thiago977 Postado Janeiro 24, 2018 às 21:56 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2018 às 21:56 (editado) Objetivo do treino - Saúde, melhorar coordenação motora... Com quantos % de 1Rm posso treinar todos os dias(5 ou 6 dias na semana) com esse treino abaixo , aceito sugestões de outros treinos ou mudança nas series e repetições. Stif- 10x10 Agachamento- 10x10 Remada curvada 10x10 Supino reto 10x10 Desenvolvimento 8x10 Se alguém não quiser comentar aqui pode me mandar um mp. Editado Janeiro 24, 2018 às 22:09 por thiago977 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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