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Compensação


Gabrielzs

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;D de nada pedroviski

valeu povo, ja tenho uma ideia pré formada já eu vou manter aluns isoladores e no treino de costas vou focar no terra que ja tinha, vou passar a fzr a remada curvada e alguma barra fixa, a remada alta eu faço no dia de ombros que é junto com trapézio, vamo ver no que dá :D

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Cara, no dia de costas inclua uns exercicios isoladores de antebraço no final, fazendo até a falha, sempre com o maximo de carga possivel, mesmo que nas ultimas series faça so 3 ou 4 repeticoes.

No dia de biceps coloque exercicios como rosca inversa e martelo alternado.

Treinando assim, 2x na semana, ja tá otimo. O a.braço precisa de descanso pra crescer tambem....rs....

Abraço.

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