[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Kain Blade 100]

12 minutos atrás, Jeffmp28 disse:

Bom dia pessoal, sou novo no fórum, então me desculpem se estou postando essa pergunta no local errado;

 

Bem, vamos lá a minha dúvida;

Eu sou novo na área da musculação, tem 6 meses que eu estou treinando e nunca segui nenhuma dieta, então andei pesquisando e estudando conteúdo para mim iniciar uma dieta, foi onde me deparei com o livro Dieta Flexivel do Caio Bottura, que foi onde eu vi que sempre devo fazer bulking e cutting para crescer e conseguir os resultados esperados sendo natural.

Só que eu estou com dúvida se eu devo começar a fazer o bulking direto ou eu devo dar uma secada antes, pois a minha barriga está meio grande já, eu sou ectomorfo. Se alguém poder me ajudar eu agradeço, segue abaixo as minhas características:

 

altura: 1,78 m

Peso: 73,6 Kg

BF: 18%

IMC: 23,2

 

Então essa é minha dúvida, eu não estou acima do peso ainda, mas como podem ver já estou com o percentual de gordura meio alto a barriga já esta ficando estufada, então eu baixo ou não meu percentual de gordura para fazer o bulking?

 

 

Parabéns para 6 meses de musculação teve uma evolução muito boa é uma decisão muito difícil e pessoal esta de continuar no bulking ou fazer um cutting , sem querer te influenciar , mas apenas opinando de fora , eu estenderia o bulking por mais 2 meses ( sim esses meses de inverno que quase nao tiramos a camisa ) e a partir de setembro iniciaria um cutting bacana para reduzir o percentual de gordura e a musculatura ficar mais visível , um abraço e mais colegas do fórum vão opinar e te ajudar também em sua decisão

[Jeffmp28 2]

1 hora atrás, Kain Blade disse:

Parabéns para 6 meses de musculação teve uma evolução muito boa é uma decisão muito difícil e pessoal esta de continuar no bulking ou fazer um cutting , sem querer te influenciar , mas apenas opinando de fora , eu estenderia o bulking por mais 2 meses ( sim esses meses de inverno que quase nao tiramos a camisa ) e a partir de setembro iniciaria um cutting bacana para reduzir o percentual de gordura e a musculatura ficar mais visível , um abraço e mais colegas do fórum vão opinar e te ajudar também em sua decisão

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

[Kain Blade 100]

12 minutos atrás, Jeffmp28 disse:

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

se a pessoa não ficar paranoica em ficar com uma barriguinha , sabendo que é por um bom motivo ( ganho de massa ) eu diria que entre 18 a 22 % é aceitável num bulking o BF

 

mais que isso complica , pois o sacrifício vai ser muito maior pra perder os kg extras

 

como vc está com 18 % pode estender um pouco mais o bulking até 20 %  de Bf ,máximo 22 % ainda é um Bf totalmente reduzível num cutting bem montado e extendido

 

 

[renanfeluck 0]

Fala galera,

 

Em 2012 comecei a malhar, parei em 2015. De lá pra ca entrei em uma fase de puro sedentarismo. A 3 semanas atrás voltei a malhar, dessa vez levando mais a sério, já que da primeira vez não usava suplementos e nem seguia dietas.

 

Minha avaliação física no inicio da academia, 3 semanas atrás:

 

165 cm altura

69,7 KG

BF 21,58%

 

 

Atualment estou com (fazendo dieta de cutting para perder gordura):

66,4 Kg

 

 

Evolução 3 semanas:

 

 

 

 

Forçando um pouco o abdomen:

 

 

 

 

Minha ideia é manter um shape bacana porém limpo, sem muita gordura. Não sei se manter a deita de cutting agora irá ajudar a perder a gordura abdominal que ainda possuo ou se vou acabar perdendo o pouco de musculatura que tenho.

 

Vale a pena continuar o cutting mais um pouco pra tentar perder mais da gordura abdominal ou parto para um bulking limpo fazendo HIIT dia de semana e AEJ nos sábados para tentar secar a barriga?

[Bubbaloo 19]

Em 05/07/2018 em 11:28, Jeffmp28 disse:

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

15%

13 horas atrás, renanfeluck disse:

Fala galera,

 

Em 2012 comecei a malhar, parei em 2015. De lá pra ca entrei em uma fase de puro sedentarismo. A 3 semanas atrás voltei a malhar, dessa vez levando mais a sério, já que da primeira vez não usava suplementos e nem seguia dietas.

 

Minha avaliação física no inicio da academia, 3 semanas atrás:

 

165 cm altura

69,7 KG

BF 21,58%

 

 

Atualment estou com (fazendo dieta de cutting para perder gordura):

66,4 Kg

 

 

Evolução 3 semanas:

 

 

 

 

Forçando um pouco o abdomen:

 

 

 

 

Minha ideia é manter um shape bacana porém limpo, sem muita gordura. Não sei se manter a deita de cutting agora irá ajudar a perder a gordura abdominal que ainda possuo ou se vou acabar perdendo o pouco de musculatura que tenho.

 

Vale a pena continuar o cutting mais um pouco pra tentar perder mais da gordura abdominal ou parto para um bulking limpo fazendo HIIT dia de semana e AEJ nos sábados para tentar secar a barriga?

Eu baixaria mais o bf, 21,5% é muita coisa 

[renanfeluck 0]

Em 06/07/2018 em 21:18, Bubbaloo disse:

15%

Eu baixaria mais o bf, 21,5% é muita coisa 

 

Estou trabalhando nisso, agora já tem ficado mais difícil queimar gordura.

[davidcrf10 0]

Bulk ou Cut ?

Altura - 1,80

Peso - 72,7 kg

 

Quero ter ABS definido 

 

[JohnTyree 0]

Fala galera,então tenho 18 anos e sou "Skinny fat",faço a academia a mais ou menos 2 meses e meio,tenho 1.88 de altura,e peso 78kg, na minha avaliação deu que minha bf é de 22%, e nesses 2 meses de treino fiquei na minha manutenção, deveria partir agora para um bulk(pois n tenho mta massa magra) ou fazer um cut(visto que a bf ta bem alta)?

Nessas fotos mostram como eu estou.

[gilsonjunior176 428]

Pessoal tenho 19 anos 75kg e 1,72 de altura,

 

acham melhor eu parar o bulking e fazer um cutting?

 

https://imageshack.com/i/plUPJN6Cj

https://imageshack.com/i/pou8eaLNj

https://imageshack.com/a/img921/6517/I5sOYq.jpg

[1Mtzim 76]

Boa pessoal

 

19 anos

1,65

66kg

 

Comecei meu treino de hipertrofia a 4 meses, tinha 58kg na época, e nesse tempo ganhei 8 kilos, porém consegui uma barriga do caramba e o foda é que meu corpo não tem tanta gordura armazenada como na região abdominal, então consegui ganhar uma massa muscular mas atualmente me sinto um skinny fat e essa pochete minha tá incomodando.

 

Devo continuar no bulking ou fazer um cutting, ou mini cutting ?

 

https://imgur.com/OAXaYna

https://imgur.com/bNGFo8y

https://imgur.com/EenowVS

https://imgur.com/mAE64QI

 

Editado Julho 21, 2018 às 03:40 por 1Mtzim