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LUCAS BEKER - ATLETA FISICULTURISTA - EX FUMANTE (preparação estreantes ifbb sp )

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boa !!

 

Sigo o off , meu médico me elogiou essa semana pelo protocolo de 2 meses  ( 1 deca a cada 14 dias + manipulados )  , disse que tenho uma boa genética , coloquei cerca de 9 a 10kg nesse período sem muito acumulo de gordura ,  me passou novamente mesmo protocolo para os próximos 2 meses  , hoje ja fiz a primeira aplicação

 

Entre hoje e segunda vou entrar em um protocolo para dar uma leve secada e melhorar aparência do shape , terei que tirar algumas fotos na segunda , se der certo ( ou não )  eu relato aqui para vocês , depois disso sigo com off em 19/06

 

Por enquanto é isso , abraços !

 

06/06/2018

SEM ERRAR

84,600kg

COSTAS , BICEPS

15mg test

manipulados

07/06/2018

SEM ERRAR

84,900kg

PEITO

15mg test

manipulados

08/06/2018

SEM ERRAR

85,400kg

PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS

15mg test

manipulados

09/06/2018

MCDONALDS pós treino 12:00

1 TASTY + 2 PROMO + BATATA

 

15mg test

manipulados

10/06/2018

DIA LIVRE - LIXO DIA TODO

intermitente 16horas + sorvete , esfiha , beirute , bolo , frango , arroz

 

15mg test

manipulados

11/06/2018

SEM ERRAR

87,000kg

PEITO + ABDOMEN  + 30 min aeróbico

15mg test

manipulados

12/06/2018

SEM ERRAR

85,800KG

PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS

15mg test

manipulados

13/06/2018

SEM ERRAR

85,600kg

COSTAS , BICEPS  + 30 min aeróbico

15mg test

manipulados

14/06/2018

SEM ERRAR

 

PEITO + ABDOMEN  + 1 hora de aeróbico

15mg test

DECA + manipulados

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Editado 15/07   Boa !   Meu nome é Lucas Zanirato Cabral ,  sou ex fumante e sedentário , em 2016 larguei o vicio de 12 anos de cigarro e alcool comecei uma vida regrada de dieta e

prévia do shape ontem a noite , sem pump e baixo carbo , fibras começando a aparecer aos poucos            

bora ressuscitar aquii , me desculpem o sumiço mas sempre pós campeonato é uma correria danada, acontece um monte de coisa enfim...nem minha planilha que jogo aqui atualizei ainda .   Vamos

Posted Images

Abaixei drasticamente o peso zerando carbo 3 dias , recuperando o peso agora devagar mas aparentemente sem perder massa magra , dieta que segue , treinos também , low doses também , e é isso ,  abraço !!!

 

 

15/06/2018

ZERO CARBO

83,300kg

PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS  + 1 hora aeróbico

15mg test

manipulados

16/06/2018

ZERO CARBO

82,600kg

OMBRO , TRICEPS , TRAPÉZIO + 25 MIN AEROBICO

15mg test

manipulados

17/06/2018

ZERO CARBO

81,000kg em jejum

DESCANSO

15mg test

manipulados

18/06/2018

MCDONALDS

86,000kg

PEITO

15mg test

manipulados

19/06/2018

SEM ERRAR

84,00KG

PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS

15mg test

manipulados

20/06/2018

SEM ERRAR

84,00KG

COSTAS , BICEPS , ABDOMEN  + 30 min aeróbico

15mg test

manipulados

 
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43 minutos atrás, Knoxw disse:

Qual foi a estratégia para zerar o carbo? 

foi uma das poucas coisas que fiz sem estratégia , meio que na loucura , tirei praticamente todo carbo que consumia e deixei a mesma quantidade de proteina nesses dias ,  como um teste mesmo rsrs

17 minutos atrás, Stein disse:

passando aqui só para dar os parabéns...

 

saiu da zona de conforto, fez o que precisava ser feito, e hoje tem um belo shape..

quem tem vontade sempre consegue.

 

abraço.

satisfação total receber elogio seu Stein , obrigado de coração , abraços !

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8 horas atrás, Luzz disse:

Vc pretende fazer exames? 

Para saber o que o Low doses alterou? 

Acompanhando. 

Bons ganhos. 

Sim man , fiz um protocolo com o médico de 2 meses , retornei la dia 12/06 se não me engano e ele disse que tive bons resultados e que repetiríamos o mesmo protocolo por mais 2 meses , deve acabar por volta de 12/08 ai segundo ele nós vamos fazer os exames para verificar alterações etc  . O problema é que o retorno com ele por enquanto está agendado somente para 12/09 por falta de horários então se não me encaixarem até la o protocolo vai se estender por mais um mês  ( passo la e pego a receita para mais esse período )

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