Dúvida cruel sobre o treino

[RodrigoFreiitas 0]

Boa tarde galera, então estou com uma dúvida cruel não sobre os exercícios mas sim nas suas repetições e cargas, fiz o teste do meu biotipo que não é 100% exato é obvio porque sabemos que à mistura deles entre si, então observando a imagem abaixo vemos que eu tenho divisão quase igual entre endomorfo e mesomorfo, agora vem a dúvida vi muitos videos relacionados a mesomorfo sobre o treino ser apenas 1 músculo por dia entre 8 a 12 exercícios, mas como treino a pouco tempo meus treinos iniciaram em ( PEITO E TRICEPS / COSTAS E BICEPS / INFERIORES E OMBRO ) acredito que seja o convencional 4x10 cada um deles, mas como treinava logo após o trabalho e ainda tinha que estudar depois, veio a necessidade de um treino mais rápido, então fiz apenas o treino de BICEPS no dia com 7x10, levou em média 45 a 60 min o treino, mas em nenhum dos dois ao terminar não senti meu músculo cansado, o que deve ser um erro sair do treino ainda com energia, e além disso agora estou de férias e tenho tempo seria correto treinar 7x10 mas em vez de 1 membro dia fazer 2 membros, ou o antigo treino seria o ideal???

↓ Aqui está minha dieta ↓

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