mauroramoss 1 Postado Março 15, 2010 às 23:00 Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 23:00 (editado) Então pessoal, gostaria de saber se estou tomando certo..... Estou tomando o hipercalorico pela manhã com um café da manha (em baixo está a minha alimentaçao) e a creatina estou tomando antes de dopois do treino albumina a noite..... Tenho 16 anos, peso 65 kilos. minha alimentaçao 7:00 - (café da manha) 1 pão com 2 fatias de peito de peru + 2 de queijo branco + 1 shake de hipercalorico 10:30 - (lanche) 3 bananas cm aveia. 13:00 - (almoço) 6/7 colheres de arroz + 2 de feijão + 3 claras de ovo + 4 bifes 14:30 - (pré treino) tomo a creatina 16:00- (pós treino) tomo creatina + 4 medidas de hipercalorico 19:00 - (jantar) 3 a 4 colheres de arroz, 1 de feijão e 3 ovos, junto + 3/4 pedaços de peixe ou carne vermelha 21:00 - tomo um shake de albumina e vou dormi Meu treinoo A,B,C,D A- Peito + triceps B- Costas + biceps C- Perna D- Ombro + trapézio + antibraço abdomen faço 3x por semana (obs: Minha barriga nao está tao definida, e ja estou fazendo essa dieta a 1 semana, gostaria de saber como q faço para nao fica muito gordo..... é correto fazer aerobico 3x por semana 20 min de esteira? enfim.... obrigado desde ja. Editado Março 15, 2010 às 23:09 por mauroramoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Março 15, 2010 às 23:33 Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 23:33 A forma q está tomando os suplemetos está certa !!! só faltou citar a qtde q está tomandO !! mas amigo o seguinte !! essa dieta ai ta mto fraca !! monta uma direitinho e posta pra gnt analisar la na nutrição pq oq me pareci q está mto mas mto fraca !!! (padroniza bunitinho a dieta com carbos,proteinas e gorduras) abraços !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauroramoss 1 Postado Março 15, 2010 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 23:49 Então amigo, eu tomo 3 medidas de hipercalorico apos o treino, 2 quado acordo e albumina 3 colheres..... Cara, essa minha dieta tá horrivel? oO, suahhusa, eu tentei montar ela certinho oq vc indica? pode me mandar algo por mp? vlw; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Março 15, 2010 às 23:54 Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 23:54 (editado) no meu ver está !! o q te indico eh vc dar uma lida na area de nutrição ai vc posta la pra gnt analisar q ai a gnt pode te ajudar sim !!! da uma olhada lá q tem tdo pra vc montar uma dieta top !! e posta lá q o povo ajuda sim !!! abraços !!! so faltou a qtde de crea q vc toma !!!! Editado Março 15, 2010 às 23:56 por edunanet182 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauroramoss 1 Postado Março 15, 2010 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 23:56 (editado) po brigadao cara... vou fazer isso agora mesmo entao, eu estou fazendo a saturaçao comecei hoje 5x ao dia 5g apos a saturaçao vou toma 10g ao dia. Editado Março 16, 2010 às 00:40 por mauroramoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Março 16, 2010 às 00:39 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 00:39 a creatina acho que seria melhor tomar só depois do treino, seu pré treino é SÓ creatina? se for só isso, você vai estar usando o musculo como energia no treino inteiro, caprixa nesse pré treino cara, não pode faltar nutriente nessa refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauroramoss 1 Postado Março 16, 2010 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 00:54 oq poderia usa como pré treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Março 16, 2010 às 01:01 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 01:01 Amigo, voce precisa aprender a comer...ta usando muito suplemento, principalmente essas porcarias de hipercaloricos... Pesquise bastante a area de nutriçao, tome como exemplo a dieta de outros membros que voce consegue montar algo legal... Se quiser da uma olhada nesse topico, fiz uma comparaçao de hipercalorico com algo caseiro, bem interessante! Abrazz e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blunt 1 Postado Março 16, 2010 às 23:14 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 23:14 vo aproveitar o topico 50% dizem que tomar hipercalorico + creatina sobrecarrega muito os rins.. tambem estou a começar tomar hiper + creatina + whey pelo que pesquiso e me dizem que vo me sobre carrega muito oque axam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielsalomon 0 Postado Março 16, 2010 às 23:40 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 23:40 eu pessoalmente nao gosto muito de comer carbos anoite =x essa janta pra mim tem muito carbo ahaha :X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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