha cintura Estava pensando em pular corda com as duas caneleiras de 2 kg nas minhas canelas Estava pensando em boxear ( sim dar socos num saco de boxe ou no ar mesmo ) segurando 2 halteres de 2 kgs em cada uma das mãos Estava pensando em fazer flexões com o cinturão de pesos na cintura ISSO É LOUCURA DA MINHA CABEÇA , ESSE MÉTODO QUE ESTOU PRESTES A " CRIAR " OU PODE DAR CERTO E SER UM NOVO MÉTODO DE TREINAMENTO PARA TODOS QUE BUSCAM MÚSCULOS E RESISTÊNCIA ALIADO COM AERÓBICOS COMUNS ? Editado Julho 6, 2018 às 11:16 por Kain Blade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Julho 6, 2018 às 11:21 Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 11:21 Bom, no boxe temos como prática bem comum a sombra com peso para aumentar a intensidade do treino assim mesmo como aumentar a velocidade do soco... Mas dos demais aí, se você não tiver uma preparação pra pular com 4kgs a mais em seus pés e caminhar com um sobrepeso, você pode acabar lesionando as suas articulações por conta do impacto.. seu corpo é acostumado com o seu peso. O músculo pode até aguentar o sobrepeso, mas articulações e ligamentos sem preparo não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 6, 2018 às 11:34 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 11:34 18 minutos atrás, Kain Blade disse: ESSE MÉTODO QUE ESTOU PRESTES A " CRIAR " Pode ter certeza de que outras pessoas já pensaram nisso... 18 minutos atrás, Kain Blade disse: não seria válido para perder peso e ganhar músculos adaptar outros tipos de exercícios com pesos ? Não. Um aeróbico continua sendo um aeróbico. Você só vai gastar um pouco mais de calorias no exercício, e dependendo de como fizer arriscar uma lesão. tmz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kain Blade 100 Postado Julho 6, 2018 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 11:43 19 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse: Bom, no boxe temos como prática bem comum a sombra com peso para aumentar a intensidade do treino assim mesmo como aumentar a velocidade do soco... Mas dos demais aí, se você não tiver uma preparação pra pular com 4kgs a mais em seus pés e caminhar com um sobrepeso, você pode acabar lesionando as suas articulações por conta do impacto.. seu corpo é acostumado com o seu peso. O músculo pode até aguentar o sobrepeso, mas articulações e ligamentos sem preparo não. Como eu obteria uma preparação para pular com 2 kgs em cada perna ? Começando com 1 kg em cada perna ? caminhar com sobrepeso e não se lesionar acho bem fácil , acho raro o risco de lesão na caminhada com sobrepeso e qunato mais na canela ou na cintura com pesos moderados , vamos supor que ao invés de 5 kg em cada perna eu caminhe com 2 kg em cada uma e por sei lá distâncias não muito longas e vá progredindo a carga aos poucos abdominais com peso nas cinturas também risco de lesão pequenos e flexões idem em ? 8 minutos atrás, mpcosta82 disse: Pode ter certeza de que outras pessoas já pensaram nisso... Não. Um aeróbico continua sendo um aeróbico. Você só vai gastar um pouco mais de calorias no exercício, e dependendo de como fizer arriscar uma lesão. Mas fazendo os exercícios com progressão de cargas aos poucos e sem exageros o risco de lesão diminui concorda ? E com menos intensidade ! É oque falei acima : ao invés de caminhar com 5 kg em cada canela , começo com 1 kg ou 2 e em distâncias curtas tipo 500 metros e ir progredindo de leve e aos poucos e pros demais exercícios com peso a mesma coisa , sempre uma sobrecarga a mais de leve e começando com distâncias curtas se o farm walk não lesiona e a galera faz com altos pesos por que os exercícios que citei com pesos baixos iriam lesionar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 6, 2018 às 11:49 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 11:49 3 minutos atrás, Kain Blade disse: Mas fazendo os exercícios com progressão de cargas aos poucos e sem exageros o risco de lesão diminui concorda ? E com menos intensidade ! É oque falei acima : ao invés de caminhar com 5 kg em cada canela , começo com 1 kg ou 2 e em distâncias curtas tipo 500 metros e ir progredindo de leve e aos poucos e pros demais exercícios com peso a mesma coisa , sempre uma sobrecarga a mais de leve e começando com distâncias curtas se o farm walk não lesiona e a galera faz com altos pesos por que os exercícios que citei com pesos baixos iriam lesionar ? Sim, os riscos diminuem. O problema é que não existem benefícios. Por que você faria algo com risco de lesão e sem benefícios? Farm walk é um exercício completamente diferente. Não dá pra comparar farm walk com andar com caneleiras ou segurando halteres. E quem disse que farm walk não lesiona? Qualquer exercício tem potencial lesivo, até mesmo uma simples caminhada. Você pode torcer o pé em um desnível, por exemplo. Reiterando: o exemplo que você está usando como comparação é completamente diferente dos exercícios que você está propondo. tmz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Florence Noir Belot 615 Postado Julho 6, 2018 às 11:57 Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 11:57 Não sei se aeróbico com peso ainda pode ser chamado de aeróbico , mas enfim é só pra todos entenderem Eu estava pensando aqui existe um exercício chamado farm walk que é andar com pesos nas mãos não seria válido para perder peso e ganhar músculos adaptar outros tipos de exercícios com pesos ? Estava pensando em fazer caminhadas com 2 caneleiras de 5 kg presas em minhas canelas Estava pensando em fazer abdominais com um cinto com peso amarrado em minha cintura e também fazer caminhadas com este cinto na minha cintura Estava pensando em pular corda com as duas caneleiras de 2 kg nas minhas canelas Estava pensando em boxear ( sim dar socos num saco de boxe ou no ar mesmo ) segurando 2 halteres de 2 kgs em cada uma das mãos Estava pensando em fazer flexões com o cinturão de pesos na cintura ISSO É LOUCURA DA MINHA CABEÇA , ESSE MÉTODO QUE ESTOU PRESTES A " CRIAR " OU PODE DAR CERTO E SER UM NOVO MÉTODO DE TREINAMENTO PARA TODOS QUE BUSCAM MÚSCULOS E RESISTÊNCIA ALIADO COM AERÓBICOS COMUNS ? putz... eu DETESTO, DETESTO, DETESTO aquelas esteiras, bicicletas e elípticos das academias... puta treco chato pra caralho! brother, nem pagando eu caminho 30 minutos na esteira. prefiro deixar o carro na garagem e fazer tudo o que eu tenho que fazer a pé... prefiro não usar o elevador e subir os 20 andares do meu prédio de escada, mas 30 minutos na esteira é muito tempo perdido para ABSOLUTAMENTE NADA, aff!!!eu uso vários exercícios da rotina Strongman para o meu condicionamento... sleds, yokes, carries, atlas... além de jumps e sprints.... esteira para mim só se for pra levantar do chão, kkkkkk.mas... saiba você que um treino de força pesado e volumoso é muito mais aeróbico do que anaeróbico.... principalmente exercícios compostos como terra e agachamento... vá agachar 7x10 com 75% do seu RM descansando 60"... sem condicionamento aeróbico você não passa nem da segunda série... seu coração vai sair pela boca. Kain Blade reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kain Blade 100 Postado Julho 6, 2018 às 11:58 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 11:58 (editado) 14 minutos atrás, mpcosta82 disse: Sim, os riscos diminuem. O problema é que não existem benefícios. Por que você faria algo com risco de lesão e sem benefícios? Farm walk é um exercício completamente diferente. Não dá pra comparar farm walk com andar com caneleiras ou segurando halteres. E quem disse que farm walk não lesiona? Qualquer exercício tem potencial lesivo, até mesmo uma simples caminhada. Você pode torcer o pé em um desnível, por exemplo. Reiterando: o exemplo que você está usando como comparação é completamente diferente dos exercícios que você está propondo. Os exercícios que estou tentando fazer seriam tipo " uma fisioterapia hardcore " mal comparando Esqueça então a comparação com o farm walk , vamos esquecer isso e focar nos exercícios que sugeri Por que não traria benefício o boxear com halteres que é usado no boxe ? Por que não traria benefícios andar com pesos leves ? Será que a resistência não seria aumentada ? benefício deve ter Por que não traria benefícios pular corda com sobrecarga leve a mais ? E quando a pesos nos abdominais traz benefícios sim geral segura uma anilha no peito e faz abdominais com peso Eu gostaria de testar fazer FLEXÕES com pesos amarrados na cintura( através de um cinto com os pesos ) , tenho impressão que daria um Up nos treinos de flexões Eu não estou contestando , nem muito mesmo duvidando de suas informações e estudos , estou apenas curioso mesmo em contestar pois acredito que os exercícios que citei podem trazer real benefício a quem os fizer ( vou testar em mim ( não estou pedindo nem recomendando que ninguém faça ) mas vou testar esses exercícios em mim e relatar neste tópico com o passar dos dias e meses pra galera ter uma ideia posso fazer isso , relatar esses treinos com pesos que descrevi aqui neste tópico ? Editado Julho 6, 2018 às 12:04 por Kain Blade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kain Blade 100 Postado Julho 6, 2018 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 12:17 Observação : o único exercício aeróbico com peso que eu realmente talvez fique receoso é o pular corda com peso , o impacto pode ferrar alguma articulação , mesmo com pesos de 1kg , esse aí eu vou pensar seriamente no caso , se apenas pularei corda sem peso algum , os demais eu pretendo arriscar , minha conta e risco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Gaspar 25 Postado Julho 6, 2018 às 12:46 Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 12:46 24 minutos atrás, Kain Blade disse: Observação : o único exercício aeróbico com peso que eu realmente talvez fique receoso é o pular corda com peso , o impacto pode ferrar alguma articulação , mesmo com pesos de 1kg , esse aí eu vou pensar seriamente no caso , se apenas pularei corda sem peso algum , os demais eu pretendo arriscar , minha conta e risco acho que seria um puta acrescimo para sua agilidade/mobilidade, quando tirasse iria se sentir 2x mais leve. Imagina acostumar o corpo com isso ? Pode ser apenas viajem minha ou baboseira slá Kain Blade reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Julho 6, 2018 às 12:50 Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 12:50 Cara, geralmente adicionar o peso extra é para aumentar a dificuldade... tipo quando você zera a máquina de panturrilha e tem que fazer unilateral. Massss, como você quer adicionar peso para fazer aeróbicos, não vejo a necessidade nisso. Você tem total domínio da corda? Consegue pular muito bem? Por um tempo extenso e intensidade alta? Teria a necessidade de adicionar o peso? Eu creio que não... sempre tem como aumentar a intensidade do exercício aeróbico sem usar o recurso do peso... Mas, tem um tópico aqui no fórum, que um membro que não me recordo o nome fez, sobre caminhadas com uma mochila nas costas, carregando um peso de 3 a 5kgs.. O peso é sempre para aumentar a intensidade no exercício resistido, por isso o uso da carga com anilha no abdominal ou flexão, que é totalmente diferente de uma caminhada. Corra, pule corda... domine a técnica e leve a intensidade ao máximo... dps pense em colocar uma carga. O uso de halteres no boxe tem como objetivo aumentar a velocidade do soco mesmo, e melhorar a condição do ombro. Kain Blade reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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