Olá Galera, vamos lá, fazem 5 meses que comecei, perdi 30 quilos com dieta, e agora foco hipertrofia, mas, já disse para o meu personal que o ideal para minha dieta seria mais treino tensional e menos metabólico, mas, olhem as series que tenho e me digam a o que vcs acham.
Seguem meus dados e meu treino:
Idade: 38
Altura: 1,83
Peso: 92 (desci dos 120, mas estabilizou)
BF: + ou - 18%
Objetivo do treino: Hipertrofia e Ganho de Força
Estrutura: ABC2X
TREINO ABC 2x
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