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Henrique Brasil

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dai galera, 

sou novo aqui no fórum e já vou começar pedindo a opinião/ajuda de vcs sobre meu shape, treinos e alimentação

 

treino desde o dia 22 de agosto de 2017. 

bom já vou colocar meu peso, medidas e fotos (não estou conseguindo colocar as fotos) da minha primeira semana de treino: 

 

IDADE: 16 anos

peso: 56kg

altura: 1,68

 

biceps direito (relaxado): 29cm

biceps esquerdo (relaxado): 28cm

tórax: 87cm

cintura: 68cm

abdômen: 77cm

quadril: 78cm

coxa esquerda: 50cm

coxa direita: 51cm

panturrilha esquerda: 34cm

panturrilha direita: 34cm

 

--------E agora as medidas atuais--------

 

IDADE: 16 anos

peso: 63,4

altura: 1,68

 

biceps direito relaxado: 33cm //////// contraído: 34,5cm

biceps esquerdo relaxado: 33cm //////// contraído: 34cm

peito: 93cm

tórax: 97cm

cintura: 72,5cm

abdômen: 74cm

quadril: 86cm

coxa direita: 54cm

coxa esquerda: 54cm

pescoço: 38,5cm

panturrilha esquerda: 35cm

panturrilha direita: 35cm 

 

e é isso familia, espero que amanha eu já consiga colocar as fotos do meu shape de antes e de atualmente

pretendo colocar minha "dieta" e suplementação em outro tópico 

 

OBS: SOU NATURAL OBVIAMENTE 

 

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