Comida e off

[Netinsz 0]

Sou iniciante, não sei se tô postando na área certa mas vamos lá, eu comecei academia no final de 2015, mas nunca liguei muito pra dieta pois nunca tive dinheiro pra manter uma "regrada". E ao longo de 2 anos eu comia pouquissimo, e ganhei 10kg em 2 anos de treino (parei duas vezes por 6 meses por condições financeiras). Mas agora decidi voltar com tudo, tô comendo igual um boi, o que tiver pra comer (feijao, arroz, frango, macarrão, salada) o que tiver pra comer eu como, tanto no almoço, repito o almoço antes do treino, depois, janto e repito a janta antes de dormir. Tô comendo muito mesmo, em quantidades absurdas que eu não costumava comer antes, as vezes demoro até pra ficar com fome dnv e como mesmo sem fome. Queria saber se fazendo isso e me matando nos treinos, eu consigo ganhar muita massa, pois sou muito magro, peso 60kg e só tenho peito, porque meus braços são uns palitos, queria um volume muscular grande, e não me importo com abdômen. Também não to tomando suplementos, mas pretendo comprar um hipercalorico vit thank thor e 15000 da suplemento pra ganhar mais massa ainda.

[Apreendido 23]

O ideal é você mandar uma dieta base no seu GCD mano kk, da uma lida a respeito de formulação de dieta aqui no fórum.. até porque sem saber o quanto em calorias você come, fica difícil pra você mesmo saber se vai ganhar massa ou não.. aliás eh só assim que você vai conseguir com corretamente o hipercalórico a sua dieta.

[Ghost850 105]

vc tem q calcular td q vc come,kcal,gordura,proteina,carboidrato

[Netinsz 0]

Em 2 de janeiro de 2018 em 19:49, Apreendido disse:

O ideal é você mandar uma dieta base no seu GCD mano kk, da uma lida a respeito de formulação de dieta aqui no fórum.. até porque sem saber o quanto em calorias você come, fica difícil pra você mesmo saber se vai ganhar massa ou não.. aliás eh só assim que você vai conseguir com corretamente o hipercalórico a sua dieta.

Acho dificil eu não tá ganhando mano, tenho 17 anos, 1,69m e 61kg. Fiz o calculo das calorias e preciso de 2.731 por dia pra manter o peso. Tô fazendo 5 refeições pesadas por dia feito um cavalo, as vezes até sem fome eu empurro comida. Como disse, nao to fazendo dieta, to comendo o que tem, sempre feijao, arroz, carne, macarrao, salada, essas coisas em muita quantidade, e não ligo pra definição no momento, porque sou ecto, por enquanto quero o maximo de volume.

Editado Janeiro 5, 2018 às 04:03 por Netinsz

[Jack Viana 25]

12 horas atrás, Netinsz disse:

Acho dificil eu não tá ganhando mano, tenho 17 anos, 1,69m e 61kg. Fiz o calculo das calorias e preciso de 2.731 por dia pra manter o peso. Tô fazendo 5 refeições pesadas por dia feito um cavalo, as vezes até sem fome eu empurro comida. Como disse, nao to fazendo dieta, to comendo o que tem, sempre feijao, arroz, carne, macarrao, salada, essas coisas em muita quantidade, e não ligo pra definição no momento, porque sou ecto, por enquanto quero o maximo de volume.

Mano , já que você não se importa com definição , e não tem condição financeira em bancar uma dieta , foque em bater seu GCD e tente comer uma quantia boa de proteína em todas as refeiçoes, sem duvidas ira ganhar volume. Abç.