Ajuda em minha dieta (low carb/cetogenica)

[krebz 3646]

1 hora atrás, pedrinho91 disse:

Ele quis dizer que não precisa contar porque, em dieta cetogênica, automaticamente vc vai comer menos do que gasta pela saciedade da combinação prot+fat+vegetais e geralmente se faz JI, que sacia mais ainda. Parece que o jejum com cetogênica/lowcarb tem uma vantagem metabólica no início, por isso galera perde peso tão rápido "comendo um monte de gordura e proteína". 

Então, mesmo sem contar kcal, vc vai comer menos pq vai ficar mais saciado.

 

Agora, obviamente, se fizer uma dieta controlada (pesando os alimentos) com 6.000kcal cetogênica e ser sedentário, vai ganhar peso. isso não há o que discutir.

 

No fim das contas, o que determina tudo são sim as kcals, você contando elas ou não.

Se tá se entupindo de fat+prot e ta perdendo peso, com certeza sua TMB tá voando e vc ta gastando mais. 

Eu tenho noção, aos poucos depois de tanto levar pancada ele ta mudando o discurso. Antes os posts dele eram literalmente "nao precisa contar calorias." e só -> vide o topico low carb desde as primeiras páginas

 

Sobre a "vantagem metabolica", não há nada que comprove que ela existe ainda, por sinal o que saiu de pesquisa (patrocinada pela empresa do Gary Taubes) é que ela não acontece

http://anthonycolpo.com/breaking-news-taubes-own-study-shows-insulin-obesity-theory-is-false/

 

[Born4Run 2165]

Procura um bom profissional para te ajudar.

Editado Fevereiro 1, 2018 às 18:33 por Born4Run

[mpcosta82 2965]

1 hora atrás, pedrinho91 disse:

Ele quis dizer que não precisa contar porque, em dieta cetogênica, automaticamente vc vai comer menos do que gasta pela saciedade da combinação prot+fat+vegetais

 

Quem dera fosse simples assim. Eu estou em dieta cetogênica no momento, e de maneira alguma eu fico saciado o suficiente para ficar em déficit.

 

Ah, e também estou fazendo JI.........

 

 

[pedrinho91 1075]

Em nenhum momento disse que não houve déficit calórico. Eu sei que só se perde com déficit. Isso é básico.

 

Já vieram me apedrejando kkkkkk com fonte tamanho 72.

Eu já vi esse caso do mc donalds faz uns 5 anos atrás.

 

34 minutos atrás, cotozin disse:

Releia o que eu comentei

Eu li sim, e eu sei que nos primeiros 3-7 dias há depleção e vc perde até 5kg ou mais. Ok, a vantagem que falei foi para lipólise. Na falta de carbo e aumento na proteína, EM UM PRIMEIRO MOMENTO, você tem sim um aumento na lipólise. Cortisol, GH, adrenalina, glucagon... isso não tem relevância?

 

Agora responda:

Como pode perder 43kg em poucos meses sem contar kcal e sem passar fome?

 

pra vc parece que LCHF só perde água... uma vez falei da minha irmã que perdeu 22kg em 3 meses e vc disse que era água rs. E isso faz uns 6 meses e não houve rebote, tá com os mesmo 70kg (tinha 92 antes).

 

25 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Quem dera fosse simples assim

 

Pareceu simples pro Norton perder 43kg em poucos meses sem contar kcals e comendo bem sem passar fome.

Ou ele está mentindo... pq até hj tbm não vi a evolução, pq ele não posta.

 

Eu fico adaptado após 2 semanas de LCHF + JI. E me sacio com pouco.

Cada um com seu metabolismo.

 

Aliás, já perdi muito peso (~ 13kg) em cetogênica e também perdi muito peso (~ 10kg) sem cortar carbos. As kcal que mandam.

O fato é que na cetogênica eu passei menos fome.

 

Infelizmente sou relaxado e não tenho consistência, mas experiência com dietas eu tenho.

Agora to mais regrado... e to fazendo um protocolo meio drástico pq to mt acima do peso, depois eu vou comer meu feijão com arroz pq ñ tem nada melhor  

Editado Fevereiro 1, 2018 às 18:46 por pedrinho91

[mpcosta82 2965]

15 minutos atrás, pedrinho91 disse:

 

Aliás, já perdi muito peso (~ 13kg) em cetogênica e também perdi muito peso (~ 10kg) sem cortar carbos. As kcal que mandam.

O fato é que na cetogênica eu passei menos fome.

 

Infelizmente sou relaxado e não tenho consistência, mas experiência com dietas eu tenho.

Agora to mais regrado... e to fazendo um protocolo meio drástico pq to mt acima do peso, depois eu vou comer meu feijão com arroz pq ñ tem nada melhor  

 

Você falou que passou menos fome com dieta cetogenica. Houve variacao em algum dos fatores abaixo entre as duas dietas?

- calorias totais 

- ingestão de proteínas

- frequência de refeições

 

Ou seja: em ambas você fez JI, ingeriu a mesma quantidade de proteínas e as dietas tinham a mesma quantidade de calorias?

 

Fica difícil comparar saciedade se houve uma variação grande de uma dieta para a outra (você sabe disso).

 

Eu também estou fazendo uma psmf agora (não tão rígida quanto a rfl). Não tenho muito peso a perder, mas tenho pouco tempo para perder o peso que quero.

[pedrinho91 1075]

7 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

A proteína basicamente foi a mesma 3g/kg

a frequencia foi diferente, na cetogenica fazia 18h de jejum em média, na outra comia umas 5-6x ao dia (nutricionista que deu a consultoria neste caso)

as calorias na cetogênica foram maiores eu acredito. E eu fazia um lixão a cada 3 semanas, mas não sei te dizer ao certo.

 

Eu fui pelo peso perdido. Ambas duraram uns 60 dias em média e perdi quase a mesma coisa de kgs totais. 

[cotozin 949]

Selóco, eu debato com esses caras e dá vontade de pedir aumento no trabalho. É muita gente limitada nesse mundo. 

2 horas atrás, pedrinho91 disse:

Parece que o jejum com cetogênica/lowcarb tem uma vantagem metabólica no início, por isso galera perde peso tão rápido "comendo um monte de gordura e proteína". 

 

Não, não há nenhuma vantagem metabólica no INÍCIO. Nenhuma. NENHUMA. Revise suas fontes. 

"Por isso que a galera perde peso tão rápido.. [no INÍCIO]" 

É porque no INÍCIO você perde glicogênio p/ corpo todo. Assim, você perde PESO, longe de ser apenas GORDURA. 

No I-N-I C-I-O, assim como você disse.

 

Me avisa ae, irmão. Qualquer coisa eu desenho pra ti, numa boa.

 

 

Fora que sua irmã e o norton, ambos obesos, se bobear só de trocar o arroz branco pelo integral já emagrecia.

[pedrinho91 1075]

Não respondeu a pergunta, mas tudo bem.

[Bido Sabido 59]

Sério, não sei como um cara desses ainda tem permissão de postar no fórum... não agrega em nada....

Chama a irmã do outro de obesa... chama a galera de limitada... tem um tom pra lá de arrogante.... senhor sabe tudo....

Modera podia dar uma bloqueada nesse tipo de gente...

 

Rapaz só não sabe que nenhum organismo é igual ao outro. O que vale para um não precisa valer para o outro... a rotina de um é diferente da do outro... o metabolismo, a fome, e todo um monte de caralho são diferentes... mas ele sabe tudo... conhece o corpo de todas as pessoas e todos funcionam igual... por isso todo mundo morre do mesmo jeito e da mesma causa, afinal, todos os corpos humanos são iguais...

 

E sabe porque não tem aumento no trabalho... porque quanto mais esnobe, mais burro de carga é....

[cotozin 949]

58 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Não respondeu a pergunta, mas tudo bem.

Que bom que consegui te ensinar algo, qq coisa pode mandar MP.

42 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Sério, não sei como um cara desses ainda tem permissão de postar no fórum... não agrega em nada....

Chama a irmã do outro de obesa... chama a galera de limitada... tem um tom pra lá de arrogante.... senhor sabe tudo....

Modera podia dar uma bloqueada nesse tipo de gente...

 

Rapaz só não sabe que nenhum organismo é igual ao outro. O que vale para um não precisa valer para o outro... a rotina de um é diferente da do outro... o metabolismo, a fome, e todo um monte de caralho são diferentes... mas ele sabe tudo... conhece o corpo de todas as pessoas e todos funcionam igual... por isso todo mundo morre do mesmo jeito e da mesma causa, afinal, todos os corpos humanos são iguais...

 

E sabe porque não tem aumento no trabalho... porque quanto mais esnobe, mais burro de carga é....

 

Que bela correlação. Funcionamento do metabolismo e sua resposta aos macros/dieta com causas de óbito. Fez curso pra ser burro assim?

E eu ajudei no tópico mais do que você, que só postou choro e mais choro. Geração fresca demais.

PS: Obeso não é ofensa, é um estado físico que eles já se encontraram. É muito fresco.

Editado Fevereiro 1, 2018 às 20:38 por cotozin