[Fora do modelo]Treino pra Ectomorfo me ajudem ai por favor

[davy oliveira cerqueira 0]

idade : 19

altura : 1.90

peso: 70 kg

Objetivo do treino : Ganhar massa

oi gente esse é o meu primeiro post e queria pedir a ajuda de vcs estou a uns 3 meses na academia e vejo que os meus professores estão cagando pro meu treino então to correndo atras mas não sei qual é o melhor treino dieta e suplementação pra min eu sou Ectomorfo. estou disposto a treina e me alimentar da melhor forma para ter ganhos agradeço pela atenção desde já.

 preciso de um treino e dieta se possivel um suplementação tmb

Editado Fevereiro 3, 2018 às 00:23 por davy oliveira cerqueira

[gmds 141]

ajuda com o que? Te passando um?

[davy oliveira cerqueira 0]

2 minutos atrás, gmds disse:

ajuda com o que? Te passando um?

um treino uma dieta e um suplemento se possivel é oque eu to procurando.

[gmds 141]

5 minutos atrás, davy oliveira cerqueira disse:

um treino uma dieta e um suplemento se possivel é oque eu to procurando.

 

cara, ngm vai te passa tudo de mao beijada, primeiro pq ngm vai ganha com isso, segundo que cada um tem um corpo, so sabe se funciona testando, e nao adianta passa algo e voce nao seguir 100% a risca. O que te indico é que pesquise sobre assuntos de treino, dieta etc

 

se chegasse com um treino e dieta e pedisse opiniao ok, mas pedir pra montarem, complica

Editado Fevereiro 3, 2018 às 00:30 por gmds

[busarello 3354]

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