''Bulking e Cutting'' ao mesmo tempo Ecto

[mourrice 261]

7 minutos atrás, Teseu disse:

e em relação a gordura abdominal?

eu teria alguma maneira de fazer o bulking e definir o abdomen, pois é uma coisa que me incomoda muito.

não tem como vc escolher qual gordura vc quer queimar...

o corpo segue uma lógica em que a última gordura acumulada será a primeira a ser utilizada como fonte de energia, isso no emagrecimento, 

quer dizer q se essa gordura abdominal é antiga com vc, provavelmente será uma das últimas a perder. 

quando se é iniciante na musculação, pode ocorrer de se ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, pode ocorrer.

abdômen definido num cara magrelo é igual ajudante de pedreiro, masss se mesmo assim vc quiser perder essa pança antes de ganhar massa, pode fazer sem problemas,

só não é a melhor estratégia a seguir, e fazendo um bulk limpo, sendo fiel a dieta e treino, ela acaba por diminuindo, vc começa a tonificar os músculos...abdomen fica mais rígido.

a decisão é sua...

[Teseu 1]

3 minutos atrás, Fernando Nunes disse:

Na boa!

Se vc quer aumentar de todas as formas pelo menos esteja atento: 

A quantas calorias está aumentando, como a balança esta a responder e como esta a responder o shape, se gerar demasiado acumulo de gorduras reduza. E não fique muito desesperado com a balança, porque se o teu corpo vai gerar musculo (hipertrofia) também vai queimar gordura e isso a balança não mostra (só o espelho), mas é muito melhor que somente aumentar o peso desenfreadamente na balança. 

 

Abraço

Eu to ligado nessa, eu pesquisei aqui no fórum e vi muita gente falando que se deve fazer ajustes semanais de acordo com o progresso e tals, então é como pretendo fazer, obrigado pela ajuda novamente.

5 minutos atrás, Badiani disse:

125g de proteina (no minimo)

70g de gordura

O resto de carbo

 

Lembre-se que a dieta tem que ser ajustada de acordo com o peso bem provável que seu peso aumente relativamente rápido nesse começo

 

Sobre a dica do amigo acima em relação a alimentos com ig mais baixo eu acho valida, vai ajudar? claro, porém se isso for te atrapalhar a fazer a dieta não se apegue muito a isso, digo isso pq se dependesse de eu comer arroz integral sempre eu já teria desistido dessa vida a muito tempo pois EU não gosto de arroz integral, então faça uma dieta que tu se sinta bem em come-la se não tu vai desistir...

Eu nunca gostei tbm, mas eu to focado em conseguir melhor meu estilo de vida que até faria o sacrifício.

6 minutos atrás, mourrice disse:

não tem como vc escolher qual gordura vc quer queimar...

o corpo segue uma lógica em que a última gordura acumulada será a primeira a ser utilizada como fonte de energia, isso no emagrecimento, 

quer dizer q se essa gordura abdominal é antiga com vc, provavelmente será uma das últimas a perder. 

quando se é iniciante na musculação, pode ocorrer de se ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, pode ocorrer.

abdômen definido num cara magrelo é igual ajudante de pedreiro, masss se mesmo assim vc quiser perder essa pança antes de ganhar massa, pode fazer sem problemas,

só não é a melhor estratégia a seguir, e fazendo um bulk limpo, sendo fiel a dieta e treino, ela acaba por diminuindo, vc começa a tonificar os músculos...abdomen fica mais rígido.

a decisão é sua...

Então farei o bulking limpo parece ser o mais vantajoso pra mim no momento, espero que com o cardio eu consiga um minimo de definição no abdômen, obrigado pela ajuda amigo.

 

[Fernando Nunes 0]

6 minutos atrás, Badiani disse:

125g de proteina (no minimo)

70g de gordura

O resto de carbo

 

Lembre-se que a dieta tem que ser ajustada de acordo com o peso bem provável que seu peso aumente relativamente rápido nesse começo

 

Sobre a dica do amigo acima em relação a alimentos com ig mais baixo eu acho valida, vai ajudar? claro, porém se isso for te atrapalhar a fazer a dieta não se apegue muito a isso, digo isso pq se dependesse de eu comer arroz integral sempre eu já teria desistido dessa vida a muito tempo pois EU não gosto de arroz integral, então faça uma dieta que tu se sinta bem em come-la se não tu vai desistir...

Exatamente! Fazer algo muito bom um tempo para depois desistir mais vale arrear um pouco mesmo... Mas eu sugeri basmati mesmo porque é bom e semelhante em tudo, menos no IG... E quem diz basmati diz batata doce, ou coisas do genero... E também temos que perceber desde inicio que neste mundo, se levarmos a serio para ter resultados visiveis temos de assumir que comida serve apenas as nossas necessidades e não gostos pessoais.... Pessoalmente eu não gosto de comer 3000Kcal por dia, mas que remédio, ou quero ou não quero...

[Teseu 1]

5 minutos atrás, Fernando Nunes disse:

Exatamente! Fazer algo muito bom um tempo para depois desistir mais vale arrear um pouco mesmo... Mas eu sugeri basmati mesmo porque é bom e semelhante em tudo, menos no IG... E quem diz basmati diz batata doce, ou coisas do genero... E também temos que perceber desde inicio que neste mundo, se levarmos a serio para ter resultados visiveis temos de assumir que comida serve apenas as nossas necessidades e não gostos pessoais.... Pessoalmente eu não gosto de comer 3000Kcal por dia, mas que remédio, ou quero ou não quero...

No momento a minha dieta é bem satisfatória pro meu paladar, a unica coisa que eu não vivia sem e que exclui foi o sal, mas não vai fazer muita falta quando me acostumar haha

[Badiani 143]

8 minutos atrás, Fernando Nunes disse:

Exatamente! Fazer algo muito bom um tempo para depois desistir mais vale arrear um pouco mesmo... Mas eu sugeri basmati mesmo porque é bom e semelhante em tudo, menos no IG... E quem diz basmati diz batata doce, ou coisas do genero... E também temos que perceber desde inicio que neste mundo, se levarmos a serio para ter resultados visiveis temos de assumir que comida serve apenas as nossas necessidades e não gostos pessoais.... Pessoalmente eu não gosto de comer 3000Kcal por dia, mas que remédio, ou quero ou não quero...

Cara eu não concordo muito, eu acho que da sim pra tu fazer uma dieta que seja boa ao seu paladar, é claro que não to falando de mac donalds, mas uma dieta com alimentos saldáveis e gostosos? Acho perfeitamente possivel, e sim eu também não gosto de comer 3400kcal de calorias que eu como diariamente mas não é tão doloroso quanto comer frango e batata doce 6 vezes ao dia.

[Fernando Nunes 0]

16 horas atrás, Badiani disse:

Cara eu não concordo muito, eu acho que da sim pra tu fazer uma dieta que seja boa ao seu paladar, é claro que não to falando de mac donalds, mas uma dieta com alimentos saldáveis e gostosos? Acho perfeitamente possivel, e sim eu também não gosto de comer 3400kcal de calorias que eu como diariamente mas não é tão doloroso quanto comer frango e batata doce 6 vezes ao dia.

Daria outro tópico XD