Ciclo ENANT+BOLD+TPC³

[guribk 297]

Eae Galera, 

 

Hoje dou inicio a meu Ciclo, muito tempo esperado, e enfim consegui encaixar tudo e dar inicio a ele, segue abaixo o protocolo,dieta e os exames;

Tive vários problemas durante minha caminha no mundo da musculação, ano passado sofri acidente tive que interromper a academia devido ao acontecido, estava na casa dos 97KG, com 2 anos seguidos de treino e ciclos, tive que parar por 8 meses. Mas agora e outra historia, tudo organizado e bola pra frente.

 

Objetivo: Ganho de Massa Sem querer definição.

Idade: 26 Anos

Peso (08/01/2018) : 88,5KG 

Atualmente 96KG (25/04/2018) 

Altura: 1,88

BF(08/01/2018) : 11%

Atualmente 11% (25/04/2018)

Treino a 3 Anos

 

Então segue abaixo Protocolo:

 

1 - 12 15 Semanas : Enantato - 500 MG / Sem. - Segunda / Quinta

 

1 - 15      Semanas : Boldenona - 600 MG / Sem. - Segunda / Quinta

 

1 - 15      Semanas : Anastrozol - 0,5 MG / DSDN 

 

Desmame Anastrozol

 

15 Semana - Ate iniciar TPC: Anastrozol - 0,5 MG /  DS2DN , DS3DN , DS4DN + Letrozol 2.5MG 

20 dias pra iniciar a TPC entro com Proviron 1 Comprimido a cada 12 Horas.

 

TPC ( 40 Dias após ultimo Shot de testo e bold ) 

 

1-14 Dia : 40MG Tamox / DIA

15-28 Dia : 20MG Tamox / DIA

            +

Saw palmetto 300mg / DIA 30 Doses

Urtiga dioica 500mg / DIA  30 Doses

            +

            Tribulus Now Solaris 1000MG 

            +

            MULTIVITAMÍNICO 

 

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Segue Dieta

 

Multivitaminico

Omega 3

Vitamina D

Vitamina C

 

Café - 07:00
 
5 Ovos + 1 Fatia pão integral
 
5 ovos = 29 Gord - 1,68 Carbs - 31 Prot = 390 Kcal
1 Fatia de pao integral - 12,35g Carbs -  2,26g Prot - 0,81g Gord  = 65 KCAL
 
455KCAL
 
Lanche manhã - 10:00
 
100g Proteína + 300 g Carb + 2 colher Gord

Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
 
100 g - Frango =  Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g =  165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
2 Colher de sopa Oleo de coco =  27,2g Gord =  234 KCAL
 
807 Kcal
 
 
Almoço - 12:00
 
100 g Proteína + 300 g Carb + Saladas + 4 Colheres Gord
 
Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
 
100 g - Frango =  Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g =  165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
4 Colheres de Azeite de Oliva =  18g Gord = 160Kcal
Salada a vontade.
 
733 Kcal
 
Lanche Tarde - 15:30
 
100g Proteína + 300 g Carb + 27,2g Gord
 
100 g - Frango =  Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g =  165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
2 Colher de sopa Oleo de coco =  27,2g Gord =  234 KCAL
 
807 Kcal
 
Pos-treino 18:30
 
Shake Albumina + Aveia + BCAA + PASTA
 
2 Colheres Albumina  =  0 Gord - 0 Carbs - 24g Prot = 94 Kcal
4 Colheres Aveia = 4,4 Gord - 16,8 Carbs - 7,2 Prot = 136 Kcal
2 Colheres de pasta de amendoim 28,5 Gord - 12g Carbs - 14,g Prot = 352 Kcal
2 Capsula BCCA
 
733 Kcal
 
Jantar 20:30
 

100g Proteína + 300 g Carb + BCAA + 18 g Gordura

Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
 
100 g - Frango =  Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g =  165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
4 Colheres de Azeite de Oliva =  18g Gord = 160Kcal
2 Capsula BCAA

 
582 Kcal
 
Jantar 22:30
 
100g Proteína + 300 g Carb

Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão
100 g - Frango =  Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g =  165 kcal
300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal
 
573 Kcal
 
Proteína: 237,1 G 
Gordura: 233,01 G 
Carboidrato:  395,43 G 
 
 4,330 KCAL

 

 

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TREINO ALTERADO DIA 12/02/2018

 

Divisão

 

A - Dorsal, Bíceps e antebraço.

 

B - Cadeia Anterior/Posterior de Coxa, Adutores , Gastrocnêmico e Abdômen.

 

C - Peitoral, Ombro e Tríceps.

 

D - Dorsal, Bíceps e antebraço.

 

E - Coxa Cadeia Anterior/Posterior, Adutores,  Gastrocnêmico e Abdômen.

 

F - Peitoral, Ombro e Tríceps.

 

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Treinos / Exercicios

 

A 

 

Flexao p/ Serratil Anterrior -  Técnica - Trabalho Corretivo- 3x 15 - Desc: 25s 

Puxada alta p/ T. Descentente - Técnica - Trabalho Corretivo - 3x 15 - Desc: 25s Carga: 30/40KG

Remada C/ Halteres no Banco peg; Pronada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75- 80%

Remada Baixa Peg. Pronada - Técnica Drop set - 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Puxada Alta Peg. Supinada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Rosca Scott com Barra - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%

Rosca Alternada Sentado - Contração em pico, S. Negativa , Angulação -  3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%

Flexão de punho em pé com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%

Aerobico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.0km/h

 

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B

 

Leg press 45 - Técnica SST - 10x 10 - Desc: 10s Carga 85-90%

Cadeira extensora - Técnica Drop-Set, C.O - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%

Mesa Flexora - Técnica Drop-Set - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%

Banco Adutor - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%

Panturrilha sentado - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%

Panturrilha em pé com carga - Técnica Pes Juntos - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%

Abdominal Supra - Técnica - Bi-set.1 - 3x 20-23 Desc:15s Carga- 70%

Abdominal Oblíquo - Técnica Bi-Set.2 - 3x 20-23 Desc: 15s Carga livre

Aeróbico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.5 km/h - 4 Minutos / Velocidade 8.0 KM/H - 1 Minuto

 

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C

 

Supino Reto Com Halteres - 3x 12-15 Desc: 35s Carg: 75-80%

Supino Declinado Com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carg: 75-80%

Elev. Lat. C/ Halteres Sentado - Tecnica Drop-set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Elev. Lat. C/ Halteres p/ Posterior sentado - Tecnica Drop-Set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Crucifixo Inverso Sentado - Tecnica Drop-Set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Tricpes Testa - Tecnica - Contraçao em pico, S. Negativa , Angulação. - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Triceps Pulley Peg. Inversa - Tecnica - COntraçao em pico, S. Negativas - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Aerobico - Esteira Rolante - 30M Velocidade 6.0 KM/h

 

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D

 

Flexao p/ Serratil Anterrior -  Técnica - Trabalho Corretivo- 3x 15 - Desc: 25s 

Puxada alta p/ T. Descentente - Técnica - Trabalho Corretivo - 3x 15 - Desc: 25s Carga: 30/40KG

Remada C/ Halteres no Banco peg; Pronada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75- 80%

Remada Baixa Peg. Pronada - Técnica Drop set - 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Puxada Alta Peg. Supinada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80%

Rosca Scott com Barra - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%

Rosca Alternada Sentado - Contração em pico, S. Negativa , Angulação -  3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%

Flexão de punho em pé com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80%

Aerobico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.0km/h

 

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F

 

Leg press 45 - Técnica SST - 10x 10 - Desc: 10s Carga 85-90%

Cadeira extensora - Técnica Drop-Set, C.O - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%

Mesa Flexora - Técnica Drop-Set - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80%

Banco Adutor - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%

Panturrilha sentado - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%

Panturrilha em pé com carga - Técnica Pes Juntos - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80%

Abdominal Supra - Técnica - Bi-set.1 - 3x 20-23 Desc:15s Carga- 70%

Abdominal Oblíquo - Técnica Bi-Set.2 - 3x 20-23 Desc: 15s Carga livre

Aeróbico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.5 km/h - 4 Minutos / Velocidade 8.0 KM/H - 1 Minuto

 

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Desde já agradeço a todos que acompanharem e opinarem também, pois sei que aqui tem muita gente com conhecimento e experiencia, estou tendo acompanhamento de um colega tanto na estrutura do treino quanto do ciclo, mas como citei acima, sempre e bom uma opinião de fora.

 

@antigoargos @Felipefabri @Fefe @TheDoctor22  

 

Cade meus parceiros ? Espero a presença de vocês por aqui ! Grande abraçooo!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Abril 26, 2018 às 02:16 por guribk
ATUALIZAÇAO DE PESO E BF% Apos Ultimo SHOT!

[guribk 297]

Segue fotos.

Spoiler

https://imgur.com/ihQtYT1

https://imgur.com/FSDG2ku

https://imgur.com/H7LNGi0

https://imgur.com/xDDUbio

https://imgur.com/CQ4fWSk

 

Segue Exames

Spoiler

https://imgur.com/invU7rg

https://imgur.com/EROUk2K

https://imgur.com/ktsQXDd

https://imgur.com/djcrUCH

https://imgur.com/3CIto8I

https://imgur.com/jsiss6T

https://imgur.com/2JCJw5u

https://imgur.com/yFuuqLG

https://imgur.com/2QT7SQp

https://imgur.com/eDoBlBA

 

 

 

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Aplicação realizada no glúteo, 250 MG Enantato + 300 MG Boldenona, Efetuadas pela minha excelentíssima totalmente indolor, mão de anjo!  ? 

Editado Janeiro 12, 2018 às 22:18 por guribk

[marombaevolution 8]

Acompanhando irmão.  E o hcg? Bons ganhos! 14 semanas de bold deve ser insano.

[Marombeiro4ever 385]

Treino está volumoso demais;

tpc fraquissima, pode add clomid, vit d, vit e, vit c e omega3;

a dieta achei básica, porem é o que funciona, da para incluir alguns vegetais também;

seu pós treino é ótimo, porem impossível de se consumir kkkkk

eu jogaria um achocolatado diet nesse shake e jogaria pra dentro, o da gold ou linea.

O que espera com esse ciclo? Já usou bold antes? 

Sei que é bulk, mas acho que só testo e bold, não dará o resultado que espera, bold não da aquele volume que a npp da. Ela vai te dar aquele ar de empedrado, que é top, mas acho que quer mais volume não? 

Cogita usar mais alguma droga?

[igor1010 16]

Gostei do ciclo. Achei estranho o horário da refeição pré treino e pós treino. Parece que voce come dentro da academia e já começa a  treinar mastigando os alimentos, haha.

[marombaevolution 8]

7 minutos atrás, igor1010 disse:

Gostei do ciclo. Achei estranho o horário da refeição pré treino e pós treino. Parece que voce come dentro da academia e já começa a  treinar mastigando os alimentos, haha.

Verdade kkkk. Se o pre treino for 18h e o pos 19h, o treino não da nem 10min.. deve ter errado algo na hora de escrever kkk

[guribk 297]

20 horas atrás, marombaevolution disse:

Acompanhando irmão.  E o hcg? Bons ganhos! 14 semanas de bold deve ser insano.

 

Hcg , sera que e necessario intra ciclo ? penso em mandar na TPC...

20 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Treino está volumoso demais;

tpc fraquissima, pode add clomid, vit d, vit e, vit c e omega3;

a dieta achei básica, porem é o que funciona, da para incluir alguns vegetais também;

seu pós treino é ótimo, porem impossível de se consumir kkkkk

eu jogaria um achocolatado diet nesse shake e jogaria pra dentro, o da gold ou linea.

O que espera com esse ciclo? Já usou bold antes? 

Sei que é bulk, mas acho que só testo e bold, não dará o resultado que espera, bold não da aquele volume que a npp da. Ela vai te dar aquele ar de empedrado, que é top, mas acho que quer mais volume não? 

Cogita usar mais alguma droga?

 

Hormonizado da pra levar esse treino, ja utilizei ele antes. 

Boa dica de uso de Clomid, Vitamina D ja ta separada, vit E falta eu manipular mas tenho tempo, Vit c irei utilizar tambem e omega 3 ja faço uso, nao tive tempo ontem pra descrever tudo, fiz somente um CTRL+C , CTRL+V.

Dieta e essa mesmoo, básica mas que ja fiz uso dela e fui pros 100KG, Vegetais uso sim só não descrevi nela. Brócolis, cenoura, espinafre, abobrinha, etc.

Oloco, nao sou muito exigente pra gosto nao, o importante e funcionar.

Meu ciclo pretendo ganhar peso sem muito se importar com definição, depois irei fazer algo pra lapidar, conforme meu coach organizar. 

Este e meu 3º Ciclo, ja fiz uso somente de enant, depóis fiz uso de Enant+Deca e agora esto com a Bold .

Nao cogito usar mais nem uma droga neste ciclo.

19 horas atrás, igor1010 disse:

Gostei do ciclo. Achei estranho o horário da refeição pré treino e pós treino. Parece que voce come dentro da academia e já começa a  treinar mastigando os alimentos, haha.

 

KKKK verdade, e como citei acima, só abri o relato, já organizo os horários.            

 

 

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Hoje foi treino B, somente dores normais da aplicação.               

Editado Janeiro 9, 2018 às 21:26 por guribk

[Raphav1 23]

Ac mano,tem certeza que a tabela nutricional do frango está correta? Acho que possui muita gordura para ser realmente peito de frango.

[marombaevolution 8]

44 minutos atrás, guribk disse:

 

Hcg , sera que e necessario intra ciclo ? penso em mandar na TPC...

 

Hormonizado da pra levar esse treino, ja utilizei ele antes. 

Boa dica de uso de Clomid, Vitamina D ja ta separada, vit E falta eu manipular mas tenho tempo, Vit c irei utilizar tambem e omega 3 ja faço uso, nao tive tempo ontem pra descrever tudo, fiz somente um CTRL+C , CTRL+V.

Dieta e essa mesmoo, básica mas que ja fiz uso dela e fui pros 100KG, Vegetais uso sim só não descrevi nela. Brócolis, cenoura, espinafre, abobrinha, etc.

Oloco, nao sou muito exigente pra gosto nao, o importante e funcionar.

Meu ciclo pretendo ganhar peso sem muito se importar com definição, depois irei fazer algo pra lapidar, conforme meu coach organizar. 

Este e meu 3º Ciclo, ja fiz uso somente de enant, depóis fiz uso de Enant+Deca e agora esto com a Bold .

Nao cogito usar mais nem uma droga neste ciclo.

 

KKKK verdade, e como citei acima, só abri o relato, já organizo os horários.            

 

 

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Hoje foi treino B, somente dores normais da aplicação.               

14 semanas de testo sem hcg não seria muito tempo com 0 estimulo ? Acho que seria bom considerar hcg 250ui cada 4 dias, mas só acho pouco sei na verdade hahaha

[Luan Leal 801]

21 horas atrás, guribk disse:

Aplicação realizada no glúteo, 250 MG Enantato + 300 MG Boldenona, Efetuadas pela minha excelentíssima totalmente indolor, mão de anjo!  ?

kkkkkkkkkkkkkk mano, eu ri mt disso! Boa!

Acompanhando! Só vai!