1 CICLO

[Reicler Rosa Martins Ferna 0]

Boa tarde 

estou fazendo meu 1 ciclo, gostaria de saber se a quantidade, dosagem esta boa, e minha dieta esta balanceada 

propionato de testosterona 1 ml de 2 em 2 dias

stanozolol comprimido 20mg todos os dias

 

Idade : 27

Altura:1,71

Peso:72kg

Cintura no umbigo: 87

Braço Contraído: 35

Braço Relaxado: 30

Coxa Ponto Médio: 53

 

Dieta

 

Refeição 1

- 2 fatias de pão integral

- 1 Colher de sopa de requeijão cremoso light

- 200ml de leite desnatado

- 40g de farinha de aveia

Misture a farinha de aveia com o leite e tome.

396 kcal

60g carb

9 gord

19 prot

 

Refeição 2

- iogurte light 100ml

- 3 bananas (prata ou nanica)

290 kcal

67g carb

2g gord

7g prot

 

 

Refeição 3

- 200g peito de frango cozido

- 150g de arroz integral cozido

-100g de verduras (cenoura, chuchu, abóbora) a soma deles deve dar as 100g, ou pode ser de apenas um deles.

- 1 Colher de azeite cru por cima das verduras

653 kcal

49g carb

18g gord

70g prot

 

 

Refeição 4

- 50g de granola

- 100g de mamão picado

263kcal

44g carb

8g gord

6g prot

 

Refeição 5

- 200g de batata doce cozida

- 1 Ovo cozido

- 200g de patinho moido ou 150g de tilápia ou 150g de peito de frango.

629 kcal

 

37g carb

21g gord

68g prot

 

Refeição 6

- 4 Castanhas do Pará

- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral.

285 kcal

10g carb

24g gord

8g prot