[Fora do modelo]Dieta para ciclo Stano e Dura

[Monstrolandia 3]

Pessoal vou fazer o uso de stano e dura mes que vem, ciclo ja esta montado porem estou com duvida na minha dieta. Devo reduzir o carbo ou aumentar? ja que embora a droga seja para ganho de massa magra creio que para a hipertrofia deva se aumentar os alimentos. Pelos meus calculos preciso de cerca de 3150 kal por dia, a dieta estya com pouco mais de 3600 visando o ganho de peso, porém somente com bons alimentos e bons carboidratos. Segue o ciclo e a dieta

 

Café da Manhã
100 gramas de aveia
3 bananas
4 claras + 1 gema

 

Almoço
250 gramas arroz 
200 batata
2 filés

 

Café da tarde
2 filés
200 gramas batata
100 gramas arroz

 

Janta
2 filés
250 gramas arroz
200 gramas batata

 

Faculdade
1Banana + 50 gramas de aveia

 

Chegando da faculdade
6 claras + 1 gema

 

Dura a cada 5 dias

 

1 sem  1 segunda + sabado
2 sem 1 Dura quinta
3 sem  1 Dura terça
4 sem 1 Dura domingo+ setxa
5 sem 50mg stano + 1 quarta
6 sem 50mg stano + 1 segunda+ sabado
7 sem 50mg stano  + 1 quinta
8 sem50mg stano+  1 terça + sabado

9 sem 50mg stano 

10 sem 50mg stano

 

1,78 de altura

74 Kilos

BF 12%

Objetivo é crescer um pouco mais e definir

Suplementaçao whey bcaa e malto

TREINO ABC

Editado Fevereiro 1, 2018 às 20:51 por Monstrolandia

[busarello 3354]

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