MakerShow 0 Postado Março 10, 2010 às 14:04 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 14:04 Há uns dois dias atráz postei meu treino aqui. e recebi respostas de que deveria pesquisar novas divisões de treinos. depois de tanto pesquisar resolvi reformular meu treino, atravéz de tópicos deste site. Por Favor Avaliem meu Novo Treino. Divisão A- Peito , ombro (Segunda) B- Costas, trapézios (Terça) Folga (Quarta) C- Coxas e panturrilhas (Quinta) D- Bíceps, tríceps (Sexta) Exercicios A -> Peito Supino reto Supino inclinado Peck Deck -> Ombro Desnv. Militar Elevação Frontal Elevação Lateral B -> Costas Levantamento Terra Tração na Barra Puxador Fexado -> Trapezios Encolhimento Variação Remada Alta C -> Quadricips Agachamento Livre Leg Press 45º Cadeira Extensora -> Panturrilhas Gemeos Leg Press Horizontal Pant. D -> Biceps Biceps alternado Scott Concentrado -> Triceps Polia Alta Triceps testa Paralela Espero nao incomodar ninguem. Desde já agradeço. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Março 10, 2010 às 14:10 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 14:10 Coloca mais um no dia de peito,costas e perna. Do resto acho que tá legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MakerShow 0 Postado Março 10, 2010 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 14:32 Vlw aew Graças a voce vou começar a treinar certo nem sei como agradecer abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MakerShow 0 Postado Março 12, 2010 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2010 às 03:43 Ei, você não treina posterior de coxa não? Cuidado cara, com o tempo pode criar um desequilíbrio na articulação do joelho ocasionando dor e facilitando surgimento de lesões. oO Não sabia disso nao cara vlw a dica ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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