Filipe Silva 4 Postado Março 15, 2010 às 04:19 Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 04:19 (editado) tambem axo mano,ou melhor sempre ouvi dize isso,ouvi dize tambem que exercicios como peck deck,crusifixo supino fechaaod pegam masi a a parte interna do peito,seria legal se o Andre explica-se melhor sobre essa parte inerna do peito Editado Março 15, 2010 às 04:21 por Filipe Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 15, 2010 às 19:25 Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 19:25 já li de pessoas conceituadas que isso de alguns exercicios pegarem mais a parte interna do peito é mito, pois as fibras musculares do peito são divididas horizontalmente e não verticalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 15, 2010 às 19:47 Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 19:47 Creio eu que tenha sim. Faz um peck deck,fly ou cross over. Na metade do exercício espreme o peito pra ver como fica.É a tal da isometria.Demora pra conseguir fazê-la eficientemente,mas uma vez que aprendeu...... Você vai sentir muito mais a parte interna,parece que tá tirando pedaço.Depois faz uma isometria como o andré faz no vídeo,sem peso,só contração mesmo. Não dá nem pra sentir o osso do peito(esterno). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Março 16, 2010 às 02:24 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 02:24 Creio eu que tenha sim. Faz um peck deck,fly ou cross over. Na metade do exercício espreme o peito pra ver como fica.É a tal da isometria.Demora pra conseguir fazê-la eficientemente,mas uma vez que aprendeu...... Você vai sentir muito mais a parte interna,parece que tá tirando pedaço.Depois faz uma isometria como o andré faz no vídeo,sem peso,só contração mesmo. Não dá nem pra sentir o osso do peito(esterno). valeu rodts pelo esclarecimento vou começar a usar esses metodos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SamuelFranco 0 Postado Março 16, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 14:01 Quando dizemos: "o músculo se recuperou". Quando vc diz: "em dois dias o músculo já se recuperou" ... Isso significa que parou de crescer e o os estímulos que foram dados há dois dias atrás não fazem mais efeitos ?? To na duvida com essa pergunta tbm, eu sei que a recuperação vai de 48/72hrs mais e nesse tempo o musculo só se recupera ou ele cresce tbm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Março 16, 2010 às 14:20 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 14:20 To na duvida com essa pergunta tbm, eu sei que a recuperação vai de 48/72hrs mais e nesse tempo o musculo só se recupera ou ele cresce tbm? ele irá se recuperar construindo fibras mais fortes e grandes, é por isso que os treinos tem que ser cada vez mais pesados e intensos, pros musculos crescerem sempre maiores e mais fortes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Março 16, 2010 às 14:21 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 14:21 o0 recupera = crescer.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 16, 2010 às 14:21 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 14:21 Ele cresce quando se recupera e reconstrói as fibras. Se já reconstruiu,não tem como crescer mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ticanou 7 Postado Março 16, 2010 às 16:48 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 16:48 André cadê você? Tenho algumas dúvidas quanto ao 1º treino que você postou, help? rs 1º) quando você coloca "supino inclinado X crucifixo inclinado", estamos falando de supersérie, certo? 2º) quando vejo séries com "12 10 8", é sempre elevando a carga, correto? Se sim, como fica no caso de "rosca martelo sentada simultâneo X rosca simultânea aberta - 12 X 10 X 8 (dropset)? 3º) Fiquei na dúvida se esse é um treino com mais foco em "ganho de volume" ou "resistência". 4º) o que você quer dizer com "treino para cortes de peito"? Se outras pessoas souberem responder, também agradeço! Obrigado pela ajuda e abraço! Ticanou Rodts, Como o André ainda não viu, você consegue ajudar quanto as dúvidas que postei a alguns dias atrás? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet 1 Postado Março 16, 2010 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 16:56 1- sim, é um bi-set. 2- eleve a carga se conseguir fazer o numero de repetições 'propostas' com execução boa. 3- acredito que seja um treino visando a hipertrofia muscular. 4- acredito que os cortes de peito queiram dizer que se estiver com um percentual de gordura médio ou baixo conseguirá 'separar' o musculo peitoral dos outros musculos envolta, deixando como muitos falam aqui, ''riscado''. corrijam-me qualquer coisa, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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