Gabriel Couto 0 Postado Fevereiro 10, 2018 às 17:20 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2018 às 17:20 (editado) Olá bigs, como vão? Comecei a malhar a três meses e ganhei cerca de 7kg, consegui esse resultado com suplementação e alimentação regrada. o problema é que estou entrando na faculdade e pelo menos por uns 10 meses quero conciliar os estudos com o trabalho logo não terei tempo para ir a academia dias de semana pois vou trabalhar o dia todo e estudar a noite. Gostaria de saber se a algo que eu possa fazer além de me alimentar bem, para não perder o peso (e os músculos) que ganhei nesses últimos meses. se eu tomar suplemento , me alimentar bem e correr fim de semana já ajuda a manter o peso que tenho? gostaria de sugestões :) desde já agraço. Editado Fevereiro 10, 2018 às 17:20 por Gabriel Couto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Fevereiro 10, 2018 às 18:09 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2018 às 18:09 47 minutos atrás, Gabriel Couto disse: Olá bigs, como vão? Comecei a malhar a três meses e ganhei cerca de 7kg, consegui esse resultado com suplementação e alimentação regrada. o problema é que estou entrando na faculdade e pelo menos por uns 10 meses quero conciliar os estudos com o trabalho logo não terei tempo para ir a academia dias de semana pois vou trabalhar o dia todo e estudar a noite. Gostaria de saber se a algo que eu possa fazer além de me alimentar bem, para não perder o peso (e os músculos) que ganhei nesses últimos meses. se eu tomar suplemento , me alimentar bem e correr fim de semana já ajuda a manter o peso que tenho? gostaria de sugestões desde já agraço. Faça treinos rápidos cara, tipo circuito. Bi-séries, tri-séries... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigo89 75 Postado Fevereiro 14, 2018 às 16:30 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2018 às 16:30 Você não tem uns 30-40 min por dia? É suficiente para ter bons ganhos, mantendo treinos rápidos e com poucos exercícios, ainda mais que você quer ganhar, logo sua perda calórica será mais baixa. Se realmente não tiver este tempo, infelizmente vai perder a massa, e correr não ajudaria a manter, mas se puder treine fds mesmo assim, mantenha a dieta e está tudo certo. Lembrando que você pode pular dias, malhar segunda, quarta, sexta etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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