Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Creatina pode estar causando insonia!?


DanielFernandes25

Posts Recomendados

Publicidade

1 hour ago, jureg said:

sempre tive insonia , as vezes demoro 2 horas para conseguir dormir , o que realmente me ajudou foi a suplementaçao de zinco e magnesio quelato , e comecei a tomar sol todos os dias 15 minutos 

ZMA é foda, ajuda muito no sono.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 hora atrás, DanielFernandes25 disse:

Ontem fiz o teste tomando as 7h da manhã, e treinei pesado.. resultado dormi igual um anjo, vamos ver se hoje repete.


Massa! Segue o baile então!
Experimenta tomar ZMA aí como o pessoal disse, eu tomo e acho excelente, até pra piroca, dá uma endurecida louca, kakakaka.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Recomendo que estude sobre de 5-HTP ou Melatonina, eles podem ajudar bastante. Tenho um artigo sobre isso aqui no fórum, se quiser dá uma olhada.

 

Sobre a creatina... já vi na gringa alguns estudos que mostraram uma leve participação na creatina com a insônia, mas só se tomada logo antes de dormir. Mandando pela manhã etc., não vejo como ela possa interferir

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 11 meses depois...

Bom galera, a creatina tem me causado insônia sim. E olha que faço uso dela a 15 anos. Mas fiz inúmeros testes e descobri que ela tem me dado a maldita insônia. Vou procurar tomar esse ZMA pois não quero deixar de tomar a creatina. Outro suplemento que me deixa acesso a noite é a glutamina....acreditem se quiser. Poise... Cada corpo é diferente.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 meses depois...

Cara, tive os mesmos sintomas há uns 6 meses atrás, quando passei a tomar mais de 3g por dia. Gastei mais de 800 reais em exames achando q era algum problema no meu organismo. Daí suspendia toda suplementação que tomava e voltei a dormir bem.. Essa semana voltei a tomar creatina e whey. Tô tomando 20g de creatina por dia, e os sintomas voltaram.. 3h de sono só, acordo com excesso de pensamentos, como se o cérebro não desligasse.. Isso é bizarro. 

Quando vc passou a tomar pela manhã você passou e ter insônia? 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 semanas depois...
Em 30/05/2019 em 05:12, Yuri Soares disse:

Cara, tive os mesmos sintomas há uns 6 meses atrás, quando passei a tomar mais de 3g por dia. Gastei mais de 800 reais em exames achando q era algum problema no meu organismo. Daí suspendia toda suplementação que tomava e voltei a dormir bem.. Essa semana voltei a tomar creatina e whey. Tô tomando 20g de creatina por dia, e os sintomas voltaram.. 3h de sono só, acordo com excesso de pensamentos, como se o cérebro não desligasse.. Isso é bizarro. 

Quando vc passou a tomar pela manhã você passou e ter insônia? 

Você está tomando 20g de creatina por dia? Está fazendo saturação?

Senão me engano, o organismo consegue sintetizar apenas 5g deste suplemento, o excedente é descartado.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 8 meses depois...

Estou tomando a quase 20 dias e tbm estou com insônia durmo umas 4 a 5 hrs e acordo e ñ e por falta de sono tem hrs esta ardendo as vista deito na cama e nada, no meio dia sempre dormia não estou dormindo... pratico ciclismo e notei q estou com o cardiaco uns 7 a 10 mais alto nas hrs de fazer força meço com a cinta!!! No sono minha frequência esta variando de 5 a 10 de media tipo antes de tomar nos dias q descanso meu cardio tinha media 52 com baixa de 46... apos começar tomar a creatina meu cardio deu medida mínima 55 com baixa de 51 de frequencia e dias de treinos mais intenço deu media 65 minima 60 igual essa noite e acabei ñ dormindo nada....

Irei interromper essa semana na próxima venho com resultado e no entanto uns dizem q da mais força me sinto cansado nos treinos acredito q seja por falta de dormir ñ tem como confirmar pois ñ tomei os 28 dias ainda como dizem!!! Ha a noite q dormi melhor foi sexta q esqueci de tomar, estou tomando de 3 a 4 g dia.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 anos depois...

Eu também tive o mesmo problema com uso da creatina. Iniciei tomando depois do almoço, e treino sempre no inicio da noite, passei uma semana tomando a creatina sempre no mesmo horário e dormindo muito mal, como se meu cérebro não desligasse, naquele momento logo associei a creatina, mais a nutricionista disse que não seria a creatina, mais ela me orientou a tomar pela manhã,e assim eu fiz, e continuei com a mesma dificuldade. Comecei a tomar a melatonina pra não ter que parar a creatina até meu organismo acostumar, mais nem assim deu resultado. Então, decidi parar a creatina durante 15 dias , pasmem, comecei a dormi bem, sem uso de melatonina, agora voltei a tomar a creatina e a insonia voltou de novo, não tenho outro motivo para associar a insonia. Sinceramente não vou mais tomar já estou a duas noites seguidas sem dormi, é horrível. Iniciei depois de 15 dias sem uso no sábado 25/02/23, no domingo e na segunda foi uma noite péssima. Decidi parar

A creatina que comprei foi a SYNTHE SIZE 3g por dia...

Editado por jane.kelly
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...