Rapha Simpson 0 Postado Março 10, 2010 às 01:17 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 01:17 Bom galera, eu estava querendo mudar o meu treinamento, mas na minha academia tem que fazer avaliação pra poder trocar e toda vez é R$30,00.E eu malho tem 3 meses. To meio sem grana agora, então ai vai a minha série. Agradeço desde já. Série A Supino HBC Supino Reto Articulado Voador Abdução de ombro Desenvolvimento Tríceps Corda Tríceps Cross Tríceps Cross Inverso Flexora Vertical Mesa Flexora Cadeira Adutora Panturrilha(esqueci o nome do aparelho agora) Série B Puxada Costas Remada Maquina PP Remanda sentada PN Bíceps rosca cross Bíceps HBC Encolhimento Leg press 45º Cadeira Abdutora Cadeira extensora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Março 10, 2010 às 05:07 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 05:07 objetivo? idade? altura? peso? ha qto tempo treina? divisao do treino? sem isso, vou cobrar R$30,00 p ajudar tb... rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rapha Simpson 0 Postado Março 10, 2010 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 13:29 objetivo? idade? altura? peso? ha qto tempo treina? divisao do treino? sem isso, vou cobrar R$30,00 p ajudar tb... rs Hehehehe. Meu objetivo é a Hipertrofia, tenho 19 anos, 181 cm de altura e to pesando 80 KG. TO treinando há 3 meses e de segunda a sábado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aryel 1 Postado Março 10, 2010 às 16:11 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 16:11 É parceiro... Acho melhor você pegar os 30 conto e pagar a avaliação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rapha Simpson 0 Postado Março 10, 2010 às 17:33 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 17:33 É parceiro... Acho melhor você pegar os 30 conto e pagar a avaliação. Po se eu tivesse eu pagaria, mas pagar 80 de academia mais 30 reais toda vez que for mudar de série fica complicado pra mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Março 10, 2010 às 17:48 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 17:48 A - PEITO / TRICEPS SUPINO RETO C/BARRA SUPINO INCLINADO C/HALTERES CRUCIFIXO INCLINADO CROSSOVER TESTA PULLEY FRANCES B - COSTAS / BICEPS PUXADOR FRENTE REMADA CURVADA REMADA UNILATERAL PULLOVER ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA ROSCA CONCENTRADA C - PERNA / OMBRO AGACHAMENTO LEG PRESS CADEIRA EXTENSORA PANTURRILHA DESENV.MILITAR ELEVAÇAO FRONTAL ELEVAÇAO LATERAL ENCOLHIMENTO pra 3 meses acho q da p tu fazer isso ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rapha Simpson 0 Postado Março 11, 2010 às 04:23 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 04:23 Muito obrigado cara, de verdade. xD é bom ver que tem gente disposta a ajudar os outros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Março 11, 2010 às 13:48 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 13:48 Aqui não funciona assim. Quem ajuda quem infringe as regras também será punido ok. Ninguém monta treino como todos sabem. Você deveria ter montado um treino e o pessoal opinava. Mas vir aqui pedir treino novo é o fim. Se não daqui uns dias estamos perdidos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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