Cafeína da Growth

[LucasFITZ 1]

Estou afim de adquirir uma cafeína pra dar um up nos treinos, e gostaria de saber se vale mais apena comprar a de 210mg ou de 420mg (vou comprar 120 cápsulas), não sou muito familiarizado com café e no pós treino tomo creatina (não tem problema se não passar dos 400mg de cafeína né)

Outra pergunta, se eu comprar a de 420mg e comer a pílula pela metade, ela dará também metade da cafeína?