lucasbeker88 1640 Postado Julho 30, 2020 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 19:46 48 minutos atrás, projetohuck2 disse: Agachando bem para krai.... tenho serio problema com agachamento kk, não consegui passar de 45kg em cada lado... no levantamento terra faço 4x12-15 160kg ... no agachamento to pior que os "magrelão" O esquema é ir progredindo aos poucos , nem que seja ir subindo 1kg cada lado . Cinto lombar e faixa no joelho dão boa estabilidade pro movimento também ???? 14 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Como o Barba citou, tbm te acompanho no insta e não tem como, shape tá top demais !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Obrigado mestre , essa energia sinistra que vcs passam me ajudam sempre , Tmj ?? 48 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Só quem acompanha no insta, sabe o monstro que esse cara esta ? Ahh seu cavalo , já tá colocando shape Denovo tbm , sucesso ???? Adriano BJJ e IsaqueJúniorBuilder reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9013 Postado Julho 31, 2020 às 10:15 Compartilhar Postado Julho 31, 2020 às 10:15 18 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Dieta ok , não estou sujando , nas sextas feiras tenho comido 1 twix ou snickers pós treino e não entra com refeição livre ( seria ridículo ) , peso permanece entre 89 a 90kg e não venho me preocupando com isso uma vez que volume e qualidade estão visualmente melhorando , tem sido um bom off . Os treinos permanecem pesados , com progressão de cargas e técnica , destaque para o agachamento livre dessa semana : 110kg aquecimento - 20 reps 150kg - 20 reps 180kg - 15 reps 190kg - 15 reps 200kg - 10 reps Permanecem os treinos de segunda a sexta , descanso sabado e domingo , zero cardio e aej , e punho continua fudido ( deixou de ser um problema para meus treinos , me adaptei ) , preciso tomar vergonha na cara e ir na fisio . é isso 24/07/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 25/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 26/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 27/07/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 28/07/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 29/07/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD 1 - SEM ERRAR, e depois povo vê pegando troféu e acha que foi sorte 2 - Olha esse punho, pq assim vc ganha longevidade no esporte, quero te ver subindo com 40+ e passando o carro e isso só vai acontecer se vc seguir vencendo lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Julho 31, 2020 às 13:24 Compartilhar Postado Julho 31, 2020 às 13:24 18 horas atrás, projetohuck2 disse: Agachando bem para krai.... tenho serio problema com agachamento kk, não consegui passar de 45kg em cada lado... no levantamento terra faço 4x12-15 160kg ... no agachamento to pior que os "magrelão" krl só equino nessa porra, vou cancelar minha "conta" se fude vcs kkkkkkk 18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Só quem acompanha no insta, sabe o monstro que esse cara esta ? falando em equino, olha quem deu as caras projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Julho 31, 2020 às 13:29 Compartilhar Postado Julho 31, 2020 às 13:29 9 minutos atrás, Richard Thomas disse: falando em equino, olha quem deu as caras Atualmente estou um pônei mas vamos que vamos KKKKKK "Oi sumido" kkkkkkkkkkkkkk Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Julho 31, 2020 às 13:37 Compartilhar Postado Julho 31, 2020 às 13:37 7 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Atualmente estou um pônei mas vamos que vamos KKKKKK "Oi sumido" kkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei mano, meus reacts ja foram pro alem eu acho Eaew mano, como vc ta? Eu tenho vc no insta? nao to me recordando...perdoa nois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Julho 31, 2020 às 15:23 Compartilhar Postado Julho 31, 2020 às 15:23 1 hora atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei mano, meus reacts ja foram pro alem eu acho Eaew mano, como vc ta? Eu tenho vc no insta? nao to me recordando...perdoa nois To bem mano, da uma sacada lá no diário que expliquei tudo lá e o insta é @isaquenascimentojr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 31, 2020 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2020 às 15:54 5 horas atrás, Power_tr00 disse: 1 - SEM ERRAR, e depois povo vê pegando troféu e acha que foi sorte exatamente ! 5 horas atrás, Power_tr00 disse: 2 - Olha esse punho, pq assim vc ganha longevidade no esporte, quero te ver subindo com 40+ e passando o carro e isso só vai acontecer se vc seguir vencendo vou deixar a mãe de procrastinar e vou atrás ! No ultrassom não saiu nada , orto disse que estava tudo ok mas a merda da dor não passa , preciso da fisio urgente 2 horas atrás, Richard Thomas disse: krl só equino nessa porra, vou cancelar minha "conta" se fude vcs kkkkkkk você é um cavalo seu safado , mas natural ! mas que em breve convenceremos a se juntar aos Bretão kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Julho 31, 2020 às 16:40 Compartilhar Postado Julho 31, 2020 às 16:40 1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: To bem mano, da uma sacada lá no diário que expliquei tudo lá e o insta é @isaquenascimentojr vou colar la e ja te segui no insta, nao tinha vc nao....problema resolvido 45 minutos atrás, lucasbeker88 disse: você é um cavalo seu safado , mas natural ! mas que em breve convenceremos a se juntar aos Bretão kkkk pow, eu tinha plano de me aditivar esse ano, mas aí veio essa treta toda, mas vai chegar o momento lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. lucasbeker88 1640 Postado Agosto 10, 2020 às 19:35 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:35 Boa ! Sigo no plano , aumentando aos poucos e sempre a carga e/ou volume de treino , segunda passada agacho livre com 100kg cada lado + uns 10kg da barra = 210kg para 7 resp , 190 para 15 resp esta tranquilo , e a barra dessa academia que estou indo para treinar perna não esta mais cabendo peso ... la é bem old school e tem um professor firmeza que me acompanha , na academia que eu tenho parceria (0800) professores não podem fazer este tipo de contato para ajuda ( fucking covid ) , enfim ... esta virando um evento esses momentos na academia hehe . Os demais exercícios continuo me desafiando também , meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho . Semana passada ia começar a fisio do punho com uma amiga mas no dia que estava agendado houve um imprevisto pra ele e vamos tentar começar essa semana ... a limitação no momento tem sido somente na rotação do punho para fazer uma rosca direta por exemplo ( rosca martelo no problem ) . Para minha sorte os braços sempre respondem bem a qualquer merda que eu faça ... Por hora acho que é isso , sexta que vem se eu merecer vou lixar em 1 ref ja que uma das academias que vou esta abrindo aos sábados ( quando eu for ao sábados faço o treino C2 costas e biceps ) . Sabado tem avaliação com coach para alguns ajustes e ver realmente como está a carcaça ( BF ,medidas... ) Shape 08/08/2020 https://i.imgur.com/L5PjK2g.jpg 30/07/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 31/07/2020 1 REF LIVRE TREINO B2 OK 01/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 02/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 03/08/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 04/08/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 05/08/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD 06/08/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 07/08/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 08/08/2020 SEM ERRAR TREINO C2 OK 09/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD projetohuck2, Richard Thomas, Power_tr00 e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Agosto 11, 2020 às 11:53 Compartilhar Postado Agosto 11, 2020 às 11:53 16 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Sigo no plano , aumentando aos poucos e sempre a carga e/ou volume de treino , segunda passada agacho livre com 100kg cada lado + uns 10kg da barra = 210kg para 7 resp , 190 para 15 resp esta tranquilo , e a barra dessa academia que estou indo para treinar perna não esta mais cabendo peso ... la é bem old school e tem um professor firmeza que me acompanha , na academia que eu tenho parceria (0800) professores não podem fazer este tipo de contato para ajuda ( fucking covid ) , enfim ... esta virando um evento esses momentos na academia hehe . Os demais exercícios continuo me desafiando também , meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho . Semana passada ia começar a fisio do punho com uma amiga mas no dia que estava agendado houve um imprevisto pra ele e vamos tentar começar essa semana ... a limitação no momento tem sido somente na rotação do punho para fazer uma rosca direta por exemplo ( rosca martelo no problem ) . Para minha sorte os braços sempre respondem bem a qualquer merda que eu faça ... Por hora acho que é isso , sexta que vem se eu merecer vou lixar em 1 ref ja que uma das academias que vou esta abrindo aos sábados ( quando eu for ao sábados faço o treino C2 costas e biceps ) . Sabado tem avaliação com coach para alguns ajustes e ver realmente como está a carcaça ( BF ,medidas... ) Shape 08/08/2020 https://i.imgur.com/L5PjK2g.jpg 30/07/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 31/07/2020 1 REF LIVRE TREINO B2 OK 01/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 02/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 03/08/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 04/08/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 05/08/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD 06/08/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK 07/08/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 08/08/2020 SEM ERRAR TREINO C2 OK 09/08/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD Tu és uns dos mais BRABOS QUE EU CONHEÇO. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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