Johann 3 Postado Março 9, 2010 às 01:15 Compartilhar Postado Março 9, 2010 às 01:15 Bom, malho a mais de um ano, sempre serio.. Sempre fiz 4 exercicios pra grande e 3 pra pequeno, 40seg de descanso entre series, mas de um dias pra ca, estava meio estacionado, pensei, vou diminuir meu tempo, so estou descansando 15s ( naosei se eh exagero ja ).. O que acontece na maioria das vezes no treino de peito faço Reto Inclinado Crucifixio Vario aki qualquer um,voador, cross, pullover , declinado Mas com só 15seg de descanso quando eu to na 2 serie do crucifixio meu peito ta destruido cara, sabe, eu morro pra fazer tudo, dai quando vou fazer o ultimo exercicio é impossivel realizar ele, porque voces devem saber ne quando voce termina aquele treino, e ja no terceiro exercicio ja sinto que nao aguento mais de jeito nenhum,agora com esses 15seg eu vou me acostumar e depois realizar os 4 exercicios, ou devo voltar a 30- 45 seg ? Estou realizando meu treino em torno de 30 - 40min é ABC2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 9, 2010 às 01:20 Compartilhar Postado Março 9, 2010 às 01:20 Você já usava um intervalo curto de 40 segundos. Se fosse pra quebrar o platô, eu faria intervalos de 2min e com mais carga. Depois de um tempo, voltaria ao treino mais intenso novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dennys Zidko 12 Postado Março 9, 2010 às 16:34 Compartilhar Postado Março 9, 2010 às 16:34 Você já usava um intervalo curto de 40 segundos. Se fosse pra quebrar o platô, eu faria intervalos de 2min e com mais carga. Depois de um tempo, voltaria ao treino mais intenso novamente. Concordo plenamente. Intervalo so é considerado como descanso com no minimo 30segs. intão inverta totalmente e de 2min, e aumente sua carga, e digo mais se estiver fazendo series de 8 a 12, faça de 6 a 8. tipo um treinamento de força, ira ajudar a vc elvar suas cargas, atenção: use isto por apenas 2meses e depois volte a sua serie original abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Março 9, 2010 às 17:16 Compartilhar Postado Março 9, 2010 às 17:16 Diminua os pesos. Com certeza conseguirá fazer. E não é só por que ficará com o ego ferido que não crescerá! O que eu gosto de fazer é entre a primeira e segunda dar 15s e entre a segunda e terceira 30s. Dá pra levar de boa,mas com os pesos certos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Março 9, 2010 às 17:29 Compartilhar Postado Março 9, 2010 às 17:29 Eu concordo com ambos. Por exemplo, minha serie é de força, de 3 a 5 repeticoes, mas meus descansos sao progressivos. Nas primeiras faço de 15 a 20s e nas ultimas de 45s a 1 minuto, dependendo da minha recuperaçao no dia. Pesos aumentando a cada série, claro. Na ultima das 5-6 series eu descanso até 2 minutos se for tentar fazer "aquela" ultima serie defenestradora.... hehehe.... Então é isso.....de o mínimo descanso possivel SEM QUE voce perca performance. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Março 9, 2010 às 20:12 Compartilhar Postado Março 9, 2010 às 20:12 Eu não sou muito a favor de levar as séries ao pé da letra... Eu treino até onde dá... Se em 3 exercícios eu fadiguei o musculo e não vai mais.. .Pronto o Meu treino para por ai, agora ficar se matando lá e o músculo já está fadigado é pedir para catabolisar na Certa !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renatos 0 Postado Março 11, 2010 às 16:53 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 16:53 (editado) tenta trabalhar os musculos nao os peso,talvez ajude. e cuida com o overtrain hahaha Editado Março 11, 2010 às 16:54 por Renatos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabiuh 8 Postado Março 11, 2010 às 17:30 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 17:30 tambem concordo com ambos, teste aumentar os intervalos e aumentar carga, e teste diminuir os pesos como rodts disse, veja o que é melhor se adapta a seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blunt 1 Postado Março 11, 2010 às 23:23 Compartilhar Postado Março 11, 2010 às 23:23 achei que tu diminuiu muito o intervalo de uma vez ja era baixo de 40 pra 15 pense só! n sei teu objetivo ne mas achei curto p kramba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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