Deeêm sugestões pra melhoria da dieta pff

[Igor11 0]

Boa noite, sou novo aqui no fórum, vou explicar minha situação...

Eu era MUITO MAGRO MESMO, pesava 49 kg com 1,74, comecei na academia e fui em uma nutricionista qualquer, ganhei 18kg em pouco tempo ( em 5 meses ), porem depois não estava tendo mais nenhum resultado ( ao longo de 2 anos), fiquei estagnado,daí pesquisei algumas coisas e resolvi montar minha própria dieta, porém não sei se está boa, poderiam me dar algumas dicas? de como melhorar?

 Características: Ectomorfo, 67kg, 1,74m, 18 anos

Objetivo: Sou o famoso '' falso magro ''  tenho uma barriga chata e tenho uma gordura na lateral ( não sei o nome ) que atrapalha o sape em V, por isso queria fazer uma definição para depois começar no bulking. Tomo em média de 2,5 L de água por dia.

Se estiver faltando informações me falem pff.

Se puderem ajudar agradeço!

 

 

                  

 

Editado Maio 16, 2018 às 13:33 por Igor11

[Igor11 0]

Alguém pra dar uma moral? ?

[Igor11 0]

Valeu para os que não ajudaram '-' 

Editado Maio 20, 2018 às 00:40 por Igor11