Depois de uma virose não estou conseguindo me recuperar e voltar aos treinos, tô tremendo...

[kakin 1]

3 horas atrás, Fefe disse:

Kakin,

Quem treina adequadamente necessita de boa carga de nutrientes.

Eu curto um bom multivitamínico e vitamina C também. Passe a tomar.

Por outro lado, vc deve estar anêmica (poderia fazer um hemograma para confirmar), então dê prioridade a alimentos que possam te dar um melhor suporte nutricional e não substime o poder dos vegetais, que são fundamentais.

Aos poucos, vc vai sentir a força voltar.

Vlw Fefe, vou marcar uma consulta e dar uma olhadinha pra ver essa situação, realmente não tinha parado pra pensar em uma possível anemia. E vou procurar um bom multivitamínico (dica?) e vitamina C pra dar uma ajudinha e não viver sendo derrubada com viroses. Brigadinha♥

3 horas atrás, Albertiny disse:

Eu sempre utilizo multivitamínico e como ovos inteiros, raramente alguma virose me ataca, mas nunca me deixa derrubado, só um pouco de febre e mau estar que logo passam. Pode preparar umas vitaminas se estiver com dificuldade para deglutir os alimentos.  

Já estou curada da garganta, mas pelas dicas da galera vou buscar tomar um multivitamínico mesmo. Vlw pela ajuda!

[Fefe 5783]

Miga

Eu uso os produtos da growth(creatina, vita C, ZMA, multi e whey..

Não ganho nada por indicar mas são  bons produtos e baixo custo.

[surf 1621]

Em 07/06/2018 em 12:26, Fefe disse:

Por outro lado, vc deve estar anêmica (poderia fazer um hemograma para confirmar), então dê prioridade a alimentos que possam te dar um melhor suporte nutricional e não substime o poder dos vegetais, que são fundamentais.

 

Bem pensado. Se menstruou muito e não comeu ou suplementou ferro é bem provável.

 

Fora isso, bastante frutas, eletrólitos e proteínas.

Toma uns gatorade intra-treino q vai ajudar na performance. Se quiser pode fazer caseiro, malto um pouco de sal de cozinha e um pouco de cloreto de Magnésio.

[kakin 1]

Em 08/06/2018 em 20:41, surf disse:

Bem pensado. Se menstruou muito e não comeu ou suplementou ferro é bem provável.

 

Fora isso, bastante frutas, eletrólitos e proteínas.

Toma uns gatorade intra-treino q vai ajudar na performance. Se quiser pode fazer caseiro, malto um pouco de sal de cozinha e um pouco de cloreto de Magnésio.

Sempre quando menstruo perco peso e o rendimento cai, tem até post aqui perguntando sobre.. Mas não tinha parado pra pensar numa deficiência no ferro. 

[kakin 1]

Em 07/06/2018 em 19:20, Fefe disse:

Miga

Eu uso os produtos da growth(creatina, vita C, ZMA, multi e whey..

Não ganho nada por indicar mas são  bons produtos e baixo custo.

Fefe, voltei e tô tomando um multivitamínico da Max (foi só o q encontrei na minha cidade), consegui voltar ao rendimento, a "tremedeira" passou e voltei até pra as cargas de antes tranquilamente.

 

A única coisa que ainda tá me incomodando é mesmo a perda de medidas, ajeitei a dieta ao máx q pude e já subi pra 59 kg (tava com 57 kg mas tbm não sei se é inchaço antes da menstruação já que meu período está bem perto de vim)

 

Mas visualmente meus músculos se foram, bumbum que tava bem empinadinho diminuiu e as pernocas tbm, mas o buxinho tá mais cheio e para piorar tenho o quadril estreito e dip hips (com aquelas cavidades dos lados) mas quando estou no peso que costumo ficar, por volta dos 62 kg consigo disfarçar visualmente. Enfim meu corpo voltou estranho e tô com medo de não consegui recuperar a aparencia de antes

Editado Junho 16, 2018 às 03:53 por kakin