lieG 7 Postado Abril 1, 2010 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 00:01 quarta, ótimo. glúteo hoje senti uma dorzinha básica e boa no glúteo durante o treino. avanço pegou legal, leg press foi muuuito bom também. as pernas ficaram com pump beeem bacana, inchadonas. (: paro o relato amanhã, aí já faço um balanço de como foi. obrigada a todos que ainda acompanham! go, go, go! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lieG 7 Postado Abril 1, 2010 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 21:58 hoje foi meu últimoi treino com creatina! =(((( caprichei! como a academia não abre amanhã, fiz perna + abds. vou colocar um balanço dos pesos! legpress alto e aberto e panturrilha: início 100kg --- agora 150kg agachamento: início apenas a barra --- agora 15kg cada lado agachamento aberto: início apenas a barra --- agora 13kg cada lado cadeira flexora: início 5kg --- agora 20kg cadeira extensora: início 15kg --- agora 25kg stiff: início apenas a barra --- agora 15kg de cada lado cruzado: início sem canelerias --- agora 5kg em cada perna avanço: início apenas a barra --- agora 13kg de cada lado glúteo máquina: início 30kg --- agora 60kg. crucifixo invertido: início 1kg --- agora 4kg martelo: início 2kg --- agora 6kg um de braço que dobra os cotovelos que nunca lembro o nome: início 1kg --- agora 4kg. essa foi minha evolução nesse mês, pode não ter sido a mais fantástica, mas para mim, que sou mega fraquinha, está bem bom! até o final do ano pretendo usar creatina de novo, sempre acompanhada de cromo (nunca vou largar ele!) e posto o relato aqui de novo! o cromo foi muito útil, pois sem tomar, eu estava bem mais inchada. as medidas eu vou ficar devendo por enquanto, assim que as tiver atualizo aqui! muuuuito obrigada a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 1, 2010 às 22:14 Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 22:14 opa grande relato lieg fiquei feliz por voce heheh creatina é muito bom mesmo da um gaz bom pra treina boa sorte na suas meta ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante srta mii Postado Abril 5, 2010 às 12:00 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 12:00 Oi amigaaa.. que bom que gostou kra... e quanto a força, deu um up firme mesmo heinn!! Quero só ver quando a srta, decidirá postar fotos pra gente aqui!! Bjokas minha linda e isso me incentivou bastante a mandar creatina!! Mii* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 7, 2010 às 13:35 Compartilhar Postado Abril 7, 2010 às 13:35 Oi Li, Acompanhei todo seu relato. Faz uma carinha que to querendo usar crea e ele me ajudou bastante. Gostaria que vc me dissesse se esta conseguindo mater e/ou aumentar os pesos sem o uso do mesmo? Vc já chegou a tirar as medidas... realmente conseguiu ganhar? Acho que por enquanto são essas... qq coisa depois retorno aqui. Obrigada pela enorme contribuição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lieG 7 Postado Abril 8, 2010 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2010 às 02:00 (editado) olha, Janinha eu senti uma LEVE diminuição da força, mas isso mais por conta da rotina (falta de) que está corrida. então os horários loucos me derrubaram um pouquinho. eu cheguei a ganhar uns 3cm de glúteo e 3 de braço! sinto que estou mantendo BEM e que a definição está um pouco melhor. só estou com muuuuuita dificuldade de queimar a banhazinha básica que fica no bumbum... o meu é MUITO flácido. :/ dá ódio. agora eu vou pegar PESADO para manter isso e secar bem! vou diminuir legal os carbos! trabalhando vai ser punk comer nos horários certinhos... então eu talvez perca algo. =((((( mas, vou lutar para ficar certinho. nem que eu leve 10 ovos cozidos todos os dias! ahahah depois eu compro albumina e fico de boa! oooolha, fotos eu juro que tiro mais logo! ahuaiha por enquanto só do braço e da barriga mesmo. morro de vergonha das perninhas gordinhas. =(( ainda fico devendo as medidas. mas logo as posto! ps.: eu aumentei o peso do legpress! (: mesmo depois de ter parado a crea! weee to aumentando toda semana 5kg! Editado Abril 8, 2010 às 02:03 por lieG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 8, 2010 às 19:59 Compartilhar Postado Abril 8, 2010 às 19:59 Obrigada Li, Sempre muito prestativa. Vamo q vamo ficar saradona pro verão de 2020...rs bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KATI 0 Postado Janeiro 25, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2012 às 15:37 Acho difícil alguém com 48 ou 49 Kg conseguir 98 cm de quadril, a não ser que seja extremamente esquelética no quadrante superior do corpo e concentre quase toda massa corporal nos MMII... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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