Olá Galera, vamos lá, fazem 5 meses que comecei, perdi 30 quilos com dieta, e agora foco hipertrofia, mas, já disse para o meu personal que o ideal para minha dieta seria mais treino tensional e menos metabólico, mas, olhem as series que tenho e me digam a o que vcs acham.   Seguem meus dados e meu treino: Idade: 38 Altura: 1,83 Peso: 92 (desci dos 120, mas estabilizou) BF: + ou - 18% Objetivo do treino: Hipertrofia e Ganho de Força Estrutura: ABC2X   TREINO ABC 2x --