marginal 1 Postado Março 16, 2010 às 01:34 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 01:34 foda mesmo , pior que graças a ela a pessoa fica com visual de quem nao treina perna mesmo se matando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Março 16, 2010 às 01:37 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 01:37 (editado) Por que não inserem a foto diretamente no site assim? vamos usar os recursos do forum galera!! Bela evolução....com uma boa qualidade.. bons treinos e bons ganhos Editado Março 16, 2010 às 01:39 por metalbolic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_3210 0 Postado Março 16, 2010 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 15:51 foda mesmo , pior que graças a ela a pessoa fica com visual de quem nao treina perna mesmo se matando Pode crer =x Por que não inserem a foto diretamente no site assim? vamos usar os recursos do forum galera!! Bela evolução....com uma boa qualidade.. bons treinos e bons ganhos eu tinha tentado por desse jeito só q as fotos nao estavam abrindo intao colokei pelo imageshack msm =) Vlw bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_3210 0 Postado Março 16, 2010 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 18:54 Evolução muito boa cara. Muito boa mesmo. O negócio agora para ficar show de bola é socar mais 20kg na carcaça e depois secar 10. Muito bom, meus parabéns. Vlw ice é isso ae bora fica gigante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMux 1 Postado Março 16, 2010 às 20:24 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 20:24 Bacana cara! Não achei que você tá com muita barriga, não. Acho que dá pra tentar ganhar de 5kg a 10kg pra depois secar, 20kg eu já acho muito, ainda mais que você tá pilhado com a barriga. Alimentação, como que tava? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_3210 0 Postado Março 16, 2010 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 20:53 Bacana cara! Não achei que você tá com muita barriga, não. Acho que dá pra tentar ganhar de 5kg a 10kg pra depois secar, 20kg eu já acho muito, ainda mais que você tá pilhado com a barriga. Alimentação, como que tava? è verdade 20 kg é mto hehe tipo eu esqueci de citar uma coisa importante não faço dieta apenas como de 3 em 3 horas coisa boas ex carbo de baixo IG e mtas proteinas de carnes magras o unico erro é q eu comia carbo de noite =/ + agora como eu vo fazer cutting vo fazer uma dieta bem elaborada vlw brother bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_3210 0 Postado Março 17, 2010 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 01:40 20kg não é mto não. Vc tem que considerar que uma parte disso ae é gordura, então, para melhorar ainda mais teu shape, precisa secar essa graxa e colocar músculo no lugar dela. +10kg de puro músculo seria o ideal, mas como é impossível, o negócio é socar +20kg nessa carcaça mesmo e depois secar 10kg. Dae fica show de bola. Igual comigo, estou pesando 85kg, minha meta são 90kg. Só que, para chegar à minha meta, não basta eu ganhar mais 5kg. Eu preciso ganhar pelo menos uns 15kg e depois secar uns 10, dae vai ficar filé, pq neste processo vou ganhar músculo e um pouco de gordura e depois vou mandar a gordura embora e ficar só com músculo. Sacou o raciocínio? Mas tá muito boa a evolução, segue firme. a sim quero pega 85 Kg com Bf 8% ai fica bao bons treinos brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMux 1 Postado Março 17, 2010 às 20:31 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 20:31 20kg não é mto não. Vc tem que considerar que uma parte disso ae é gordura, então, para melhorar ainda mais teu shape, precisa secar essa graxa e colocar músculo no lugar dela. +10kg de puro músculo seria o ideal, mas como é impossível, o negócio é socar +20kg nessa carcaça mesmo e depois secar 10kg. Dae fica show de bola. Igual comigo, estou pesando 85kg, minha meta são 90kg. Só que, para chegar à minha meta, não basta eu ganhar mais 5kg. Eu preciso ganhar pelo menos uns 15kg e depois secar uns 10, dae vai ficar filé, pq neste processo vou ganhar músculo e um pouco de gordura e depois vou mandar a gordura embora e ficar só com músculo. Sacou o raciocínio? Mas tá muito boa a evolução, segue firme. Eu tô ligado no esquema do bulk. Eu mesmo já fiz, e provavelmente vou fazer de novo. Comecei a academia com 62 kg, em um ano ganhei 20kg, tava com 20% de BF, sequei e cheguei a 74,4 com 12%. Vo terminar o mês secando e ver se do uma bulkada de novo. Mas o problema do bulk é que você inutiliza MUITAS roupas, como ele cresceu um bocado, ele já perdeu algumas, muito provavelmente, e se ganhar mais 20kg, vai perder beeeem mais, entendeu a preocupação? Acho que é melhor ele ganhar mais um pouco, secar e repetir a dose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_3210 0 Postado Março 17, 2010 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 21:47 Eu tô ligado no esquema do bulk. Eu mesmo já fiz, e provavelmente vou fazer de novo. Comecei a academia com 62 kg, em um ano ganhei 20kg, tava com 20% de BF, sequei e cheguei a 74,4 com 12%. Vo terminar o mês secando e ver se do uma bulkada de novo. Mas o problema do bulk é que você inutiliza MUITAS roupas, como ele cresceu um bocado, ele já perdeu algumas, muito provavelmente, e se ganhar mais 20kg, vai perder beeeem mais, entendeu a preocupação? Acho que é melhor ele ganhar mais um pouco, secar e repetir a dose. Perdi um pouco de roupas sim + entendi seu raciocinio o meu personal fez os cauculos pra min quero decer pro bf 10% em dois meses uma media de um kg por semana eu vo fica +- com 78 kg mais é assim msm uma hora ou outra eu ia ter q faze isso msm vlw bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Março 18, 2010 às 00:23 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 00:23 Muito bom o resultado matheus...gostei...agora me diz ai ...esse treino abc que vc faz e 1x ou 2x na semana...??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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