Magro -> Shape 1ano 6~7 meses

[V1TÃO 4]

Salve

Sou um ectomorfo extremo e a mais ou menos 1 ano e 6 meses treino... Nesse tempo pratiquei calistenia e futebol americano, o que me rendeu uma ótima resistência e agilidade me ajudando a melhorar na definição também, sempre fiz o máximo possível em relação a alimentação mesmo sendo difícil manter na universidade. Sou natural e pretendo chegar em um corpo ideal sem uso de anabolizantes, e não tenho tanta pressa, estou compartilhando minha evolução com geral para analisar as criticas, e receber conselhos de pessoas mais experientes. 

SEGUE ABAIXO O ANEXO COM AS FOTOS 

 

Primeira semana de treino

 

6~7 meses musculação com calistenia + alimentação

 

1 ano e 6 de treino  musculaçao+calistenia(as vezes em finais de semana)+ treino futebol americano + alimentação

 

 

Editado Janeiro 2, 2018 às 00:33 por V1TÃO

[Tobles 66]

Nenhuma foto abriu aqui

[V1TÃO 4]

22 minutes ago, Tobles said:

Nenhuma foto abriu aqui

Editei o post, confirma ai pra min por gentileza se pode ver. 

[Tobles 66]

O shape ta bom na minha opinião para seu tempo de treino. acho que eu começaria focar mais o triceps, biceps e antebraço, nem tanto em questão de definição mas sim de massa mesmo, mas isso é minha opinião.

[V1TÃO 4]

17 hours ago, Tobles said:

O shape ta bom na minha opinião para seu tempo de treino. acho que eu começaria focar mais o triceps, biceps e antebraço, nem tanto em questão de definição mas sim de massa mesmo, mas isso é minha opinião.

Agradeço a opinião brow! Valeu mesmo!

[Apreendido 23]

Realmente mano, mt bom o shape, inclusive as pernas, tem uns cortes muito massas. Aparentemente seu ponto fraco são os braços e um pouco de ombro talvez.. faltou foto da dorsal hehe mas mt bom pra um natural!

[V1TÃO 4]

58 minutes ago, Apreendido said:

Realmente mano, mt bom o shape, inclusive as pernas, tem uns cortes muito massas. Aparentemente seu ponto fraco são os braços e um pouco de ombro talvez.. faltou foto da dorsal hehe mas mt bom pra um natural!

Obrigado pelo conselho brother! Com o passar do tempo vou atualizando o post com novas fotos daqui uns meses! Vlw mesmo!

[Batida 27]

Muito bom o shape! quanto tem de altura?

[digomon 11]

23 hours ago, Tobles said:

acho que eu começaria focar mais o triceps, biceps e antebraço, nem tanto em questão de definição mas sim de massa mesmo

Endosso o que o Tobles falou ai

 

1 hour ago, Apreendido said:

seu ponto fraco são os braços e um pouco de ombro talvez

 

 A galera já citou os pontos que aparentam estar fracos no momento, então dale brother. Firme que o shape ta ficando doidera

[V1TÃO 4]

11 minutes ago, Batida said:

Muito bom o shape! quanto tem de altura?

Muito obrigado, eu tenho 1.86 e 80kg

1 minute ago, digomon said:

Endosso o que o Tobles falou ai

 

 

 A galera já citou os pontos que aparentam estar fracos no momento, então dale brother. Firme que o shape ta ficando doidera

Vlww mesmo brother, é muito bom receber esse tipo de comentário porque é muito difícil você próprio observar suas falhas, Vlw mesmo pessoal! Agora vou focar mais do que nunca!