lucasbeker88 1640 Postado Agosto 11, 2020 às 12:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2020 às 12:39 45 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tu és uns dos mais BRABOS QUE EU CONHEÇO. Seu cavalo ! Tenho enorme admiração por você , tmj meu mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 11, 2020 às 12:46 Compartilhar Postado Agosto 11, 2020 às 12:46 17 horas atrás, lucasbeker88 disse: ia começar a fisio do punho com uma amiga ( ͡° ͜ʖ ͡°) 17 horas atrás, lucasbeker88 disse: agacho livre sdds de lançar uns agacho boladao mano, num vejo a hr dos meus treinos voltarem ao normal como sempre, acompanho aqui e no insta e segue mutante, melhorando cada vez mais ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 11, 2020 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2020 às 12:51 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: ( ͡° ͜ʖ ͡°) hahahah ja imaginou merda né seu safado ! 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: sdds de lançar uns agacho boladao mano, num vejo a hr dos meus treinos voltarem ao normal vai voltar irmão , você é monstro, muitos no seu lugar com o b.o que teve teriam desistido , mente blindada ! 5 minutos atrás, Richard Thomas disse: como sempre, acompanho aqui e no insta e segue mutante, melhorando cada vez mais ? progresso sempre , tmj caraio ! Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Agosto 11, 2020 às 13:09 Compartilhar Postado Agosto 11, 2020 às 13:09 33 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Seu cavalo ! Tenho enorme admiração por você , tmj meu mano Valeu mano, você não sabe o quanto é satisfatório ver outro ATLETA elogiar o meu trampo. 22 minutos atrás, lucasbeker88 disse: hahahah ja imaginou merda né seu safado ! EU TMB KKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Agosto 11, 2020 às 14:38 Moderador Compartilhar Postado Agosto 11, 2020 às 14:38 19 horas atrás, lucasbeker88 disse: meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho Tem que gostar mesmo porque está excelente esse off. E se alguém disser o contrário, desconsidera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Agosto 12, 2020 às 12:57 Compartilhar Postado Agosto 12, 2020 às 12:57 Em 10/08/2020 em 16:35, lucasbeker88 disse: Boa ! Sigo no plano , aumentando aos poucos e sempre a carga e/ou volume de treino , segunda passada agacho livre com 100kg cada lado + uns 10kg da barra = 210kg para 7 resp , 190 para 15 resp esta tranquilo , e a barra dessa academia que estou indo para treinar perna não esta mais cabendo peso ... la é bem old school e tem um professor firmeza que me acompanha , na academia que eu tenho parceria (0800) professores não podem fazer este tipo de contato para ajuda ( fucking covid ) , enfim ... esta virando um evento esses momentos na academia hehe . Os demais exercícios continuo me desafiando também , meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho . Semana passada ia começar a fisio do punho com uma amiga mas no dia que estava agendado houve um imprevisto pra ele e vamos tentar começar essa semana ... a limitação no momento tem sido somente na rotação do punho para fazer uma rosca direta por exemplo ( rosca martelo no problem ) . Para minha sorte os braços sempre respondem bem a qualquer merda que eu faça ... Por hora acho que é isso , sexta que vem se eu merecer vou lixar em 1 ref ja que uma das academias que vou esta abrindo aos sábados ( quando eu for ao sábados faço o treino C2 costas e biceps ) . Sabado tem avaliação com coach para alguns ajustes e ver realmente como está a carcaça ( BF ,medidas... ) Shape 08/08/2020 https://i.imgur.com/L5PjK2g.jpg 30/07/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 31/07/2020 1 REF LIVRE TREINO B2 OK 01/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 02/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 03/08/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 04/08/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 05/08/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD 06/08/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 07/08/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 08/08/2020 SEM ERRAR TREINO C2 OK 09/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD segue vencendo paê... sem errar. cuida bem dos pulsos e velho, você é cabuloso demais, melhorou as pernas na quarentena... na quarentena. trabalho duro, dieta e aquela genética de alienígea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. lucasbeker88 1640 Postado Outubro 7, 2020 às 15:22 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 7, 2020 às 15:22 Boa ! Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ?? Richard Thomas, josemadruga_, Azyzz Br Remastered e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3878 Postado Outubro 7, 2020 às 15:36 Compartilhar Postado Outubro 7, 2020 às 15:36 Boa irmão! Sucesso sempre e bora bugar tudo ano que vem. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9002 Postado Outubro 7, 2020 às 15:38 Compartilhar Postado Outubro 7, 2020 às 15:38 15 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ?? Bora lá O campeão voltou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Outubro 7, 2020 às 15:50 Compartilhar Postado Outubro 7, 2020 às 15:50 Cueca da justiça voltou , ai fudeu , vou dar follow que deletei meu insta antigo kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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