Perfil e relato de Melatonina e 5-HTP

[surf 1621]

17 horas atrás, MBD disse:

Gostei do rumo que o tópico está tomando.

Penso que talvez, no futuro, seria interessante criarmos um tópico fixo na área de "Saúde e Qualidade de Vida"´ou até mesmo na área de "Efeitos Colaterais" sobre relatos do uso de fitoterápicos e medicação para estes tratamentos. O que vocês acham?

 

@Glasgow 15 @ShreddedBrah @surf @difusao

Muito bom man, apoiado. Acho q existem diversos quadros subclínicos que podem melhorar com uso de fitos. Compartilhar experiências que deram certo ou não funcionaram só tem a agregar.

 

Só pra dar uma palhinha eu to tomando chá de urtiga com intenção de baixar SHBG. E 2 castanha do pará com intenção de melhorar hormônios tireoidenos. Açafrão contra inflamação.  Não fiz exames recentes, porém a gordura abdominal chata parece q diminuiu mais que usando cafeina+efedrina.

 

 

[MBD 9429]

Muito bem. Vou então criar um tópico, e aí passo aqui pra que todos possam contribuir. Se ele se desenvolver bem fixamos ele na área.

[difusao 360]

Só contribuindo aqui.

 

Depois desse topico, tive que comprar alguns manipulados e o meu fornecedor tinha 5htp, 30 reais 30caps 100mg.

 

Peguei 15 e deixei 15 com meu pai.

 

Meu pai deita pra dormir umas 22-23 e acordava umas 4h e não conseguiua voltar a dormir. Mto por stress e preocupação, mas ele tbm é aqueles gordos de cerveja.

 

O feedback dele foi que o sono melhorou uns 30% (no primeiro dia q dei vi ele acordando 8h no domingo). Mas ele ta ficando com mais sono durante o dia.

 

Eu usei 3 dias em que eu iria dormir umas 4h-5h  por conta do trabalho/faculdade. Eu não senti diferença no estimulo pra dormr, mas eu tbm durmo MUITO facil. Todavia, reparei que mesmo com 4h-5h de sono eu fico muito mais disposto durante o dia usando o 5htp do que quando não uso. Levanto mais descansado e não me da sono durante o dia.

 

Entao pra mim, é isso. Vou usar sempre que eu tiver q dormir menos que 6h~5h30. Isso pode ser 1x na semana ou 1x a cada 10 dias.

 

Todas dosagens foram 100mg.

 

Abs

Editado Abril 19, 2018 às 10:53 por difusao

[Samuel Fagundes 108]

Ja usei os dois separadamente e em mim ambos tem bons efeitos, nunca tentei usar os dois concomitamente pois o 5HTP me derruba demais, o que quero dizer com isso é que o sono vem tão forte que tenho dificuldades em acordar no horário programado.

[VBOL 579]

55 minutos atrás, difusao disse:

Só contribuindo aqui.

 

Depois desse topico, tive que comprar alguns manipulados e o meu fornecedor tinha 5htp, 30 reais 30caps 100mg.

 

Peguei 15 e deixei 15 com meu pai.

 

Meu pai deita pra dormir umas 22-23 e acordava umas 4h e não conseguiua voltar a dormir. Mto por stress e preocupação, mas ele tbm é aqueles gordos de cerveja.

 

O feedback dele foi que o sono melhorou uns 30% (no primeiro dia q dei vi ele acordando 8h no domingo). Mas ele ta ficando com mais sono durante o dia.

 

Eu usei 3 dias em que eu iria dormir umas 4h-5h  por conta do trabalho/faculdade. Eu não senti diferença no estimulo pra dormr, mas eu tbm durmo MUITO facil. Todavia, reparei que mesmo com 4h-5h de sono eu fico muito mais disposto durante o dia usando o 5htp do que quando não uso. Levanto mais descansado e não me da sono durante o dia.

 

Entao pra mim, é isso. Vou usar sempre que eu tiver q dormir menos que 6h~5h30. Isso pode ser 1x na semana ou 1x a cada 10 dias.

 

Todas dosagens foram 100mg.

 

Abs

É por aí mesmo. Eles não induzem você ao sono como fazem os benzodiazepínecos, mas fazem o sono render bem mais. Curto bastante isso. 

 

12 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:

Ja usei os dois separadamente e em mim ambos tem bons efeitos, nunca tentei usar os dois concomitamente pois o 5HTP me derruba demais, o que quero dizer com isso é que o sono vem tão forte que tenho dificuldades em acordar no horário programado.

Mas você não tem dificuldades para dormir, né ? Comigo esse mesmo efeito acontece quando eu aumento pra 6mg Melatonina ou mais de 100mg de 5HTP... 

 

[Paulok 1]

Não sou adepto da musculação, fisiculturismo etc. Mas me interesso pelo assunto co-relacuonado aos estudos das suplementações com foco no tratamento da insônia. 

 

Quero participar para aprender e contribuir trocando informações e experiências. Sendo assim segue meu relato. 

 

Percebi momentos de Insônia desde a adolescência. Aos 20 e poucos fora me prescrito o uso de alprazolam 1mg e Zolpidem 10mg ambos medicamentos controlados com inúmeros efeitos colaterais desagradáveis. Fiz uso por cerca de 5 anos, reduzindo gradualmente a dose do alprazolam para 0.25mg. Descobri estudos sobre a melatonina e há 4 meses interrompi o uso do alprazolam pela melatonina 5mg sublingual tomado 30 minutos antes de deitar. Considero que foi positivo mas não o suficiente para um sono reparador. 

 

Pesquisando artigos publicados e relatos médicos no YouTube me dei conta que a melatonina pode ter melhor aproveitamento se combinada com a suplementação de outras substâncias. 

 

Magnésio 400mg

Melatonina + 5htp (comprei da marca que libera ambas no mesmo comprimido)

Inositol 500mg

Vitamina B6 50mg

 

Se for permitido posso inserir o link do canal no YouTube de um psiquiatra que indicou a combinação. - seria mais fácil pra explicar. 

 

Minha dúvida e a seguinte. Como fazer uso de cada um ao longo do dia? Quem aqui já supmenta com algum destes e o que pode dizer a respeito? 

 

 

[VBOL 579]

Em 02/10/2018 em 18:46, Paulok disse:

Como fazer uso de cada um ao longo do dia? Quem aqui já supmenta com algum destes e o que pode dizer a respeito? 

Magnésio antes de deitar também. B6 e Inisitol ao longo do dia. Desjejum é uma boa... agora, desconhecia o papel do B6 e Inositol no sono. Pode colocar o link sim, eu agradeço. 

 

Uma curiosidade: quais colaterais que o zolpidem de teu ? Abraços 

[Paulok 1]

Em 04/10/2018 em 09:46, ShreddedBrah disse:

Magnésio antes de deitar também. B6 e Inisitol ao longo do dia. Desjejum é uma boa... agora, desconhecia o papel do B6 e Inositol no sono. Pode colocar o link sim, eu agradeço. 

 

Uma curiosidade: quais colaterais que o zolpidem de teu ? Abraços 

Alprazolam que é o controlado e da efeitos ruins como sonolência, sensação de que durniu mas fica "aéreo" no dia seguinte. E lapsos de memória bizarros, do tipo que tu tá conversando e tenta lembrar de algo mas não vem na mente. Além da falta de libido. 

 

O canal chama: Medicina do Estilo de Vida -

 

Insta: Gabriel Pavani Med

 

[jonnyosbourne 89]

Uma duvida, 5HTP e L-triptofano são o MESMO suplemento, apenas com nome diferente? 

 

Em 24/02/2018 em 12:58, VBOL disse:

Não exceder as dosagens

 

Em 24/02/2018 em 12:58, VBOL disse:

50mg até 200mg de 5-HTP

Procurando sobre o triptofano, li sobre dosagens de 500mg até mesmo 1g (em relação ao combate a ansiedade). No caso estou tomando capsulas de 190mg, tomando uma não senti diferença, 2 sinto uma leve melhora, estava pensando em tomar 3, mas fiquei com receio.