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[Fora do modelo]Preciso emarecer RAPIDOOOO !!!!


RRS

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Galera, eu preciso muito perder peso o mais rápido possível.

 

eu tenho 25 anos, tenho 1,75 de altura, 85kg, e tenho um bf de 21,2% sou falso magro (magrelo e barrigudo)

 

não posso revelar o motivo, mas tenho 30 dias para baixar o bf e perder 15kg,

já possuo uma planilha de treinos diários focados na perda de peso.

 

gostaria da ajuda de vocês quanto a alimentação,

como eu poderia melhorar meus resultados? sem gastar muito(sou pobre)

e qual suplementos vocês me indicam ?( que realmente funcionem)

 

 

 

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