Juazeiro 11 Postado Março 11, 2010 às 12:02 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 12:02 (editado) Amigos no treino para biceps e triceps eu só sinto dor nos dias seguintes se eu fizer 15 repetições com carga menor se eu colocar carga maxima e fazer só 8 nada de dor. Eu tô chegando a conclusão que eu ainda não sei treinar. Editado Março 11, 2010 às 12:02 por Juazeiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Março 11, 2010 às 12:06 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 12:06 (editado) Eu acho que voce não sabe pesquisar. tenta fazer drop-sets , super-serie , fst-7. Reduz o tempo de descanso entre as series. Editado Março 11, 2010 às 12:07 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 11, 2010 às 12:09 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 12:09 Eu acho que você tá zuando conosco. Se acha que tem que sentir dores depois,faça as 15 repetições,qual o problema? Ou só há hipertrofia de 8 a 12 repetições? Fala isso pros freaks que fazem absurdos numeros de repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juazeiro 11 Postado Março 11, 2010 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 12:17 Treino de peito e perna com carga "maxima" (ex:supino, terra e agachamento) a dor inicia após as 20 primeiras horas e dura no min + 24horas. E biceps e triceps funcionam diferentes, sem dor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Março 11, 2010 às 12:19 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 12:19 (editado) faz isso ae :] se voce não sentir dor , corta os braço @edit - lembrando que a DOR ( acido latico) não é diretamente proporcional aos ganhos , mais tambem na ausencia da mesma , em algum grupo muscular , por muito tempo.. Significa que tem alguma coisa de errado. Eu sinto a "dor" em todos musculos , menos biceps. Mais é só mudar um exercicio ou outro , tipo rosca concentrada sem apoio , que no dia seguinte ja sinto .. Editado Março 11, 2010 às 12:52 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aryel 1 Postado Março 11, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 14:53 (editado) @edit - lembrando que a DOR ( acido latico) não é diretamente proporcional aos ganhos A dor tardia não é proveniente do ácido lático. E sim, dor é sinônimo de recuperação tecidual do músculo estriado esquelético. Editado Março 11, 2010 às 14:53 por Aryel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horyu 11 Postado Março 11, 2010 às 15:21 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 15:21 (editado) Já tentou aquela rosca direta 21? Meu biceps só começou a doer com drop sets e altas repetições... Não sei se isso está relacionado a hipertrofia, mas tenho melhores resultados com altas repetições. Editado Março 11, 2010 às 15:23 por Horyu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandorox 0 Postado Março 11, 2010 às 15:49 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 15:49 VAI LA MUSCULO CONTA AI , 1, 2 ,3 , o musculo nao sabe conta,o q temos de pesquisa cientifica q de 1-8 força de 8-12 hipertrofia , mas isso vai de cada pessoa voce pode ter feito 15 reptiçoes fazendo movimento certo e quando soco de peso e fez com 8 rep fez movimento "errado" e talvez n tenha sentido pegar tanto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Março 11, 2010 às 17:38 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 17:38 se tu n sentir dor com rosca 21 eh pq tu eh mutante! rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ticanou 7 Postado Março 11, 2010 às 17:50 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 17:50 se tu n sentir dor com rosca 21 eh pq tu eh mutante! rs [2] Rosca 21 é tenso!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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