Avaliação - Dieta Cutting

[PitMaster 0]

Bom dia, Pessoal

 

Primeiramente seguem meus dados:

 

Idade: 23 anos

Peso: 90kgs

Altura: 185cm

 

Segundamente, preciso da ajuda de vocês para ajustar minha dieta. Meu foco é dar uma secada, estou a bastante tempo parado e durante esse período ganhei bastante gordura.

 

 

A dieta que estou utilizando como base, foi elaborada por um prestigiado e famoso consultor que na época era bastante ativo no fórum, fiz apenas algumas alterações.

 

De segunda a sexta será bem provável que seguirei a risca, porém sábado e domingo será difícil, não vou largar o álcool do fds, sei dos males que isso traz em relação a dieta e a própria saúde, mas é ESCOLHA MINHA, então não venham dizer que vai foder a dieta e blablablabla pois já sei que não terei o mesmo resultado se não fosse beber.

 

Em relação ao treino, irei utilizar ABC e o restante dos dias, aeróbico (mín. 5km).

 

Desde já agradeço a ajuda de todos.

 

Abraço!

Editado Fevereiro 15, 2018 às 12:44 por PitMaster

[Dive Brazil 61]

Quanto vc tem de BF?

Tira esse whey de manha, whey é rapida absorção, use ele pre e pos treino.

Pre treino o idel é refeição liquida, absorver rapido.

Coloque uma proteína no lanche da tarde, poderia jogar do pré para lanche

[PitMaster 0]

Então cara, não fiz avaliação ainda, não sei dizer.

 

Ok. Anotado.

 

Vou aguardar mais algumas sugestões, faço a alteração e posto.

 

Muito obrigado pela resposta!

[Apreendido 23]

Whey, Malto e BCAA, totalmente dispensável, trocando-os por uma refeição normal. Cafeína e efedrina já de início, não sei se é interessante, porque tecnicamente você estaria " queimando " a largada, mas c q sabe. Quanto às cafeínas, porque você tá tomando 420mg ao longo do dia? 

Editado Fevereiro 15, 2018 às 15:11 por Apreendido

[Dive Brazil 61]

43 minutos atrás, PitMaster disse:

Então cara, não fiz avaliação ainda, não sei dizer.

 

Ok. Anotado.

 

Vou aguardar mais algumas sugestões, faço a alteração e posto.

 

Muito obrigado pela resposta!

Manda uma foto, pessoal tem bastante conhecimento, da para ter uma ideia