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JuninhoDoRJ

Estou ganhando muita gordura durante o bulking?

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Boa tarde galera, gostaria da opinião de vocês em relação ao meu bulking limpo, me alimento bem, minha TMB é 2,521, na minha dieta eu como cerca de 3261,08 calorias por dia, estou nisso a 5 meses e ganhei 8kg, sendo 4kg de MM e 4kg de gordura (em janeiro estava com 7% de gordura e agora estou com 11%)... é muita gordura ganha para um ectomorfo na opinião de vocês ou esta correndo tudo bem até o momento? Desde já agradeço a compreensão e dicas. (treino a 3 anos, mas somente depois de novembro de 2017 comecei a me alimentar bem e me exercitar com afinco e intensidade. ps- tenho 18 anos)

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Primeiro, você não é ectomorfo - todo mundo tem um biótipo diferente. Ectomorfo na maioria dos casos quer dizer: "Eu comia pouco quando criança/adolescente e por isso meu corpo não precisou aumentar a quantidade e tamanho das células adiposas por não ter um excedente calórico para armazenar até o presente momento." Depois tem o outro grupo, que são de pessoas que tem realmente o organismo muito acelerado. Sem contar ainda um outro grupo - 3 pessoas no mundo - que tem uma doença que impede o armazenamento de gordura.

 

Provavelmente dava para ganhar menos gordura. Sua TMB não é de 2,500 - você não gasta isso só dormindo e se gastasse provavelmente não teria engordado tudo o que você declarou ter engordado - agora seu Gasto Calórico Diário pode ser de 2,500kcal e esse valor é somente uma estimativa pode ser maior ou menor.

 

Agora, não sei como estava sua dieta anteriormente, mas se você estava comendo 2,000kcal e resolveu pular para 3,200kcal direto. Você fez a cagada de fazer um aumento muito brusco, deveria ter ido aumentando aos poucos, uns 10% a cada 2 semanas ou já ter ido direto para a fase de manutenção de 2,500kcal ficado aqui umas 2 semanas a 1 mês e dai sim subido para um bulking de 2800kcal para ver como seu corpo responde - 300kcal é um bom valor para ganhos mínimos de gordura, 700kcal é exagero.

 

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