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Treino de perna


Sk8JoseMarcos

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Olá a todos,

 

Devido a correria do dia a dia não possuo tempo para despender em uma academia. No entanto comecei uma rotina de treinamento em casa, com auxílio de uma barra e dois halteres consigo contemplar o corpo todo em meus treinos. 

Estou com uma dúvida em relação ao treino de pernas, quantas variações de aguachamento posso realizar em um treino? A seguir, minha lista de exercícios para perna.

 

      Squat livre 
      Zercher Squat
      Squat frontal
      Gêm. barra 

 

Obs: Todos com 26kg no momento

 

Poderiam por gentileza me ajudar a melhorar isso? 

 

Obrigado!

 

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