lucasbeker88 1640 Postado Novembro 29, 2018 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2018 às 15:13 Boa pessoal Ando meio sumido , correria no trabalho , assumi um cargo de liderança e agora a coisa apertou .... por outro lado consegui retomar o foco que estava zoado , pelo horario do trabalho estou treinando 2x ao dia de segunda a sexta e por enquanto descansando aos sabados e domingos . Cansei de subir o peso , começando a baixar aos poucos , não houve muita mudança na quantidade de comida mas como parei com as refeições livres semanalmente ( que ja estavam quase diariamente kkk ) e o volume de treino também aumentou venho sentindo uma melhora na qualidade muscular , que por enquanto será o foco . Hoje o peso esta em média 92 , que sem a roupa pesada provavelmente bateria uns 90 se fizesse hoje a avaliação que costumo fazer Sobre os ergogênicos ... bateu ! Testo alta , libido altissima e comecei com dianabol esse semana , nessa reta final do blast , vou aumentar gradativamente e semanalmente até chega em 40mg . Testo total 3.142,22 ng/dl , referencia 175 a 781 testo livre 113,694 ng/dl , referencia 3,400 a 24,600 ng/dl estradiol estou sem os valores aqui mas esta bem controlado também Um bujão quase todo de enantato caiu e quebrou ( engoli o choro ) então essa semana mandei cipionato , agora já chegou outro da Lander ( king tava batendo mas resolvi provar lander ) e ja volto a mandar enan na aplicação de amanhã 07/11/2018 SEM ERRAR 94.000kg DESCANSO 0,5 anastrozol 08/11/2018 HABIBS PEITO E TRAPÉZIO + 40 MIN CARDIO 09/11/2018 SEM ERRAR PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS 250mg enan + 300mg deca 10/11/2018 1 PIZZA INTEIRA PEITO E COSTA 0,5 anastrozol 11/11/2018 SEM ERRAR DESCANSO 12/11/2018 SEM ERRAR 94.800kg PEITO , OMBRO e TRAPÉZIO + 40 MIN CARDIO 0,5 anastrozol 13/11/2018 SEM ERRAR PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS 250mg enan + 300mg deca 14/11/2018 SEM ERRAR COSTA 15/11/2018 SEM ERRAR PEITO E POSTERIOR DE OMBRO 16/11/2018 SEM ERRAR PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS ( manhã ) + PEITO ( noite ) 0,5 anastrozol 250mg enan + 300mg deca 17/11/2018 SEM ERRAR DESCANSO 18/11/2018 SEM ERRAR DESCANSO 19/11/2018 SEM ERRAR PEITO , OMBRO ( manhã ) / PANTURRILHA + TRAPEZIO ( noite ) 0,5 anastrozol 20/11/2018 SEM ERRAR 93.400KG PERNA FOCO QUADRICEPS ( manhã ) / COSTAS ( noite ) enan + 300mg deca uns 350 a 400mg enan ( quebrou bujão de enan ) 21/11/2018 SEM ERRAR PEITO , OMBRO , TRAPÉZIO ( manhã ) / PANTURRILHA + 10 MIN CARDIO ( noite ) 0,5 anastrozol 22/11/2018 SEM ERRAR CARDIO 45 MIN ( manhã ) / COSTAS ( noite ) 23/11/2018 SEM ERRAR PERNA FOCO POSTERIOR ( manhã ) / PEITO ( noite ) cipionato 200mg + 300mg deca 24/11/2018 1 hamburguer + 1 caipirinha de voka DESCANSO 25/11/2018 SEM ERRAR DESCANSO 0,5 anastrozol 26/11/2018 SEM ERRAR PEITO , OMBRO ( manhã ) / PANTURRILHA + TRAPEZIO ( noite ) 27/11/2018 SEM ERRAR PERNA FOCO QUADRICEPS ( manhã ) / COSTAS ( noite ) 0,05 anastrozol cipionato 200mg + 300mg deca 20MG dianabol 28/11/2018 SEM ERRAR CARDIO 40 MIN (manhã ) / PEITO , TRICEPS e TRAPEZIO ( noite ) 20MG dianabol 29/11/2018 SEM ERRAR 92kg COSTAS E BICEPS ( manhã ) 20MG dianabol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krisis_18 4 Postado Dezembro 27, 2018 às 13:28 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2018 às 13:28 Salve acompanhando, dou um passada no seu relato todo dia kkkkk conseguiu vencer as comidas de natal? kkkkk Abraços lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 2, 2019 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2019 às 17:48 Em 27/12/2018 em 11:28, Krisis_18 disse: dou um passada no seu relato todo dia kkkkk conseguiu vencer as comidas de natal? kkkkk opaaa valeu por acompanhar man , não deu pra segurar , fim de ano jaquei demaisssss kkk Bom rapaziada to meio sumido aqui devido ao cargo novo que estou na empresa , mas ja vou mudar novamente daqui uns dias e conseguir dar uma atenção a mais nos relatos . Um breve resumo do fim de ano , caguei dieta , treino , treinei pouco dias , comi demais , bebi uma brejas enfim...tudo que não fiz ou fiz pouco durante o ano eu resolvi fazer esse final de ano e não me arrepende de absolutamente nada . Na minha planilha não consegui atualizar nada também , dia 21/01 agora tenho uma cirurgia ( rinoseptopastia ) que vai me deixar 1 mês parado dos treinos mas vou procurar relatar aqui , estou preparando o psicológico pra isso kkkk , até la vou tentar manter o foco na dieta ( que estou voltando ao normal hoje ) com o aplicativo my fitnesspal da under armour , contando as calorias , macros etc ... dei um tempo da nutricionista e resolvi fazer as coisas por conta. Sobre protocolos parei com o "blast" recentemente e ontem entrei em Cruise com 200mg de cipionato semana , e vou ficar assim por um tempo até porque não sei como será com o anestesista da cirurgia que vou fazer...tenho que abrir tudo que tomei etc ... é isso , logo mais atualizo o shape cagado pra vcs kkkk , abraços Logo 10/12/2018 SEM ERRAR PEITO (manhã ) / OMBRO ( noite ) 11/12/2018 2 hamburgueres FANTS PERNA FOCO QUADRICEPS ( manhã ) / COSTAS ( noite ) 12/12/2018 SEM ERRAR PEITO (noite ) 1mg anastrozol enan + 300mg deca 13/12/2018 SEM ERRAR COSTAS E BICEPS ( noite ) 14/12/2018 MCDONALDS PERNA FOCO POSTERIOR ( manhã ) / PEITO ( noite ) 15/12/2018 SEM ANOTAÇÃO DESCANSO 0,5 anastrozol enan + 300mg deca 16/12/2018 SEM ANOTAÇÃO DESCANSO 17/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 18/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 19/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 20/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 21/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 22/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 23/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 24/12/2018 CEIA DO NATAL SEM ANOTAÇÃO 25/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 26/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 27/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 28/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 29/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 30/12/2018 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 31/12/2018 CEIA ANO NOVO SEM ANOTAÇÃO 01/01/2018 CHOOP + MCDONALDS CARDIO 1 HORA CIPIONATO 200MG 02/01/2018 SEM ERRAR CARDIO 1 HORA DE MANHÃ + 1 HORA A NOITE Krisis_18 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 2, 2019 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2019 às 17:58 Esse é o shape em 31/12 ... Quem tiver insta segue la @lucasbeker Krisis_18 e Mr.Hefte reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krisis_18 4 Postado Janeiro 3, 2019 às 11:01 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2019 às 11:01 fala man, a barriga nem saiu kkkkk Seguindo la no insta Me fala uma coisa, eu li no seu relato que o clemb ajudou a secar um pouco o shape, mas pra você qual foi o fator mais importante na fase de cutting antes do clemb? Dieta ou AEJ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 3, 2019 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2019 às 15:25 4 horas atrás, Krisis_18 disse: qual foi o fator mais importante na fase de cutting antes do clemb? Dieta ou AEJ? Dieta com certeza e treinos intensos , aerobico fazia todo dia no pós treino , entāo todo conjunto se tornou importante para o resultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krisis_18 4 Postado Janeiro 16, 2019 às 17:58 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2019 às 17:58 Salve Lucas, Te acompanhando la no Insta me fala uma coisa, você tem genética boa pros inferiores ou cresceu depois de focar neles? (continua com o relato man kkkk) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 20, 2019 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2019 às 01:19 Em 16/01/2019 em 15:58, Krisis_18 disse: Salve Lucas, Te acompanhando la no Insta me fala uma coisa, você tem genética boa pros inferiores ou cresceu depois de focar neles? (continua com o relato man kkkk) Salve mano !!! Minhas pernas cresceram quando comecei a treina-las de verdade...com aquele sangue no olho de quem faz uma rosca direta ou um supino rs...passei a ter esse treino como um dos mais importantes da minha semana e separei eles em 2x semana um para foco no quadriceps e foco no posterior de coxa . Semana que vem relato sem falta aqui...ta pra rolar uma cirurgia ai ( rinoseptoplastia ) sexta que vem que vai me deixar 1 mês parado mas vou continuar relatando aqui para manter o foco , valeu !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 20, 2019 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2019 às 01:26 Se nāo me engano tem 11 meses de uma foto para outra . Fevereiro 2018 / Janeiro 2019. ( Sim...peguei sol pra caralho kkkk ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 20, 2019 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2019 às 01:37 A foto anterior foi março 2018 e Janeiro 2019... O negocio tava pior na vdd kkk...segue agora 1 ano de diferença Janeiro 2018 e Janeiro 2019 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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