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Artigo sobre periodização - Greg Nuckols


Lucas, o Schrödinger

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Melhor parte do artigo:

"But basically, for the past 40+ years, prominent periodization theorists (Bondarchuk, Issurin, Matveyev, etc.) have been having public dick-measuring contests about whose model is best"

 

Vou ler com calma e depois posto aqui, se tiver algo a acrescentar ao que o Lucas já postou.

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21 horas atrás, luis2356 disse:

Pelo que eu pude entender do artigo, na questão de hipertrofia, não ha diferença entre periodizar e não periodizar?

Isso. Tem alguns estudos e até uma meta-análise que chegam nessa conclusão. Mas como o próprio Nuckols escreve no artigo, a maioria dos estudos tem foco em performance e acabam medindo hipertrofia também - tipo, já to aqui, não custa nada ver se os caras tiveram gainz. Esses estudos sobre periodização não tem um design com o foco de obter hipertrofia. 

 

Schoenfeld, em um review recente, propõe uma periodização de volume pra hipertrofia.

 

Alem disso, o próprio Nuckols escreve o seguinte no artigo:

 

Citar

Periodization and periodization style don’t seem to affect hypertrophy, at least in the literature we currently have.  This is to be expected, as most research equates volume between training programs, and volume is by far the biggest driver of hypertrophy.  However, it’s possible (likely, I’d argue) that periodized plans designed to progressively increase volume over time would lead to greater hypertrophy than nonperiodized plans, or periodized plans that don’t focus on progressively increasing volume.  That’s a hypothesis for future research to test.

 

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