josemadruga_ 3927 Postado Julho 24, 2020 às 19:44 Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 19:44 Boa mestre, logo logo tudo tá de volta! Pra cima deles lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 24, 2020 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2020 às 19:49 4 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Boa mestre, logo logo tudo tá de volta! Pra cima deles Vamo pra cimaaaa ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Julho 25, 2020 às 13:37 Compartilhar Postado Julho 25, 2020 às 13:37 18 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Semana passada chegou resultados dos meus exames e aparentemente estava tudo dentro do normal ou do esperado , saúde ta ok e como estava com doses suprafisiológicas de testo antes do exame a testo bateu como de uma pessoa normal kkkkk , senti um pouco o efeito disso no shape também mas nada que deveria me preocupar , essa semana ja aparenta estar bem melhor . Iniciei em 12/07 novo ciclo de 500mg testo e 500mg bold semana , aplicação domingo e quarta , nada de dosagem alta vou fazer mais com menos . Estou comendo bem mas não na quantidade que deveria ( deveria estar comendo mais ) mas sigo mantendo limpo e o shape vem respondendo bem a isso , cortes nas pernas em off ...ontem no treino de posterior de coxas dava orgulho de ver ( aquele romance com o espelho da academia ) Bom ...a merda do punho continua MEIO FUDIDA mas eu to treinando bem e por preguiça ainda não fui atras de fisioterapia . O único movimento que me limita totalmente de fazer com esta lesão é rosca direta - tanto com barra como com halter , não consigo fazer a rotação do punho para realizar o exercicio , isso poderia ser ruim pra mim ( se eu já não tivesse um braço bom kkkkk ) . Estava treinando 4x na semana , descanso quarta , sabado e domingo . Essa semana comecei a treinar 5x na semana sendo : A - Perna foco quads + pantu B - Peito , ombro e triceps C - Costas , post ombro e biceps A2 - Perna foco posterior + pantu B2- Peito , ombro e triceps Peso permanece na faixa de 90kg . No mais sigo fazendo o possível e impossível com o que tenho em mãos , segue o jogo . 12/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO NOVO CICLO ENAN + BOLD 13/07/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 14/07/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 15/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 16/07/2020 SEM ERRAR TREINO C OK 17/07/2020 1 REF LIVRE TREINO D OK 18/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 19/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 20/07/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 21/07/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 22/07/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD 23/07/2020 SEM ERRAR TREINO A1 OK Monstro !!! lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 26, 2020 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2020 às 15:38 Em 25/07/2020 em 10:37, Adriano BJJ disse: Monstro !!! Tmj mestre ! ? Adriano BJJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 30, 2020 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 15:17 Boa ! Dieta ok , não estou sujando , nas sextas feiras tenho comido 1 twix ou snickers pós treino e não entra com refeição livre ( seria ridículo ) , peso permanece entre 89 a 90kg e não venho me preocupando com isso uma vez que volume e qualidade estão visualmente melhorando , tem sido um bom off . Os treinos permanecem pesados , com progressão de cargas e técnica , destaque para o agachamento livre dessa semana : 110kg aquecimento - 20 reps 150kg - 20 reps 180kg - 15 reps 190kg - 15 reps 200kg - 10 reps Permanecem os treinos de segunda a sexta , descanso sabado e domingo , zero cardio e aej , e punho continua fudido ( deixou de ser um problema para meus treinos , me adaptei ) , preciso tomar vergonha na cara e ir na fisio . é isso 24/07/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 25/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 26/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 27/07/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 28/07/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 29/07/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD projetohuck2, Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Julho 30, 2020 às 16:42 Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 16:42 sabe que te acompanho la no insta....ta monstro como de costume, shape foda, cada vez mais sinistro, só dale ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 30, 2020 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 18:26 1 hora atrás, Richard Thomas disse: sabe que te acompanho la no insta....ta monstro como de costume, shape foda, cada vez mais sinistro, só dale ? Tmj seu barbudo safado , bora pra cima ?? Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3924 Postado Julho 30, 2020 às 18:54 Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 18:54 3 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Dieta ok , não estou sujando , nas sextas feiras tenho comido 1 twix ou snickers pós treino e não entra com refeição livre ( seria ridículo ) , peso permanece entre 89 a 90kg e não venho me preocupando com isso uma vez que volume e qualidade estão visualmente melhorando , tem sido um bom off . Os treinos permanecem pesados , com progressão de cargas e técnica , destaque para o agachamento livre dessa semana : 110kg aquecimento - 20 reps 150kg - 20 reps 180kg - 15 reps 190kg - 15 reps 200kg - 10 reps Permanecem os treinos de segunda a sexta , descanso sabado e domingo , zero cardio e aej , e punho continua fudido ( deixou de ser um problema para meus treinos , me adaptei ) , preciso tomar vergonha na cara e ir na fisio . é isso 24/07/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 25/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 26/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 27/07/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 28/07/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 29/07/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD Agachando bem para krai.... tenho serio problema com agachamento kk, não consegui passar de 45kg em cada lado... no levantamento terra faço 4x12-15 160kg ... no agachamento to pior que os "magrelão" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Julho 30, 2020 às 18:57 Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 18:57 Só quem acompanha no insta, sabe o monstro que esse cara esta ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Julho 30, 2020 às 19:29 Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 19:29 4 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Dieta ok , não estou sujando , nas sextas feiras tenho comido 1 twix ou snickers pós treino e não entra com refeição livre ( seria ridículo ) , peso permanece entre 89 a 90kg e não venho me preocupando com isso uma vez que volume e qualidade estão visualmente melhorando , tem sido um bom off . Os treinos permanecem pesados , com progressão de cargas e técnica , destaque para o agachamento livre dessa semana : 110kg aquecimento - 20 reps 150kg - 20 reps 180kg - 15 reps 190kg - 15 reps 200kg - 10 reps Permanecem os treinos de segunda a sexta , descanso sabado e domingo , zero cardio e aej , e punho continua fudido ( deixou de ser um problema para meus treinos , me adaptei ) , preciso tomar vergonha na cara e ir na fisio . é isso 24/07/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 25/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 26/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 27/07/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 28/07/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 29/07/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD Como o Barba citou, tbm te acompanho no insta e não tem como, shape tá top demais !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre. lucasbeker88 e Richard Thomas reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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