Ajuda Suplementacao

[arthurbisso 3]

Boa Noite, vou comecar a Trabalhar na escala 4x2 turno da Noite, das 18:00 as 06:00,

Irei me alimentar durante o periodo de trabalho noturno igual era no diurno...porem o treino sera quando eu chegar so trabalho, por volta das 8.

Agora minha duvida eh a seguinte...

Devo tomar um Hipercalorico la pelas 5 da manha(ja terei comido tudo que eu levar), ir ao treino as 8 e logo apos tomar o Blend com Creatina antes de dormir, devo por algo a mais para esse tempo que estarei dormindo?

 

Sei que pode nao ser o certo, o modo que estou fazendo, por isso estou aqui pedindo informacoes para melhorar com os mais experientes...agradeco se responder, ao inves de sair criticando ou xingando.

(vi bastante gente xingando ao inves de tentar ajudar)