Eniogf 24 Postado Março 16, 2010 às 11:16 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 11:16 Fala galera, Seguinte to postando meu treino aqui pra galera da uma ajudada no que achar melhor !. To treinando a 2 meses com dieta, suplementos etc... Dieta: (ta um pouco desatualizada mas ta valendo) Algumas Medidas: Bíceps: 32,5 Frio Antebraço: 28,5 Peito: 91,5 A: Peito, Bíceps, Antebraço B: Costas, Tríceps C: Ombro, Trapézio, Pernas Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: A Sexta: B Sábado: C A: Supino Reto, Supino Inclinado, Supino Horizontal, Crucifixo, Rosca Martelo, Rosca Scott, Rosca Concentrada, Flexão de Punhos, Extensão de Punhos, Rosca Inversa B: Crucifixo Inverso, Puxada Articulada, Remada Articulada, Puxada Pulley, Tríceps Testa, Tríceps Unilateral com Halter, Tríceps Unilateral Polia C: Desenvolvimento (Maquina), Levantamento Lateral, Levantamento Frontal, Grande Remada, Elevação de Ombros Maquina, Leg Press, Extensão de Joelho, Flexão de Joelho, Panturrilha Leg Press Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 16, 2010 às 12:19 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 12:19 Tá muito ruim a divisão do treino. Olha os treinos abc2x que tem por ai. Você tá cometendo um dos maiores erros do abc2x que é treinar braço todo dia quase. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eniogf 24 Postado Março 16, 2010 às 13:15 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 13:15 Fala rodts blz?, seguinte cara o instrutor que me passo essa divisão, como to fazendo tem poco tempo no começo preocupei mas com a dieta mas agora to estudando treino legal Seguinte os erros são da divisão do que trabalhar no dia ou dos exercicios também? Essa divisão seria melhor? A- Peito e tríceps B- Perna, ombro, trapezio C- Costas, bíceps, antebraço Abraço e vlw ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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