nanda_es 0 Postado Março 3, 2010 às 21:38 Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 21:38 Bem vinda primeiramente nanda_es ! Sua dieta está fraca. Tente comer de 3 em 3 horas. Corte esse chocolate e nescau e diminua as frutas(e deixe para comer elas preferencialmente no desjejum),porque contem muita açucar. Acrescente mais alimentos q contem proteínas como peito de frango,peru,ovos,peixe e batata doce,q é uma excelente fonte de carboidratos. Um conselho q te dou é não confiar em nutricionistas,porque na maioria das vezes não conseguem passar dietas para ganhos de massa magra. Tem varios modelos de dieta aqui no fórum para se olhar e ter uma base. Tenho certeza q se vc seguir uma boa dieta irá conseguir resultados satisfatórios. 2 anos de treino é muito pouco para se estagnar o peso,vc tem muita massa ainda pra ganhar com uma boa dieta. Tudo de bom pra vc. Obrigada pelas boas vindas, Danilo. Queria aumentar minha dieta, não sei, acho muito limitada para o treino que faço Peito de frango eu já como muito. E quanto à batata doce, já vi vários tópicos falando que ela é muito boa tanto no pré quanto no pós treino, mas qual a quantidade exata e quanto tempo devo ingerir antes da academia? Vejo pessoas que comem 100g, 300g.. E, no pós treino, é melhor ingerir a batata ou o pão integral? e obrigada por ter respondido :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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