anderzon 0 Postado Março 14, 2010 às 15:25 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 15:25 Idade: 20 Peso: 90 Altura: 1.70 BF:19% Tempo de treino:2 anos Histórico de uso de AE's: Nunca Objetivo do ciclo:Diminuir BF e aumento de massa magra. Clembuterol(20mcg) Suplementação durante o ciclo: Whey optimun Estrutura do ciclo: 1º dia 20mcg/dia - 1mls 2º dia 20mcg/dia - 1mls 3º dia 40mcg/dia - 2mls 4º dia 40mcg/dia - 2mls 5º dia 60mcg/dia - 3mls 6º dia 60mcg/dia - 3mls 7º dia 60mcg/dia - 3mls 8º dia 80mcg/dia - 4mls 9º dia 80mcg/dia - 4mls 10º dia 80mcg/dia - 4mls 11º dia 80mcg/dia - 4mls 12º dia 80mcg/dia - 4mls 13º dia 80mcg/dia - 4mls 14º dia 80mcg/dia - 4mls 15º dia 80mcg/dia - 4mls Dieta: Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 07:00 Café da Manhã 1 Dose Whey Protein 158 4,3 24 1 Unidade Banana 92 23,8 1,4 1 Copo Leite Desnatado 114 9 6 30 Gramas Aveia 106 17 4,3 TOTAL CAFÉ DA MANHÃ 470 54,1 35,7 Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 10:00 Lanche 2 Fatias Pão Integral 105 18 5,7 2 Fatias Peitu de Peru 36 0 11 TOTAL LANCHE MANHÃ 141 18 16,7 Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 11:30 Almoço 100 Gramas Arroz 130 28,1 2,5 50 Gramas Feijão 42,5 7,6 2,7 100 Gramas Salada Verde 11 2 1 200 Gramas Filé de Frango 318 0 64 TOTAL ALMOÇO 501,5 37,7 70,2 Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 15:00 Lanche 2 Fatias Pão Integral 105 18 5,7 2 Fatias Peitu de Peru 36 0 11 TOTAL LANCHE TARDE 141 18 16,7 Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 18:00 Pré-treino 2 Dose Albumina 108 2 22 TOTAL PRÉ-TREINO 108 2 22 Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 19:20 Pós-Treino 1 Dose Whey Protein 158 4,3 24 TOTAL PÓS-TREINO 158 4,3 24 Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 21:30 Jantar 1 Porção Atum 150 0 23 200 Gramas Salada Verde 11 2 1 TOTAL JANTAR 161 2 24 Horário Refeição QTD Medida Descrição Kcal Carbo Prot 23:00 Ceia 2 Dose Albumina 108 2 22 1 Colher Azeite de Oliva 108 0 0 TOTAL CEIA 216 2 22 TOTAL GERAL 2187,5 221,1 224,2 Olha as FOTOS ANTES DO CICLO.... http://img13.imageshack.us/i/090320101757.jpg/ http://img163.imageshack.us/i/090320101756.jpg/ http://img12.imageshack.us/i/090320101755.jpg/ http://img202.imageshack.us/i/090320101754.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Março 14, 2010 às 17:07 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 17:07 Do 11º dia em diante continuaria a aumentar as doses... Esse formato de dieta ta mó zona , olhando por cima não está tão ruim assim , porem da pra fazer algumas modificas. Qual vai ser a divisão de treino? vai fazer aerobico em jejum? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anderzon 0 Postado Março 14, 2010 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 17:49 Do 11º dia em diante continuaria a aumentar as doses... Esse formato de dieta ta mó zona , olhando por cima não está tão ruim assim , porem da pra fazer algumas modificas. Qual vai ser a divisão de treino? vai fazer aerobico em jejum? Abraço! ae brother.. eu vou fazer 15on 15off vou correr cerca de 40 mim em jejum, alternando entre caminhada e corrida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Março 14, 2010 às 17:51 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 17:51 ae brother.. eu vou fazer 15on 15off vou correr cerca de 40 mim em jejum, alternando entre caminhada e corrida! ta , que era 15 on e 15 off tinha entendido já , hehehe.. perguntei a divisão do treino , com pesos.. Em relação ao aerobico em jejum , é mais aconselhado caminhar em uma velocidade media-alta , não é pra correr , muito menos trotar.. aumentando a intensidade nesse horario ai , vai perder muita massa... ai não compensa mais. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 14, 2010 às 23:27 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 23:27 Só 19% de bf? Parece mais hein. E não se decepcione com o objetivo,pois com essa droga não se consegue os dois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anderzon 0 Postado Março 14, 2010 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 23:49 ta , que era 15 on e 15 off tinha entendido já , hehehe.. perguntei a divisão do treino , com pesos.. Em relação ao aerobico em jejum , é mais aconselhado caminhar em uma velocidade media-alta , não é pra correr , muito menos trotar.. aumentando a intensidade nesse horario ai , vai perder muita massa... ai não compensa mais. abraço! pow brother vlw pela dica a aerobica. vai ser importate pra caralho! meu treino e ABC2X quero aumentar a intensidade achu q vou mudar pra ABCDE! oque vc acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
just_bruno 0 Postado Março 22, 2010 às 01:20 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 01:20 1° dia - 1ml 2° dia - 1ml 3° dia - 1ml 4° dia - 2ml 5° dia - 2ml 6° dia - 2ml 7° dia - 3ml 8° dia - 3ml 9° dia - 3ml 10° dia - 4ml 11° dia - 4ml 12° dia - 4ml 13° dia - 5ml 14° dia - 5ml 15° dia - 5ml 15 on - 15 off - 15 on sua dieta ta bem ctrl c + ctrl v tenta adaptar ao seu dia a dia e não saia dela quanto a ganhar massa magra, se preocupa nesses 45 dias em secar, depois vc pensa em crescer ok? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurício_colorado 0 Postado Março 22, 2010 às 19:38 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 19:38 Alguem sabe o quanto de potacio precisa para evitar as caibras do clembuterol? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cabeloleandro 2 Postado Abril 27, 2010 às 06:41 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 06:41 Ohh brother posta o resultados aiii. Sera que o piá tá vivo ainda ou teve um ataque cardíaco? hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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